Users Guide

48 │ Ergonomija
Ergonomija
OPREZ: Nepropisna ili dugotrajna upotreba tipkovnice može dovesti do
ozljeda.
OPREZ: Dugotrajno gledanje u monitor može uzrokovati naprezanje
očiju.
Zbog udobnosti i učinkovitosti, pratite sljedeće smjernice prilikom postave i upotrebe
računalne radne stanice:
• Postavite računalo tako da su monitor i tipkovnica točno ispred vas dok radite.
U prodaji su dostupne posebne police koje pomažu u pravilnom namještanju
tipkovnice.
• Da biste smanjili rizik od naprezanja oka i bolova u vratu/leđima/ramenima uslijed
korištenja monitora u dugim vremenskim periodima, predlažemo sljedeće:
1. Postavite zaslon na udaljenost od 50 do 70 cm (20 do 28 inča) od očiju.
2. Često trepćite kako biste održavali vlažnost očiju ili navlažite vodom nakon
dugotrajnog korištenja monitora.
3. Uzimajte redovite stanke od 20 minuta svakih sat vremena.
4. Za vrijeme stanke nemojte gledati u monitor i gledajte barem 20 sekundi u
određeni predmet koji je udaljen barem 20 stopa (6 m).
5. Za vrijeme stanke obavite vježbe istezanja kako biste oslobodili napetost u
vratu, rukama, leđima i ramenima.
• Pobrinite se da je zaslon monitora u visini očiju ili blago ispod iste kada sjedite
ispred monitora.
• Prilagodite nagib monitora te postavke kontrasta i svjetline.
• Prilagodite svjetlinu u vašoj okolini (npr. svjetla iznad glave, stolne svjetiljke i
zastore ili zavjese na obližnjim prozorima) kako biste na najmanju mjeru sveli
odbljeske i odsjaj zaslona monitora.
• Koristite stolac s dobrim podupiranjem donjeg dijela leđa.
• Podlaktice držite horizontalno, a zapešća u neutralnom, udobnom položaju pri
korištenju tipkovnice ili miša.
• Uvijek ostavite mjesta za odmaranje ruku pri korištenju tipkovnice ili miša.
• Gornji dijelovi ruku moraju prirodno biti oslonjeni na obje strane.
• Stopala moraju biti ravno položena na pod.