Garantía - Warranty - Garantie – Garantie – Garancia – Garanzia – Εγγύηση -Garantie Esta garantía cubre cualquier tipo de reparación debida a un defecto de fábrica o rotura, durante el primer año posterior a la compra del producto a un vendedor autorizado por DKN-Technology. En el caso de reclamos usando la garantía, DKN-Technology se reserva el derecho de decidir reparar la pieza defectuosa o de reemplazar el aparato totalmente.
Esta garantia é válida durante os dos anos seguintes para qualquer manufactura e danos materiais de produtos de fitness DKN-Technology adquiridos a vendedores autorizados pela DKN-Technology. Se pretender efectuar uma reclamação durante o período de garantia, a DKN-Technology y tem a responsabilidade de reparar ou substituir o aparelho/peça com anomalias, à sua discrição. Os custos de transporte e custos relacionados com o vendedor deverão ser suportados pelo proprietário do aparelho.
Instrucciones de seguridad Antes de empezar el entrenamiento en su aparato, por favor lea las instrucciones atentamente. Por favor, guardelas para información en caso de reparación o entrega de piezas componentes. Este aparato se ha fabricado para soportar un peso de 150 kg. Siga los pasos de las instrucciones de montaje atentamente. Utilice solamante partes originales. Antes el montaje, controle si la entrega de las piezas está completa, utilizando la lista de partes incluida.
Before you start training on your DKN platform, please read the instructions carefully. Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery. This exerciser has been tested up to a max. body weight of 150 kg/330 lbs. Follow the carefully the different steps of the assembly instructions. Use only original parts as delivered. Before starting the assembly, be sure to check if delivery is complete by using the included parts-list.
Conseils de sécurité Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement sur l’appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour son entretien ainsi que pour l’éventuelle commande de pièces de rechange. Suivre exactement la notice de montage de l’appareil. N’utilisez à cet effet que les pièces originales. Avant de procéder au montage, veuillez vérifier le contenu du carton.
Veiligheids richtlijnen Lees aandachtig de handleiding alvorens u begint met de montage en het gebruik van dit toestel. Bewaar deze handleiding mocht U ooit informatie nodig hebben mbt tot onderhoud of reserve onderdelen. Gebruik enkel de originele onderdelen. Verifïeer aan de hand van de onderdelenlijst of er geen onderdelen ontbreken of beschadigd zijn vooraleer de montage aan te vatten. Gebruik het juiste gereedschap, en vraag eventueel of iemand U kan helpen bij de montage.
Norme di sicurezza Prima di iniziare a usare vostro apparechio, leggere attentamente le istruzioni. Conservare le istruzioni per futura consultazione, in caso di interventi di riparazione e per richiedere i pezzi di ricambio. Il presente apparecchio è stato concepito può sostenere un peso corporeo massimo di 150 kg. Seguite attentamente le istruzioni di ciascuna fase del montaggio. Utilizzate esclusivamente le parti originali fornite in dotazione.
Instruções de Segurança Este aparelho foi fabricado e testado para um peso de 150 kg. Siga atentamente as etapas das instruções de montagem. Utilize apenas peças originais. Antes da montagem, controle se tem o conjunto completo, utilizando a lista incluída. Para a montagem, utilize apenas materiais adequados e peça ajuda quando necessário Coloque o aparelho numa superfície regular e anti-derrapante. A sua utilização em áreas húmidas não é aconselhável, dada a possibilidade de corrosão.
Οδηγίες ασφάλειας Προτού να αρχίσετε την άσκηση σας, παρακαλώ διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά. Να κρατήσετε τις οδηγίες για τις πληροφορίες, σε περίπτωση επισκευής και για την παράδοση ανταλλακτικών. Αυτή η συσκευή προορίζεται για οικιακή χρήση και είναι δοκιµασµένη για µέγιστο βάρος χρήστη 150 kg. Ακολουθήστε τα βήµατα των οδηγιών συναρµολόγησης προσεκτικά. Χρησιµοποιήστε µόνο τα αρχικά µέρη στην συναρµολόγηση.
Sicherheitsanweisungen Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie bitte sorgfältig diese Anweisungen. Bewahren Sie die Anweisungen für den Fall einer Reparatur oder einer Ersatzteillieferung zu Ihrer Information auf. Trainer ist für ein Körpergewicht von bis zu 150 kg ausgelegt. Folgen Sie den Schritten der Aufbauanleitung aufs genaueste. Verwenden Sie ausschliesslich die mitgelieferten Originalteile. Vor dem Zusammenbau überprüfen Sie anhand der beigefügten Liste die Vollständigleit der Lieferung.
DKN-Technology INTRODUCCION Instrucciones de operación Ordenador La DKN es una maquina de ejercicios revolucionaria que provee numerosos beneficios para la salud y el fitness a través de la Vibración Total del Cuerpo (WVB). Comparado con los métodos de ejercicios tradicionales, la vibración es lejos más efectiva, eficiente y divertida! La plataforma vibratoria crea vibraciones que son transferidas al cuerpo a traves de la base de la plataforma.
• • • • • • • • • • • • • Mejora el drenaje linfático Mejora la densidad osea Reduce el stress Reduce dramáticamente la grasa del cuerpo Estimula el metabolismo Mejora circulacion de todas las partes del cuerpo Aumenta distribucion el oxigeno hacia los tejidos Aumenta la absorción de nutrientes y su utilización y su utilizacion por el cuerpo y cerebro. Mejora la felxibilidad Recuperacción más rapida en relación a otras formas de entrenamiento Mejora el equilibrio Mejora la performance deportiva.
vuestro cuerpo en estar flexible, Usted ameliora la circulación y oxigenacion hacia tejidos periferales como pelo, piel, unas y musculos. Si no ha acentuado en el entrenamiento antes, empieze con estrechamientos ligeros y aumenta la longitud o tiempo del estrechamiento como viene mas flexible. Empezando por la primera vez, utilice zapatos con una suela de caucho ¼-1/2. No entrene sin zapatos en el DKN.
Todo lo que se necesita WHOLE BODY VIBRATION: Cómo funciona? La Plata produce una vibración a través del cual se transfiere la energía de la plataforma al cuerpo. Al ponerse de pie en el plato, su cuerpo se ajusta automáticamente a las vibraciones. Recuerde que los cuerpos humanos están hechos para absorber las vibraciones verticales debido a la aceleración de gravedad.
estimular y fortalecer sus músculos sin sobrecargar las articulaciones y el resto del sistema físico. Aparte de su influencia en los músculos, WBV también puede tener un efecto positivo sobre la densidad mineral ósea. Las vibraciones causa compresión y remodelación del tejido óseo llamado Mechanostat, la activación de los osteoblastos (células de construcción osea), y tambien la reducción de la actividad de los osteoclastos (células que rompen el hueso hacia abajo).
F No hay resultados sin esfuerzo El entrenamiento con vibraciones no es pasivo y requiere un esfuerzo mínimo del cuerpo. Por otra parte, como consecuencia de la mecánica del reflejo de estimulo músculo, la frecuencia y el alcance de la actividad muscular, son considerablemente mayores en comparación con los métodos de entrenamiento tradicionales. Whole Body Vibration es complementaria a todas las demás formas de cuidados corporales, el deporte y las actividades de ocio.
DKN-Technology INTRODUCTION Operating Instructions Computer The DKN is a revolutionary exercise machine that provides numerous health and fitness benefits through Whole Body Vibration (WBV). Compared to traditional exercise methods, vibration exercise is far more effective, efficient and fun! A WBV machine creates vibrations that are transferred to the body through the base platform.
• • • • • • • • Improves circulation to all body parts Increases oxygen distribution to the tissues Increases nutrient uptake and utilization by the body and brain Better flexibility Rapid recovery from other forms of training or sports Enhances balance Improves athletic sport performance Daily use promotes general body detoxification, including heavy metals DKN-Technology training enhances your wellbeing • • • • • • • • Enhances collagen and skin quality Reduces stress Invigorates the entire body Improv
Workout schedule (general guideline) Contra indications: As recommended by the American College of Sports Medicine (ACSM), we advise that you start training on your DKN platform following a gradual training program: 1 2 3 4 5 6 7 Progressively extend the duration of each exercise (from 30 sec. to 45/60 sec.) Reduce the rest period between exercises (from 60 sec. to 30 sec.
All you need to know WHOLE BODY VIBRATION: How it works The Plate produces a vibration through which energy is transferred from the platform to the body. By standing on the Plate, your body automatically adjusts to the vibrations. Remember that human bodies are made to absorb vertical vibrations due to gravity acceleration effect. This mechanical stimulus produces an involuntary stretch reflex which, depending on the selected frequency, results in muscles vigorously contracting 30 to 50 times per second.
Hip Bone Mass Dens A study carried on 70 women (aged 5874) has demonstrated that training 3 times a week on the WBV platform for 24 weeks significantly improved bone density, meaning rejuvenating bones! 1.00% 0.80% 0.60% 0.40% WBV 0.20% Classic Trainin 0.00% Control Group -0.20% -0.40% -0.60% -0.80% In preventing falls and the bone fractures that they often result in, enhancing bone mineral density is not the only important issue.
Première prise en main DKN-Technology INTRODUCTION La plateforme DKN est un appareil d’exercices révolutionnaire très bénéfique pour la santé et la forme via ses vibrations qui se propage dans tout le corps. Si vous le comparez à d’autres méthodes d’exercices, le système de vibrations est de loin le plus efficace, le plus rentable et le plus attrayant ! La plateforme crée des vibrations qui sont transmises au corps par le biais de son plateau.
• • • • • • • • • • Importante réduction de la masse graisseuse Développe le métabolisme Améliore la circulation sanguine Augmente la distribution de l’oxygène dans les tissus Permet d’avoir un esprit éveillé Meilleure flexibilité Récupération rapide des autres sports pratiqués Améliore l’équilibre Améliore les performances pour les sports athlétiques Une utilisation journalière et une détoxification du corps en incluant les métaux lourds.
Elaboration du programme Contre-Indications Veuillez consulter notre site Internet : www.dkn-france.fr Cible Cellulite Tonius Musculaire Energie Time Récuperation Fréquence Semaine 2 Min 1 Min 20 HZ 6 Min 1 Min 25 HZ 1 2 10 Min 2 Min 30 HZ 3 15 Min 2 Min 30 HZ 4 2 Min 1 Min 35 HZ 1 4 Min 1 Min 35 HZ 2 6 Min 1 Min 40 HZ 3 8 Min 2 Min 40 HZ 4 Nous vous conseillons toujours de consulter votre médecin généraliste avant de commencer un programme sur ce type d’appareil.
- Comme complément de l'entraînement traditionnel (intégré dans une séance) - Comme moyen alternatif (en remplacement d’un exercice spécifique) - Comme échauffement ou pour vasculariser les muscles. - Comme moyen de récupération pendant ou après l'entraînement.
Médecine-physiothérapie Au départ, les recherches sur les vibrations ont été mises en place à des fins médicales, puis elles se sont élargies à d'autres secteurs comme le sport, l’esthétisme et le bien-être. Dans le domaine médical, la plateforme vibrante est utilisée pour aider à résoudre certains problèmes comme : l’atrophie ou hypotonie musculaire, pubalgie, problèmes au tendon d'Achille, rééducation du genou, sclérodermie, sclérose multiple, etc.
Forme physique, santé, bien-être et beauté, anti-âge F pas de résultats sans effort Les vibrations globales du corps présentent un grand nombre d’avantages: L’entraînement avec vibrations n’est pas passif et nécessite un minimum d’efforts de la part de votre corps. De plus, suite au réflexe musculaire stimulé mécaniquement, la fréquence et la portée de l’activité musculaire sont beaucoup plus importantes par rapport aux méthodes d’entraînement traditionnel.
Algemene werking DKN-Technology INTRODUCTIE De DKN is een nieuw fitness concept dat instaat voor een uitgebreid trainingsprogramma en dat zijn oorsprong vindt in Whole Body Vibration (WBV). In vergelijking met de traditionele trainingsprogramma’s is ‘vibration training’ heel wat efficienter, doelgerichter en veel meer ‘fun’. De DKN genereert verticale trillingen vanuit het basisplatform. De hersenen reageren hierop via een ‘automatische stretch reflex’, waarbij de spiervezels geactiveerd worden.
• • • • • • • Verhoging zuurstoftoevoer naar alle weefsels Verhoogde voedselopname en doorvoer naar het lichaam en het brein Betere flexibiliteit Snellere recuperatie Toename van de lenigheid Verbetert atletische sportprestaties Dagelijks gebruik draagt bij tot een algemene detoxificatie DKN-Technology training bevordert het welzijn • • • • • • • • Verbetering huidstructuur Vermindering van stress Herbronning van het hele lichaam Verbetert de balans, de synchronisatie en harmonie tussen lichaam en geest
Workout planning Contra-indicaties Schema workout Doelgroep Cellulitis Bodyshape Spiergroei Kalorie Tijd Recuperatie Frequentie Week 2 Min 1 Min 20 HZ 1 6 Min 1 Min 25 HZ 2 10 Min 2 Min 30 HZ 3 15 Min 2 Min 30 HZ 4 2 Min 1 Min 35 HZ 1 4 Min 1 Min 35 HZ 2 6 Min 1 Min 40 HZ 3 8 Min 2 Min 40 HZ 4 2 Min 1 Min 45 HZ 1 4 Min 1 Min 45 HZ 2 6 Min 1 Min 45 HZ 3 8 Min 1 Min 50 HZ 4 4 Min 2 Min 20 HZ 1 6 Min 2 Min 25 HZ 2 8 Min 2 Min 30 HZ 3 10 Min
Wat je dient te weten. WHOLE BODY VIBRATION: hoe functioneert het ? Het platform genereert vibraties waarbij de vrijgekomen energie naar het lichaam wordt getransfereerd. Tijdens de oefensessies gaat het lichaam zich aanpassen aan deze trillingen. Vergeet niet dat het menselijk lichaam continue trillingen absorbeert eigen aan de verplaatsingen in een zwaartekrachtsomgeving.
Dit geheel in combinatie met repititieve spier stimulatie draagt bij tot een bevordering van de dichtheid van het beenderweefsel (Bmd). Wetenschappelijk onderzoek naar de onderliggende redenen is nog niet afgerond, maar het staat eveneens vast dat WBV leidt tot een betere doorbloeding van het bot, en dus een extra versteviging van de botvorming met zich meebrengt Hip Bone Mass D 1.00% 0.80% 0.60% 0.40% WBV 0.20% Classic Train 0.00% Control Gro -0.20% -0.40% -0.60% -0.
DKN-Technology INTRODUZIONE Funzionamento generale: DKN è la rivoluzionaria apparecchiatura che trasmette gli straordinari benefici in ambito fitness e benessere delle ‘vibrazioni’ Whole Body Vibration (WBV). Comparata all’allenamento tradizionale, la vibrazione è molto più efficace, funziona ed è divertente! Lo straordinario metodo WBV crea vibrazioni che vengono trasferite al corpo attraverso la piattaforma posta alla base della macchina.
• • • • • • Aumento dell’ossigenazione dei tessuti Aumenta la capacità di reazione dei muscoli ma anche del cervello Migliore flessibilità Rapido recupero muscolare dopo il normale allenamento sportivo Migliora l’equilibrio Aumenta la performance sportiva Istruzioni di allenamento Prima di utilizzare la Exclusive Pro si consiglia comunque di chiedere un consiglio al proprio medico di fiducia, per appurare che non vi siano controindicazioni sull’uso della sua persona, soprattutto se non fa attività sportiv
Scheda di allenamento Obiettivo Tempo Controindicazioni Pausa Frequenza Settimana Cellulite 2 Min 1 Min 20 HZ 1 drenaggio 6 Min 1 Min 25 HZ 2 10 Min 2 Min 30 HZ 3 15 Min 2 Min 30 HZ 4 Tonificare Massa musculare Dimagrimento 2 Min 1 Min 35 HZ 1 4 Min 1 Min 35 HZ 2 6 Min 1 Min 40 HZ 3 8 Min 2 Min 40 HZ 4 2 Min 1 Min 45 HZ 1 4 Min 1 Min 45 HZ 2 6 Min 1 Min 45 HZ 3 8 Min 1 Min 50 HZ 4 4 Min 2 Min 20 HZ 1 6 Min 2 Min 25 HZ 2 8 Min 2 Min 30 HZ
Tutto ciò che occorre sapere WHOLE BODY VIBRATION: come funziona La pedana produce una vibrazione attraverso la quale l’energia si trasferisce al corpo. Stando in piedi sulla pedana, il corpo si adegua automaticamente alle vibrazioni. Non va infatti dimenticato che, per l’effetto dell’accelerazione di gravità, il corpo umano è fatto per assorbire le vibrazioni verticali.
ossea), riducendo nel contempo l’attività degli osteoclasti (cellule che distruggono e riassorbono le ossa). La stimolazione ripetuta di questo sistema, abbinata alla maggiore trazione esercitata sulle ossa dai muscoli, aumenta nel tempo la densità minerale ossea. È altresì probabile che la migliore circolazione e la perfusione ossea correlata derivante da una maggiore disponibilità di nutrienti, che sono anche in grado di penetrare meglio il tessuto osseo, offrano il proprio contributo.
metodi di allenamento tradizionali. L’allenamento basato sulla vibrazione è complementare a tutte le altre forme di cura del corpo, sport e attività ricreative. È un concetto moderno che schiude interessanti prospettive per varie applicazioni, garantendo notevoli opportunità. La pedana creata da DKN-Technology è quanto di meglio sia attualmente disponibile sul mercato poiché offre una vera vibrazione verticale.
DKN-Technology ΕΙΣΑΓΩΓΗ Οδηγίες Λειτουργίας Ηλεκτρονικής Κονσόλας Το DKN-Technology είναι µια επαναστατική µηχανή άσκησης που παρέχει τα πολυάριθµα οφέλη υγείας και ικανότητας κατευθείαν ∆όνηση ολόκληρου του σώµατος (WBV- Whole Body Vibration). Έναντι των παραδοσιακών µεθόδων άσκησης, η άσκηση δόνησης είναι µακριά αποτελεσµατικότερη, αποδοτική και διασκεδαστική! Μια µηχανή WBV δηµιουργεί τις δονήσεις που µεταφέρονται στο σώµα µέσω της πλατφόρµας.
DKN-Technology η άσκηση ενισχύει την υγεία σας • • • • • Βελτιώνει πολύ τη δύναµη των µυών • Προωθεί τον υγιές φυσικό µεταβολισµό • Βελτιώνει τη λεµφατική αποξήρανση • Αυξάνει την πυκνότητα των οστών • Μειώνει την πίεση • ∆ραµατική µείωση του λίπους του σώµατος • Ωθεί τον µεταβολισµό Βελτιώνει την κυκλοφορία σε όλα τα µέρη του σώµατος • Αυξάνει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.
Μόλις ξεκινήσετε για πρώτη φορά, χρησιµοποιήστε παπούτσια µε σόλα από ¼- έως ½-ίντσα. Μην ασκήστε στη µονάδα ξυπόλυτοι.
DKN-TECHNOLOGY einführung Gebrauchsanweisung Der DKN-Technology VIBRATIONSTRAINER ist ein vollkommen neuartiges Trainingsgerät, das durch die Ganzkörpervibration (Whole-Body-Vibration) viele Vorteile für Gesundheit und Fitness bietet. Verglichen mit herkömmlichenTrainingsmethoden ist das Vibrationstraining ungleich effektiver, wirksamer und macht dazu noch mehr Spass! Ein Ganzkörpervibrationstrainer erzeugt Vibrationen, die durch eine Platte auf den Körper übertragen werden.
Das DKN-Technology training kann Ihre Gesundheit verbessern.
Trainingsplan Vorsichtsmassnamen: Entsprechend den Empfehlungen des American College of Sports Medicine (ACSM), empfehlen wir, dass Sie Ihr Training mit der DKN-Plattform, allmähliche steigern: 1 2 3 4 5 6 7 Schrittweise Verlängerung der Übungsdauer (von 30 Sekunden auf 45/60 Sekunden). Reduzierung der Pausen zwischen den Übungen (von 60 Sekunden auf 30 Sekunden bis 0 Sekunden). Sekunden auf 30 Sekunden bis 0 Sekunden).
Interessante informationen über Vibrationstraining (wbv). Die Vibrationsplatte produziert eine Vibration die auf den Körper übertragen wird. Während Sie auf der Vibrationsplatte stehen, stellt sich der Körper automatisch auf die Vibrationein. Da wir alle der Schwerkraft ausgesetzt sind, ist unser Körper darauf ausgerichtet, vertikale Erschütterungen auszugleichen. Diese mechanische Anregung bringt die Muskeln dazu sich aus zu dehnen und wieder zusammen zu ziehen.
Steuerung des Körpers oder auch bessere Koordinationsfähigkeit und Balance. Plasmakonzentration nach 10min Vibrationstraining. Es werden vermehrt Testosteron und Wachstumshormone (HGH) gebildet. Diese Hormone regen die Proteinsynthese an und helfen Muskelgewebe aufzubauen. Sie spielen auch eine Rolle beim Sauerstofftransport über das Blut. Wachstumshormone haben einen positiven Effekt auf praktisch alle Zellen im Menschlichen Körper.
DKN-Technology ist stolz Ihnen ein Vibrationsgerät bester Qualität und Technik zu einem sehr guten Preis zu liefern. Ohne zu übertreiben können wir sagen, wir liefern zurzeit die allerbeste Qualität auf dem Markt. Unsere Platten verfügen auf Rahmen und Aussenhülle lebenslange Garantie und 2 Jahre auf elektronische Bauelemente. Wenden Sie sich vertrauensvoll an Ihren DKN Partner und lassen Sie sich richtig beraten.
Posiciones – Positions – Positions et sollicitations – Oefenposities – Postures - Θέσεις και εφαρµόσιµα Ubungen und trainierte Körperpartie Gemelos ※ Sitúe los pies en el centro de la plataforma y levante los talones manteniendo las rodillas flexionadas. Los glúteos y la espalda deben permanecer derechos y alineados perpendicularmente con la plataforma. Abdomen en tensión. ※ Area que se trabaja: tibiales y gemelos. Calves ※ ※ Posture: place the feet in the middle of the plate and lift the heels.
Leg Squat (posición de equitación) ※ Doble las rodillas en un ángulo de aproximadamente120 grados (hasta verse los dedos y parte del pie). Mantenga la espalda derecha e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante (le ayudara a mantener el equilibrio). ※ Area que se trabaja: cuadriceps, tibiales y gemelos. One legged stand ※ Posture: step on the plate with the main foot. Place other foot along side the Vibration machine next to it.
Flexiones en posición erguida ※ Sitúese en la mitad de la plataforma, separe las piernas ligeramente y agarre las cintas laterales, manteniendo los brazos flexionados. Doble las rodillas e incline ligeramente el resto del cuerpo hacia delante. Mantenga la espalda recta y levante la cabeza ligeramente, mirando al frente. ※ Area que se trabaja: trapecio, bíceps, antebrazo, cuadriceps y tibiales. Bend over pull ※ Posture: step on the plate, hold the rope and maintain the tension of the arms.
Flexiones en posición erguida ※ Sitúese en la mitad de la plataforma, separe las piernas ligeramente y agarre las cintas laterales, manteniendo los brazos flexionados. Doble las rodillas e incline ligeramente el resto del cuerpo hacia delante. Mantenga la espalda recta y levante la cabeza ligeramente, mirando al frente. ※ Area que se trabaja: trapecio, bíceps. Front raise ※ Posture: Place one foot on the middle of the plate, hold the handlebar and bend the knees slightly. Maintain the back straight.
Flexiones Apoye las manos en el centro de la plataforma, ※ asegurándose que los hombros están alineados con las muñecas. Mantenga el resto del cuerpo estirado y flexione los codos ligeramente. ※ Area que se trabaja: deltoides, pectorales, antebrazos y tríceps.. Push up ※ ※ Posture: place hands in the middle of the plate at shoulder width. Keep legs and knees straight. Bend elbows about 90 degree, and retract to the starting postion. Affected area: deltoid, pectorals, forearms, and triceps.
Abdominales ※ Para evitar deslizarse, ponga una toalla pequeña o similar en la plataforma y siéntese de perfil al aparato. Levante ambas piernas flexionando las rodillas ligeramente y flexione la parte superior del cuerpo hacia delante. ※ Area que se trabaja: abdominal. Estabilización de la pelvis ※ Ponga una toalla pequeña o similar en el suelo enfrente del aparato. Apoye los dedos de los pies (manteniendo los pies juntos) en la plataforma.
Pelvis bridge ※ Posicion: ponga el tapete en el suelo. Ponga dos pies en la placa y tengalos juntos. Levante la cadera. ※ Area que se trabaja: gluteus maximus. Pelvis bridge ※ Posture: place a mat on the floor. Place both feet on the plate, and keep together. Lift the hip. ※ Affected area: gluteus maximus Bassin ※ ※ Position: Placez un tapis sur le sol. Placez vos deux pieds sur la plateforme et maintenez les serres. Soulevez les hanches.
l manual puede ser utilizado solamente para información No se pueden hacer responsable el suministrador de faltas eventuales o de cambios eventuales en las specificaciones técnicas. The owner’s manual is only for customers’ reference. The supplier can not guarantee for mistakes occurring due to translation or changes in technical specifications of the product. Le manuel d'utilisation ne sert que d'information au consommateur.
