Users Guide

30 │ Відомості про монітор
Ергономіка
ОБЕРЕЖНО. Неправильне або надто тривале користування
клавіатурою може спричинити травмування.
ОБЕРЕЖНО. Тривале спостерігання екрану монітора може
викликати втому очей.
Заради комфортної та ефективної роботи за комп'ютером дотримуйтесь
наведених нижче рекомендацій:
• Розмістіть комп'ютер так, щоб монітор і клавіатура під час роботи були
безпосередньо перед вами. Для зручного розміщення клавіатури у
продажу є спеціальні полиці.
• Щоб зменшити ризик перенапруження очей та болю в шиї / руці / спині
/ плечі внаслідок тривалого використання монітора, ми пропонуємо вам
таке:
1. Установіть екран на відстані 20–28 дюймів (50–70 см) від очей.
2. Часто моргайте, щоб зволожувати очі або змочуйте очі водою після
тривалого використання монітора.
3. Регулярно робіть часті перерви (як мінімум на 20 хвилин) кожні 2
години.
4. Під час перерв відводьте погляд від монітора й дивіться на віддалений
предмет на відстані 20 футів протягом принаймні 20 секунд.
5. Розтягуйтеся, щоб зняти напругу в області шиї, рук, спини та плечей
під час перерв.
• Переконайтесь, що коли ви сидите перед монітором, екран монітора
розташований на рівні очей або трохи нижче.
• Відрегулюйте нахил монітора, контрастність і яскравість.
• Відрегулюйте навколишнє освітлення (верхнє світло, настільні лампи
штори і жалюзі на вікнах поблизу вас) так, щоб мінімізувати відбитки і
відблиски на екрані монітора.
• Використовуйте крісло з достатньою підтримкою попереку.
• Під час користування клавіатурою і мишею тримайте передпліччя
горизонтально, а кисті рук у нейтральному зручному положенні.
• Обов'язково залиште місце для відпочинку рук під час користування
клавіатурою і мишею.
• Плечі мають знаходитись у природному положенні.