Users Guide

Ergonomičnost │ 49
Ergonomičnost
OPOZORILO: Zaradi nepravilne ali dolgotrajne uporabe tipkovnice lahko
pride do poškodb.
OPOZORILO: Pri daljšem gledanju zaslona monitorja lahko pride do
naprezanja oči.
Pri nastavitvi in uporabi računalniške delovne postaje upoštevajte spodnje smernice
glede udobne in učinkovite uporabe:
• Računalnik namestite tako, da sta monitor in tipkovnica med delom neposredno
pred vami. Na trgu so na voljo posebne police za pravilno postavitev tipkovnice.
• Upoštevajte spodnje nasvete, da zmanjšate nevarnost naprezanja očesa ter
bolečine v vratu, roki, hrbtu in ramenih zaradi dolgotrajne uporabe:
1. Razdalja med zaslonom in očmi naj bo od 50 do 70 cm (od 20 do 28 palcev).
2. Pri daljši uporabi monitorja pogosto pomežiknite, da navlažite oči, ali pa zmočite
oči z vodo.
3. Vsaki dve uri si redno in pogosto vzemite 20-minutni odmor.
4. Med odmori ne glejte v monitor in se za najmanj 20 sekund zazrite v predmet,
ki je oddaljen 6 metrov.
5. Med odmori izvedite nekaj vaj za raztezanje, da sprostite napetost v vratu, roki,
hrbtu in ramenih.
• Poskrbite, da je monitor v višini oči ali rahlo nižje, ko sedite pred monitorjem.
• Prilagodite nagib monitorja ter njegove nastavitve kontrasta in svetlosti.
• Prilagodite osvetlitev prostora okrog sebe (kot so nadglavne luči, namizne svetilke
in zavese ali žaluzije na oknih v bližini), da zmanjšate odsev in blesk na zaslonu
monitorja.
• Uporabite stol z ustrezno oporo za spodnji del hrbta.
• Med uporabo tipkovnice ali miške podlakti z zapestji držite vodoravno v
nevtralnem in udobnem položaju.
• Vedno pustite prostor, da odpočijete roke med uporabo tipkovnic ali miške.
• Nadlakti naj bodo v naravnem položaju na obeh straneh.
• Poskrbite, da sta stopali plosko na tleh.
• Pri sedenju se prepričajte, da je teža nog na stopalih in ne na sprednjem delu
sedeža. Za vzdrževanje pravilne drže po potrebi prilagodite višino stola ali
uporabite podporo za stopala.