Users Guide

Om bildskärmen │ 25
Ergonomi
FÖRSIKTIGHETSANVISNING: Felaktig eller utdragen användning av
tangentbordet kan leda till skador.
FÖRSIKTIGHETSANVISNING: Att titta på bildskärmen under längre
perioder kan leda till ansträngda ögon.
Av bekvämlighets- och effektivitetskäl, observera följande riktlinjer när du
konfigurerar och använder din arbetsstation med dator:
• Placera datorn så att bildskärmen och tangentbordet befinner sig direkt
framför dig när du arbetar. Särskilda hyllor finns tillgängliga till försäljning för
att hjälpa dig placera tangentbordet korrekt.
• För att minska risken för ansträngda ögon och smärta i nacke/armar/rygg/
axlar från användning av bildskärmen under långa perioder föreslår vi att du:
1. Ställer in ett avstånd till skärmen på mellan 50 och 70 cm (20-28 tum) från
dina ögon.
2. Blinka ofta för att fukta ögonen eller vät ögonen med vatten när du har
använt bildskärmen under lång tid.
3. Ta regelbundna pauser på 20 minuter varannan timme.
4. Titta bort från bildskärmen och fäst blicken på en avlägsen punkt cirka 6
meter (20 fot) bort i minst 20 sekunder under pauserna.
5. Stretcha olika delar av kroppen när du tar en paus, för att minska
spänningar i nacke, armar, rygg och axlar.
• Försäkra dig om att bildskärmen är i nivå med ögonen eller något lägre när du
sitter framför bildskärmen.
• Justera bildskärmens lutning och inställningarna för kontrast och ljusstyrka.
• Justera belysningen i din omgivning (som taklampor, skrivbordslampor och
gardiner eller persienner på fönster i närheten) för att minska reflektioner och
reflexer i bildskärmen.
• Använd en stol med ordentligt stöd för ländryggen.
• Håll underarmarna horisontella med handlederna i en neutral och bekväm
ställning medan du använder tangentbordet eller musen.
• Lämna alltid utrymme för att vila händerna medan du använder tangentbordet
eller musen.
• Låt överarmarna vila naturligt på båda sidor.
• Försäkra dig om att fötterna vilar platt på golvet.