Users Guide

26 │ Om din skærm
Ergonomi
FORSIGTIG: Forkert eller langvarig brug af tastaturet kan føre til
personskader.
FORSIGTIG: Hvis du kikker på skærmbilledet i længere tid, kan det
belaste øjnene.
For at sikre behageligt brug og effektivitet, skal du følge følgende retningslinjer, når
du opstiller og bruger din computer:
• Placer din computer, så skærmen og tastaturet er lige foran dig, når du arbejder.
Særlige møbler kan købes i almindelig handel, der kan hjælpe dig med at placere
dit tastatur korrekt.
• For at reducere risikoen for øjenbelastning og smerter i nakke/arm/ryg/skulder
ved brug af skærmen i længere tid ad gangen, anbefaler vi at du:
1.
Holder skærmen mellem 50-70 cm fra dine øjne.
2.
Ofte blinker for, at fugte øjnene eller fugt dine øjne med vand efter længere
tids brug af skærmen.
3.
Tager regelmæssige pauser i 20 minutter hver anden time.
4.
Kik væk fra skærmen, og kik på en genstand 7 meter væk i mindst 20 sekunder
i dine pauser.
5.
Lav strækninger for. at aflaste spændinger i nakke, arm, ryg og skuldre i
pauserne.
• Sørg for, at skærmen er i øjenhøjde eller lidt lavere, når du sidder foran skærmen.
• Juster skærmens hældning, dens kontrast og lysstyrkeindstillinger.
• Juster lyset i rummet omkring dig (såsom overliggende lys, bordlamper og
gardiner eller persienner på vinduer i nærheden), så du minimerer refleksioner og
blændinger på skærmen.
• Brug en stol, der støtter din nedre ryg ordentligt.
• Hold underarmene vandrette med dine håndled i en neutral og behagelig position,
når du bruger tastaturet og musen.
• Sørg altid for, at du har plads til at hvile dine hænder, når du bruger tastaturet og
musen.
• Lad dine overarme hvile naturligt på begge sider.
• Sørg for, at dine fødder hviler fladt på gulvet.