Users Guide

102  Οδηγίες για θέματα εργονομίας
• Πάντα πρέπει να αφήνετε χώρο για να ακουμπάτε τα χέρια σας την ώρα
που χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο ή το ποντίκι.
• Αφήστε τους βραχίονες σας να κρέμονται φυσικά στο πλάι.
• Καθίστε με τον κορμό ίσιο, τα πόδια σας να ακουμπούν στο δάπεδο και
τους μηρούς σας ίσιους.
• Όταν κάθεστε, φροντίστε το βάρος των ποδιών σας να πέφτει στα πέλματά
σας και όχι στην μπροστινή πλευρά του καθίσματός σας. Αν χρειαστεί,
ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος ή χρησιμοποιείστε υποπόδιο για να
διατηρήσετε την ενδεδειγμένη στάση του σώματός σας.
• Φροντίστε να ασχολείστε με διάφορα πράγματα όταν εργάζεστε.
Προσπαθήστε να οργανώσετε την εργασία σας έτσι ώστε να μη χρειάζεται
να πληκτρολογείτε για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Κάθε φορά που
σταματάτε να πληκτρολογείτε, προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που
απαιτούν τη χρήση και των δύο χεριών.
• Φροντίστε να μην υπάρχουν εμπόδια και καλώδια ή καλώδια τροφοδοσίας
κάτω από το γραφείο σας γιατί ενδέχεται να μη σας επιτρέπουν να
καθίσετε άνετα ή υπάρχει κίνδυνος να σκοντάψετε πάνω τους.
1 οθόνη στο ύψος των ματιών ή πιο
κάτω
4 πέλματα ίσια στο δάπεδο
2 οθόνη και πληκτρολόγιο ακριβώς
μπροστά στον χρήστη
5 βραχίονες στο ύψος του
γραφείου
3 βάση οθόνης 6 καρποί χαλαροί και ίσιοι