Users Guide
100 Ergonomiske anvisninger
Ergonomiske anvisninger
FORSIKTIG: Feil eller langvarig bruk av tastaturet kan føre til skade.
FORSIKTIG: Å se på monitoren over lengre perioder kan føre til
belastning på øynene.
For komfort og effektivitet, bruk de ergonomiske retningslinjene ved
installasjon og bruk av datamaskinen.
Bærbare datamaskiner er ikke nødvendigvis laget for kontinuerlig bruk som
kontorutstyr. Hvis du har tenkt å bruke en bærbar datamaskin kontinuerlig,
anbefales det at du kobler til et eksternt tastatur.
•Plasser datamaskinen slik at skjermen og tastaturet er rett foran deg
mens du arbeider. Spesielle hyller er tilgjengelig (fra Dell og andre kilder)
for å hjelpe deg å plassere tastaturet riktig.
•Plasser den eksterne skjermen i passe avstand. Anbefalt avstand er
510mm – 610 mm (20 tommer - 24 tommer) fra øynene.
•Sørg for at skjermen er i øyehøyde eller litt lavere når du sitter foran den.
•Juster vinkelen på skjermen, innstillingene for kontrast og lysstyrke,
og lysforholdene rundt deg (for eksempel overlys, skrivebordslamper
og gardiner eller persienner for vinduene i nærheten) for at refleks og
gjenskinn på skjermen skal bli minst mulig.
•Bruk en stol med god ryggstøtte.
•Hold underarmene horisontalt med håndleddene i en nøytral, behagelig
stilling mens du bruker tastaturet eller musen.
•Avsett alltid plass for å hvile hendene ved bruk av tastaturet eller musen.
•La overarmene henge naturlig ved siden.
•Sitt oppreist med føttene på gulvet og lårene i vater.
•Sørg for at vekten av bena er på føttene når du sitter, og ikke foran på
stolsetet. Juster stolens høyde eller bruk en fotstøtte, om nødvendig, for
å opprettholde riktig holdning.
•Varier arbeidsoppgavene. Prøv å organisere arbeidet slik at du ikke
trenger å skrive i lengre perioder av gangen. Når du slutter å skrive, prøv
å gjøre ting der begge hender tas i bruk.
•Hold området under skrivebordet uten hindringer fra kabler eller
strømledninger som kan forstyrre komfortabel sittestilling eller være en
potensiell fare for snubling.