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46 │ 인체공학
인체공학
주의: 키보드를 부적절한 방법으로 장기간 사용할 경우 부상을 초래할 수
있습니다.
주의: 모니터 화면을 장시간 볼 경우 눈이 피로해질 수 있습니다.
쾌적하고 효율적으로 작업하려면 컴퓨터 워크스테이션을 설정하고 사용할 때 다음
지침을 준수하십시오.
• 모니터와 키보드를 사용할 때 사용자 정면에 오도록 컴퓨터를 배치하십시오.
시중에서 판매되는 특수 선반을 이용하면 키보드를 올바르게 배치하는 데 도움이
됩니다.
• 장시간 모니터를 봄으로써 발생할 수 있는 안구 피로증과 목/팔/등/어깨 통증의
위험을 줄이기 위해 다음과 같은 조치를 권장합니다.
1. 화면과 눈 사이의 거리를 50 ~ 70 cm(20 ~ 28인치)로 유지하십시오.
2. 자주 눈을 깜박여 눈을 촉촉하게 유지하거나 장시간 모니터를 본 후에는 물로
눈을 적시십시오.
3. 두 시간마다 20분 동안 규칙적으로 자주 휴식을 취하십시오.
4. 휴식을 취하는 동안 모니터에서 눈을 떼고 20 피트 정도 멀리 떨어져 있는 물체를
최소 20초 동안 응시하십시오.
5. 휴식을 취하는 동안 스트레칭을 실시하여 목, 팔, 등, 어깨의 긴장을 완화하십시오.
• 모니터 정면에 앉아 있을 때 모니터 화면이 눈높이나 눈높이보다 약간 낮아야
합니다.
• 모니터의 기울기와 명암비, 밝기 설정 등을 조정하십시오.
• 사용자 주변의 조명(예를 들어 머리 맡에 두는 전등, 탁상 램프, 근처 창문의
커튼이나 블라인드)을 조절해서 모니터 화면에 최대한 빛이 반사되지 않도록
하십시오.
• 허리를 잘 받쳐주는 의자를 사용하십시오.
• 키보드나 마우스를 사용하는 동안 손목과 팔꿈치가 수평을 이루는 자연스럽고
편안한 자세를 유지하십시오.
• 키보드나 마우스를 사용하는 동안 손을 놓을 수 있는 공간을 항상 확보하십시오.
• 팔뚝을 자연스럽게 양쪽에 두십시오.
• 발이 바닥에 평평하게 놓여 있는지 확인하십시오.
• 앉아 있을 때 다리의 무게 중심이 의자의 앞쪽이 아닌 발에 있는지 확인하십시오.
의자 높이를 조절하거나 필요할 경우 발판을 사용해서 올바른 자세를 유지하십시오.