AB 440 NOTICE D’UTILISATION ISTRUZIONI PER L’USO OPERATING INSTRUCTIONS GEBRUIKSHANDLEIDING MODO DE EMPLEO MANUAL DE UTILIZAÇÃO GEBRAUCHSANWEISUNG INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA
AB 440 Notice à conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instruções a conservar Bevar vejledningen Zachowaj instrukcję DECATHLON Réf. pack : 517.
FRANÇAIS .....................................................................................................p 4-7 ENGLISH.......................................................................................................p 8-11 ESPAÑOL ...................................................................................................p 12-15 DEUTSCH ....................................................................................................p 16-19 ITALIANO .......................................
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • ZUSAMMENBAU • MONTAGGIO • AFWERKING • MONTAGEM • MONTAŻ • STEP 1 8 STEP 2 5 4 6 3 6 STEP 3 2 1 6 STEP 4 6 7 3
N E D E R L A N D S U heeft voor een Fitness-toestel van het merk DOMYOS gekozen. Wij danken u voor uw vertrouwen. Het merk DOMYOS werd opgericht om alle sportbeoefenaars toe te laten in topconditie te blijven. Werkelijk een product dat op punt gesteld werd door sportbeoefenaars voor sportbeoefenaars. Wij zullen al uw opmerkingen en suggesties betreffende het DOMYOS product dankbaar in ontvangst nemen.
N E D E R L A N D S VEILIGHEID Waarschuwing: om ernstige verwondingen te voorkomen, leest u volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door. 1. Lees al de instructies van deze gebruiksaanwijzing voor u het product gebruikt. Gebruik dit product alleen zoals beschreven in deze handleiding. Bewaar deze handleiding zolang u het product gebruikt. 9. Draag altijd sportschoenen om uw voeten tijdens de training te beschermen. Draag tevens geschikte kleding voor de training.
N E D E R L A N D OEFENINGEN CRUNCH (GEVOUWEN CONTRACTIE) Het bovenste gedeelte van de buikspieren isoleren. Om te beginnen, het hoofd op de hoofdsteun plaatsen en plat op uw rug gaan liggen, met de benen licht gebogen, en de AB vasthouden. Uw hoofd en schouders langzaam van de grond halen en uw romp buigen totdat uw schouders niet meer in contact zijn met de grond. Pauze. Uitademen als u uw romp optilt en uw spieren aantrekken. Inademen als u weer naar de grond zakt.
N E D E R L A N D S TRAINING Als u niet veel aan sport doet, beperk u de eerste 3 of 4 weken dan tot de training voor beginners. Adem uit tijdens de inspanning en adem in terwijl u naar de beginpositie terugkeert. Uitademen gebeurt dus terwijl u de buikspieren opspant en inademen terwijl u ze ontspant. Regel uw ademhaling op het ritme van uw oefening, zodat u niet buiten adem geraakt. Varieer de volgorde van uw oefeningen, anders maakt u de buikspieren gewend aan een bepaald ritme en volgorde.
