Users Guide

26 │ О мониторе
Эргономика
ВНИМАНИЕ! Неправильное или слишком длительное
использование клавиатуры может причинить вред здоровью.
ВНИМАНИЕ! Просмотр информации на экране монитора в
течение длительного времени может вызвать утомление зрения.
Для комфортной и эффективной работы за компьютером соблюдайте
приведенные ниже рекомендации.
• Расположите компьютер так, чтобы во время работы монитор
и клавиатура располагались прямо перед вами. Для удобного
размещения клавиатуры в продаже имеются специальные полки.
• Чтобы уменьшить вероятность появления болей в шее/руках/
спине/плечах, усталости глаз от длительной работы за монитором,
рекомендуется:
1. Установите монитор на расстоянии 50–70 см (20–28 дюймов) от глаз.
2. Чаще моргайте, чтобы глаза не теряли влагу, или промывайте глаза
водой после длительного использования монитора.
3. Делайте отдельные и многократные перерывы в течение 20 минут
каждые два часа.
4. Во время перерыва отведите взгляд от монитора и смотрите на
отдаленный (примерно на 20 футов) предмет в течение не менее 20
секунд.
5. Выполните растягивающие упражнения для шеи, рук, спины и плеч.
• Экран монитора должен располагаться на уровне глаз или немного
ниже, когда вы сидите перед ним.
• Отрегулируйте наклон, контрастность и яркость монитора.
• Отрегулируйте окружающее освещение (верхний свет, настольную
лампу, шторы и жалюзи на окнах), чтобы свести к минимуму отражения
и блики на экране монитора.
• Используйте кресло с хорошей поддержкой поясницы.
• Во время использования клавиатуры и мыши держите предплечья
горизонтально, а кисти рук в нейтральном комфортном положении.
• Обязательно предусмотрите место для отдыха рук при использовании
клавиатуры и мыши.