Users Guide
Zalecenia dotyczące ergonomii 109
Komputery przenośne nie są urządzeniami biurowymi przeznaczonymi do
pracy ciągłej. Jeżeli komputer przenośmy ma być używany przez długi czas,
zaleca się podłączenie do niego klawiatury zewnętrznej.
•Ustawić komputer tak, aby monitor i klawiatura znajdowały się
bezpośrednio przed użytkownikiem. Dostępne są specjalne półki
(sprzedawane przez firmę Dell i innych dostawców), które umożliwiają
odpowiednie umieszczenie klawiatury.
•Umieścić zewnętrzny monitor w odległości zapewniającej dobre
widzenie. Zalecana odległość to od 510 do 610 mm od oczu.
•Ustawić monitor na poziomie wzroku użytkownika lub nieznacznie
poniżej tego poziomu.
•Dostosować nachylenie monitora, ustawienie jasności i kontrastu oraz
oświetlenie w pomieszczeniu (lampy sufitowe, biurkowe, zasłony lub
żaluzje na pobliskich oknach), aby zminimalizować refleksy świetlne na
ekranie monitora.
•Używać krzesła, które zapewnia mocne oparcie dla pleców.
•Używając klawiatury lub myszy, trzymać przedramiona w linii poziomej
znadgarstkami w neutralnej, wygodnej pozycji.
•Zapewnić sobie miejsce, gdzie można oprzeć ręce podczas pracy z
klawiaturą lub myszą.
•Ramiona powinny swobodnie opadać wzdłuż tułowia.
•Siedzieć w pozycji wyprostowanej, ze stopami na podłodze i udami w
poziomie.
•Siedząc, upewnić się, że ciężar nóg spoczywa na stopach, a nie na
przedniej części krzesła. W razie potrzeby dostosować wysokość krzesła
lub użyć podnóżka, aby zapewnić właściwą postawę.
•Różnicować zadania wykonywane w pracy. Zorganizować sobie
pracę, tak aby możliwe było robienie przerw od pisania na klawiaturze.
Podczas tego rodzaju przerw wykonywać zadania, do których realizacji
niezbędne są dwie dłonie.
•Utrzymywać porządek pod biurkiem, aby przewody zasilające i inne
przeszkody nie przeszkadzały wygodnie siedzieć lub nie powodowały
możliwości potknięcia.