Users Guide

Pokyny kdodržování ergonomie  89
Pokyny kdodržování ergonomie
UPOZORNĚNÍ: Nesprávné nebo dlouhodobé používání klávesnice
může vést kújmě na zdraví.
UPOZORNĚNÍ: Sledování obrazovky monitoru delší dobu namáhá zrak.
Pohodlí a efektivitu při práci zvýšíte, pokud se při nastavování a používání
počítače budete řídit ergonomickými pokyny.
Většina notebooků není konstruována na nepřetržitý provoz jako kancelářské
vybavení. Vpřípadě, že chcete snotebookem pracovat delší dobu, doporučujeme
kněmu připojit externí klávesnici.
•Umístěte počítač tak, abyste měli monitor aklávesnici při práci přímo
před sebou. Výsuny pro klávesnici (od společnosti Dell ijiných výrobců)
vám mohou pomoci sjejím správným umístěním.
•Umístěte externí monitor do pohodlné zobrazovací vzdálenosti.
Doporučená vzdálenost je 510až 610mm (20až 24palců) od vašich očí.
•Když sedíte před počítačem, musí být monitor v úrovni očí nebo
o trochu níže.
•Upravte sklon monitoru, nastavení kontrastu a jasu a okolní osvětlení
(např. stropní světla, stolní lampy a závěsy nebo žaluzie na oknech ve vaší
blízkosti) tak, abyste minimalizovali odrazy a lesk obrazovky monitoru.
•Použijte židli, která poskytuje dobrou podpěru zad.
•Během práce s klávesnicí nebo myší ponechejte předloktí vodorovně se
zápěstím v neutrální, pohodlné poloze.
•Během práce s klávesnicí nebo myší si udělejte dostatečný prostor
pro ruce.
•Nadloktí by měla volně viset podél vašeho těla.
•Seďte vzpřímeně s chodidly na podlaze a stehny ve vodorovné poloze.
•Při sezení by měla být hmotnost vašich nohou přenesena na chodidla,
nikoli na přední část sedadla židle. Abyste vydrželi sedět ve správné pozici,
upravte si podle potřeby výšku židle nebo používejte opěrku nohou.
•Střídejte druhy pracovních činností. Snažte se zorganizovat svou práci
tak, abyste nemuseli psát na počítači dlouho. Když přestanete psát na
počítači, snažte se dělat činnosti, které zaměstnají obě ruce.
•Neumísťujte pod stůl žádné předměty ani kabely nebo napájecí šňůry, které
by překážely při pohodlném sezení nebo o něž byste mohli zakopnout.