Users Guide
Ergonomické pokyny 91
Ergonomické pokyny
VAROVANIE: Nesprávne alebo dlhodobé používanie klávesnice môže
spôsobiť poškodenie zdravia.
VAROVANIE: Dlhodobé sledovanie monitora počítača môže spôsobiť
problémy zraku.
Pre dosiahnutie pohodlia a efektívnosti sa pri nastavení a používaní počítača
riaďte ergonomickými pokynmi.
Laptopy nie sú určené na nepretržitú činnosť ako kancelárske zariadenie.
Ak chcete dlhodobo používať laptop, odporúčame, aby ste pripojili externú
klávesnicu.
•Umiestnite počítač tak, aby boli pri práci monitor a klávesnica priamo
pred vami. Sú k dispozícii špeciálne police (od Dell aj z iných zdrojov),
ktoré vám pomôžu pri nastavení správnej polohy klávesnice.
•Externý monitor umiestnite do vzdialenosti pohodlnej na pozeranie.
Odporúčaná vzdialenosť je 510 mm — 610 mm (20" — 24") od očí.
•Zabezpečte, aby ste mali monitor na úrovni očí alebo mierne nižšie, keď
pred ním sedíte.
•Nastavte sklon, kontrast a jas monitora a osvetlenie priestoru (stropné
svetlá, stolné lampy, žalúzie a záclony na okne) tak, aby odraz a oslnenie
na monitore boli čo najnižšie.
•Používajte stoličku, ktorá poskytuje dostatočnú oporu pre chrbát.
•Počas práce s myšou alebo klávesnicou ponechajte predlaktia
vodorovne so zápästiami v neutrálnej, pohodlnej polohe.
•Počas práce s myšou alebo klávesnicou ponechajte dostatočný priestor
na položenie rúk.
•Ramená prirodzene spustite pozdĺž tela.
•Seďte vzpriamene s chodidlami položenými na podlahe na úrovni stehien.
•Ak sedíte, preneste hmotnosť nôh na chodidlá, a nie na prednú hranu
stoličky. Podľa potreby nastavte výšku sedadla alebo použite podložku
pod nohy, aby ste dosiahli správnu polohu.
•Striedajte činnosti. Zorganizujte si prácu tak, aby ste nemuseli dlho
písať. Keď prerušíte písanie, snažte sa vykonávať činnosť, ktorá zamestná
oberuky.
•Spod stola odstráňte prekážky a káble, ktoré môžu narúšať pohodlné
sedenie alebo predstavovať nebezpečenstvo prevrátenia.