BM 160 NOTICE D’UTILISATION GEBRUIKSHANDLEIDING OPERATING INSTRUCTIONS MANUAL DE UTILIZAÇÃO MODO DE EMPLEO INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA NÁVOD NA POUŽITIE GEBRAUCHSANWEISUNG HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ NÁVOD K POUŽITÍ ISTRUZIONI PER L’USO Инструкция по использованию Οδηγίες χρήσης
BM 160 Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500 Notice à conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instruções a conservar Zachowaj instrukcję Őrizze meg a használati útmutatót Сохранить инструкцию Návod je potrebné uchovať Návod je třeba uchovat DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d'Ascq - France Made in Turkey - Hecho en Turquía Réf. pack : 308.152 - CNPJ : 02.314.
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 03_02 2 2 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 4 1 1 2 1 1 1 2 1 1 1 4 6 2 7 2 1 1 6 8 1 1 2 2 4 8 10 16 2 8 2 2 37 03-02 01 20 13 02 40 13 32 38 28 19 25 42 35 11 40 03 10 21 04 17 32 38 42 41 39 25 36 40 14 33 15 22 31 39 03-02 01 20 02 31 18 31 12 42 05 39 41 30 39 08 16 39 16 26 07 06 27 27 34 29 09 23 24 09 27 24
31 x6 32 x8 M6x35 M8x16 33 Ø6 39 Ø8 40 Ø10 41 x2 M8 x2 42 M10x76 37 x16 x2 M10x65 36 x10 x1 M8x80 35 x8 x1 M8x56 34 38 x8 M10 x4 M10x80 43 4 x2
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING • MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка • Συναρµολόγηση • MONTAJ • MONTÁŽ • MONTÁŽ • 1 2 5
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING • MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка • Συναρµολόγηση • MONTAJ • MONTÁŽ • MONTÁŽ • 3 38 32 39 39 38 32 41 6 34
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING • MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка • Συναρµολόγηση • MONTAJ • MONTÁŽ • MONTÁŽ • 4 39 31 7
EXERCICES • EXERCISES • EJERCICIOS • GRUNDÜBUNGEN • ESERCIZI • OEFENINGEN • EXERCÍCIOS • ĆWICZEŃ • GYAKORLATOK • УПРАЖНЕНИЯ • Α Σ Κ Η Σ Ε Ι Σ • Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo Vertrek partida początek kezdés Начало • CVIČENIE • CVIČENÍ • Έναρξη Pornire Začiatok Začátek Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada Aankomst chegada koniec befejezés Конец Λήξη Sosire Koniec Konec 1 Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo Vertrek partida początek kezdés
EXERCICES • EXERCISES • EJERCICIOS • GRUNDÜBUNGEN • ESERCIZI • OEFENINGEN • EXERCÍCIOS • ĆWICZEŃ • GYAKORLATOK • УПРАЖНЕНИЯ • Α Σ Κ Η Σ Ε Ι Σ • • CVIČENIE • CVIČENÍ • NN Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo Vertrek partida początek kezdés Начало Έναρξη Pornire Začiatok Začátek 13 Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo Vertrek partida początek kezdés Начало Έναρξη Pornire Začiatok Začátek 14 15 17 18 Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada Aankomst c
N E D E R L A N D S U koos een Fitness toestel van het merk DOMYOS. Wij danken u voor uw vertrouwen. We creëerden het merk DOMYOS om alle sportlui te helpen in vorm te blijven. Sportproducten voor sportlui door sportlui. Al uw opmerkingen en suggesties over DOMYOS-producten zijn steeds welkom. U kunt daarvoor steeds terecht bij het team van uw winkel of de ontwerpdienst van de DOMYOS-producten. Indien u ons wenst te schrijven, kunt u dit doen door ons een e-mail te sturen naar dit adres: www.
N E D E R L A N D S VEILIGHEID Waarschuwing: om ernstige verwondingen te voorkomen, leest u volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door. 1. Lees al de instructies van deze gebruiksaanwijzing voor u het product gebruikt. Gebruik dit product alleen zoals beschreven in deze handleiding. Bewaar deze handleiding zolang u het product gebruikt. 9.
N E D E R L A N D S De stickers, waarvan u de afbeeldingen hieronder kan zien, werden op de aangeduide plaatsen gekleefd. Voor de ontbrekende of onleesbare stickers, neemt u contact op met uw DECATHLON winkel en bestelt u een gratis vervangende sticker. Plaats de sticker op het product op de aangegeven plaats. MAXI TOEGESTAAN MAXIGEWICHT 100 kg / 230 lbs 210 kg / 430 lbs WAARSCHUWING • Onjuist gebruik van dit product kan ernstige verwondingen veroorzaken.
N E D E R L A N D S O E F E N I N G E N Hierna zijn enkele basisoefeningen beschreven voor de harmonieuze ontwikkeling van uw spieren. BORSTSPIEREN TRICEPS Liggend (1,2,3) FRANSE DRUKPERS (8,9) Materiaal : BM160. Een steunstang van minstens 1m55. Gietijzeren gewichten. Materiaal: BM160, stang en gietijzeren gewicht. Positie: Zelfde houding als bij de liggende oefeningen. Grijp de stang stevig vast in het midden (de handen ongeveer 20 cm uit elkaar).
N E D E R L RUGSPIEREN A N D S BUIKSPIEREN T R E K K E N VA N E E N A R M ( 1 5 ) BOVENSTE DEEL (20,21,22) Materiaal: BM160, een korte halter. Posite: Liggend op de bank. De benen, gebogen onder een hoek van 90°, blijven gebogen tijdens de hele oefening. Positie: De bank plat, één knie op de bank, de arm van dezelfde kant laten steunen. De rug moet tijdens de oefening plat blijven. Grijp de korte halter. Oefening: Breng de borst naar de knieën terwijl u uitademt.
