Users Guide

Ergonomiaohjeet  89
Ergonomiaohjeet
VAROITUS: Näppäimistön virheellinen tai pitkäaikainen käyttö voi
aiheuttaa vamman.
VAROITUS: Näytön pitkäaikainen katselu voi rasittaa silmiä.
Noudata ergonomiaohjeita mukavuuden ja tehokkuuden takaamiseksi,
kun asennat ja käytät tietokonettasi.
Kannettavia tietokoneita ei välttämättä ole suunniteltu jatkuvaan käyttöön
toimistotyökaluina. Jos aiot käyttää matkatietokonetta jatkuvasti, suositellaan,
että kytket siihen ulkoisen näppäimistön.
•Aseta tietokone siten, että näyttö ja näppäimistö ovat suoraan edessäsi
työskennellessäsi. Voit tarvittaessa hankkia erityishyllyn (Delliltä tai
muualta), jotta näppäimistö olisi helpompi sijoittaa oikein.
•Aseta ulkoinen näyttö mukavalle katseluetäisyydelle. Suositeltu etäisyys
on 510–610 mm (20–24 tuumaa) silmistäsi.
•Varmista, että näyttö on silmiesi tasolla tai hieman alempana istuessasi
näytön edessä.
•Säädä tietokoneen näytön kallistusta, kontrastia ja kirkkautta sekä
ympäröivää valaistusta (esimerkiksi katto- tai pöytävalaistusta ja läheisten
ikkunoiden verhoja tai kaihtimia) näyttöön kohdistuvien heijastusten
vähentämiseksi.
•Käytä tuolia, joka tukee selkääsi hyvin.
•Pidä käsivarret vaaka-asennossa ja ranteet luonnollisessa ja rennossa
asennossa käyttäessäsi näppäimistöä tai hiirtä.
•Jätä aina käsille riittävästi lepotilaa käyttäessäsi näppäimistöä tai hiirtä.
•Anna käsivarsien levätä kylkiä vasten luonnollisesti ja jännittämättä.
•Istu suorassa, anna jalkojesi levätä lattialla ja pidä reitesi samalla tasolla.
•Varmista istuessasi, että jalkojen paino kohdistuu jalkapohjiin eikä tuolin
etureunaa vasten. Säädä tarvittaessa tuolin korkeutta tai käytä jalkatukea,
jotta työskentelyasento säilyy oikeana.
•Vuorottele työtehtäviä. Yritä järjestää työt siten, ettei sinun tarvitse
kirjoittaa pitkään yhtäjaksoisesti. Kun lopetat kirjoittamisen, yritä tehdä
tehtäviä, joissa tarvitaan molempia käsiä.
•Pidä pöydän alla oleva alue tyhjänä esineistä, kaapeleista ja virtajohdoista,
jotka saattavat vaikuttaa istumismukavuuteen tai muodostaa
kompastumisvaaran.