Users Guide

20 │ Om din skjerm
Ergonomi
ADVARER: Feil eller langvarig bruk av tastaturet kan føre til
personskade.
ADVARER: Å se på skjermen i lengre perioder kan føre til belastning i
øynene .
For komfort og effektivitet, følg følgende retningslinjer når du setter opp og bruker
datamaskinens arbeidsstasjon:
• Plasser datamaskinen slik at skjermen og tastaturet er rett foran deg når du jobber.
Spesielle hyller er kommersielt tilgjengelige for å hjelpe deg med å plassere tastaturet
riktig.
• For å redusere risikoen for belastning i øynene og smerter i nakke / arm / rygg / skulder
ved å bruke skjermen i lange perioder, anbefaler vi at du:
1. Still avstanden til skjermen mellom 20 og 28 tom. (50 - 70 cm) fra øynene dine .
2. Blink ofte for å fukte øynene eller fukte øynene med vann etter langvarig bruk av
skjermen.
3. Ta regelmessige og hyppige pauser i 20 minutter annenhver time.
4. Se bort fra skjermen og se på en fjern gjenstand på 20 fot i minst 20 sekunder i pausene.
5. Utfør strekk for å avlaste spenninger i nakke, væpne, rygg og skuldre i pausene.
• Forsikre deg om at skjermen er i øyenivå eller litt lavere når du sitter foran skjermen.
• Juster skjermhellingen, kontrast og lysstyrkeinnstillinger.
• Juster omgivelsesbelysningen rundt deg (for eksempel overliggende lys, bordlamper og
gardiner eller persienner på nærliggende vinduer) for å minimere refleksjoner og
gjenskinn på skjermen.
• Bruke en stol som gir god støtte for korsryggen.
• Hold underarmene vannrette med håndleddene i en nøytral, behagelig posisjon mens du
bruker tastatur eller mus.
• La alltid plass til å hvile hendene mens du bruker tastatur eller mus.
• La overarmene hvile naturlig på begge sider.
• Forsikre deg om at føttene hviler flatt på gulvet.