Users Guide

Инструкции по эргономике  93
Инструкции по эргономике
ВНИМАНИЕ: Неправильная или продолжительная работа с клавиатурой
может привести к травме.
ВНИМАНИЕ: Длительная работа за монитором может вызвать
переутомление глаз.
Чтобы обеспечить себе работу в комфортных условиях и повысить эффективность
работы, следуйте принципам эргономики при настройке компьютера и работе
с ним.
Переносные компьютеры не всегда предназначены для длительного
использования в качестве офисного оборудования. Если вы собираетесь
пользоваться переносным компьютером постоянно, рекомендуется подключить
внешнюю клавиатуру.
•Располагайте свою систему таким образом, чтобы при работе монитор
и клавиатура располагались прямо перед вами. В продаже имеются
специальные полки (как компании Dell, так и других производителей),
позволяющие удобно расположить клавиатуру.
•Размещайте внешний монитор на комфортном для просмотра расстоянии.
Рекомендуемое расстояние от монитора до глаз составляет 510 – 610 мм
(20 – 24 дюйма).
•Когда вы сидите перед монитором, его экран должен быть на уровне глаз или
чуть ниже.
•Отрегулируйте наклон монитора, яркость и контрастность изображения,
а также освещение в рабочей области (с помощью верхнего света,
настольных ламп, занавесок или штор на окнах), чтобы снизить до минимума
отражения и блики на экране монитора.
•Используйте стул со спинкой, обеспечивающей хорошую опору для спины.
•При работе на клавиатуре или с помощью мыши держите предплечья
в горизонтальном положении на одном уровне с кистями в ненапряженном
удобном положении.
•При работе на клавиатуре или с помощью мыши оставляйте достаточно
места, куда можно положить руки.
•Части рук от плеча до локтя должны свободно свисать по бокам туловища.
•Сидите прямо, поставив ступни на пол, бедра держите параллельно полу.
•Вес тела следует сосредоточить на ступнях, а не на передней части сиденья
стула. Отрегулируйте высоту кресла или используйте подставку для ног для
поддержания правильного положения тела.