Users Guide

90  Ergonomiska instruktioner
Ergonomiska instruktioner
VIKTIGT: Felaktig eller långvarig användning av tangentbordet kan
vålla skador.
VIKTIGT: Att titta på bildskärmen under en lång tid kan vara
ansträngande för ögonen.
Av bekvämlighets- och effektivitetsskäl bör du använda de ergonomiska
riktlinjerna när du installerar och använder datorn.
Bärbara datorer är inte nödvändigtvis konstruerade för kontinuerlig
användning som kontorsutrustning. Om du planerar att använda den
bärbara datorn kontinuerligt är det rekommenderat att du ansluter ett
externt tangentbord.
•Placera datorn så att skärmen och tangentbordet är rakt framför dig när
du arbetar. Speciella hyllor finns tillgängliga (från Dell och andra källor)
för att hjälpa dig att placera tangentbordet på rätt sätt.
•Ställ skärmen på ett bekvämt avstånd från ögonen. Det
rekommenderade avståndet är 510–610 mm (20–24 tum) från ögonen.
•Se till att skärmen är i ögonhöjd eller strax under när du sitter framför
skärmen.
•Justera lutningen på bildskärmen, dess kontrast och ljusstyrka samt
belysningen runt omkring dig (till exempel takbelysning, skrivbordslampor
samt gardiner eller rullgardiner för närliggande fönster) så att du
minimerar reflektioner från skärmen.
•Använd en stol som ger stöd för ryggen.
•Håll underarmarna horisontellt med handlederna i ett neutralt och
bekvämt läge när du använder tangentbordet eller musen.
•Se alltid till att du har utrymme att vila händerna på när du inte använder
tangentbordet eller musen.
•Låt överarmarna hänga avslappnat längs sidorna.
•Sitt upprätt, med fötterna vilande på golvet och låren i nivå.
•När du sitter, se till att vikten av dina ben är på dina fötter och inte vid
stolens framkant. Justera höjden på stolen eller använd vid behov ett
fotstöd för att bibehålla en korrekt sittställning.
•Variera dina arbetsuppgifter. Försök organisera ditt arbete så att du inte
behöver skriva under långa perioder. När du slutar skriva, försök göra
saker där du använder båda händerna.
•Håll ytan under skrivbordet fri från hinder och kablar eller sladdar som
kan hindra dig från att sitta bekvämt eller som det går att snubbla över.