Users Guide

24 │ เกี่ยวกับมอนิเตอรของคุณ
เออโกโนมิกส
ขอควรระวัง: การใชคียบอรดไมถูกตองหรือเปนเวลานานอาจสงผลใหเกิด
การบาดเจ็บได
ขอควรระวัง: การดูหนาจอมอนิเตอรเปนระยะเวลานานอาจทําใหปวดตา
เพื่อความสะดวกสบายและประสิทธิภาพ ใหปฏิบัติตามคําแนะนําตอไปนี้เมื่อตั้งคาและใช
งานเวิรกสเตชันคอมพิวเตอรของคุณ:
• จัดตําแหนงคอมพิวเตอรของคุณเพื่อใหมอนิเตอรและคียบอรดอยูตรงหนาคุณขณะ
ที
่คุณทํางาน ชั้นวางพิเศษมีวางจําหนายทั่วไปเพื่อชวยใหคุณจัดวางตําแหนง
คียบอรดไดอยางถูกตอง
• ในการลดความเสี่ยงการเกิดตาลาและปวดคอ/แขน/หลัง/ไหลจากการใชมอนิเตอร
เปนระยะเวลานาน เราขอแนะนําใหคุณ:
1. ตั้งระยะหางของหนาจอตั้งแต 20 ถึง 28 นิ้ว (50 - 70 ซม.) จากดวงตาของคุณ
2. กะพริบตาบอยๆ เพื่อทําใหดวงตาของคุณชุมชื้น หร
ือทําใหตาเปยกชื้นน้ํา หลัง
ใชมอนิเตอรเปนเวลานาน
3. หยุดพัก 20 นาทีในทุกสองชั่วโมงเปนประจํา และบอยๆ
4. พักสายตาจากมอนิเตอรและมองวัตถุไกลๆ ที่ระยะ 20 ฟุตเปนเวลาอยาง
นอย 20 วินาทีในระหวางหยุดพัก
5. ยืดตัวเพื่อลดอาการเมื่อยของคอ แขน หลัง และบา ในระหวางพัก
• ตรวจสอบใหแนใจวาหนาจอมอนิเตอรอยูในระดับสายตาหรือต่ําลงเล็กนอยเมื่อคุณ
น
ั่งอยูหนามอนิเตอร
• ปรับความเอียงของมอนิเตอร ความคมชัดและการตั้งคาความสวาง
• ปรับแสงรอบขางรอบตัวคุณ (เชนไฟเหนือศีรษะ โคมไฟตั้งโตะและผามานหรือมูลี่
บนหนาตางใกลเคียง) เพื่อลดแสงสะทอนและแสงบนหนามอนิเตอร
• ใชเกาอี้ที่รองรับหลังสวนลางไดดี
• วางแขนในแนวนอนโดยใหขอมือของคุณในตําแหนงที่เปนปกติ และสะดวกสบาย
ขณะใชคีย
บอรดหรือเมาส
• ออกจากพื้นที่เพื่อพักมือในขณะที่ใชคียบอรดหรือเมาส
• ปลอยใหตนแขนของคุณผอนคลายอยางเปนธรรมชาติทั้งสองขาง
• ตรวจสอบใหแนใจวาเทาของคุณวางราบกับพื้น
• เมื่อนั่ง ตรวจสอบใหแนใจวาน้ําหนักของขาของคุณอยูที่เทาของคุณและไมไดอยู
ในสวนดานหนาของที่นั่งของคุณ ปรับความสูงของเกาอี้ของคุณ หรือใชที่วางเทา
หากจําเปนเพื่อรักษาท
าที่เหมาะสม
• ทําทาทางในการทํากิจกรรมของคุณใหแตกตางไมเหมือนเดิม พยายามจัดระเบียบ
งานของคุณ เพื่อที่คุณจะไดไมตองนั่งทํางานเปนเวลานาน พยายามยืนหรือลุกขึ้น
แลวเดินไปรอบ ๆ เปนชวง ๆ