Users Guide

26 │ Про монітор
Ергономіка
УВАГА: Неправильне або тривале використання клавіатури може
призвести до травм.
УВАГА: Перегляд контенту на екрані монітора протягом тривалого
часу може призвести до перенапруження очей.
З метою комфортного перегляду та ефективності дотримуйтесь наступних
вказівок під час налаштування та використання робочої станції
комп'ютера:
• Розмістіть комп'ютер таким чином, щоб під час
роботи монітор і
клавіатура знаходились прямо перед вами. Щоб допомогти
правильно розташувати клавіатуру, можно придбати спеціальні
полички.
• Щоб зменшити ризик перенапруження очей та болю в шиї/руці/спині/
плечі від тривалого використання монітора, ми пропонуємо:
1. Встановити дистанцію від очей до екрану в межах від 20 до 28
дюймів (50 - 70 см).
2. Часто моргайте,
щоб зволожити очі, або змочіть очі водою після
тривалого використання монітора.
3. Робіть регулярні та часті перерви по 20 хвилин кожні дві години.
4. Під час перерв відводьте погляд від монітора і дивіться на
віддалений предмет на відстані 20 футів протягом принаймні 20
секунд.
5. Під час перерв виконуйте розтяжки, щоб зняти напругу в області
шиї, руки, спини та плечей.
• Коли ви сидите перед монітором, переконайтесь, що екран монітора
знаходиться на рівні очей або трохи нижче.
• Відрегулюйте нахил монітора, налаштування контрастності та
яскравості.
• Відрегулюйте навколишнє освітлення (наприклад, верхнє освітлення,
настільні лампи та штори або жалюзі на сусідніх вікнах), щоб
мінімізувати відображення та відблиски на
екрані монітора.
• Використовуйте стілець, який надає хорошу підтримку попереку.
• Під час використання клавіатури або миші тримайте передпліччя
горизонтально, а зап'ястя в нейтральному, зручному положенні.
• Під час використання клавіатури або миші завжди залишайте місце
для відпочинку рук.