Operation Manual

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Consignes de sécurité
Avant que vous n’entamiez ce programme d’entraînement ou un autre,
consultez votre médecin. Votre médecin devrait vous assister en  xant
l’objectif de votre fréquence cardiaque conformément à votre âge et votre
condition physique. Certains programmes d’entraînement ou types
d’appareils ne sont pas indiqués pour tout le monde. Ceci est
particulièrement important pour les personnes en dessus de 35 ans, les
femmes enceintes ou des personnes aux problèmes de santé ou aux
troubles de l’équilibre existants. Si vous suivez un traitement aux
médicaments qui in uent sur votre fréquence cardiaque, vous devez
absolument consulter votre médecin.
Débutez lentement et augmentez l’intensité des exercices de façon
raisonnable. Même si vous êtes un sportif expérimenté, débutez par le
programme pour débutants et familiarisez-vous avec tous les exercices
avant de passer aux exercices ou aux programmes plus avancés. Pour
obtenir les meilleurs résultats, exécutez toutes les exercices dans le cadre
temporel indiqué sur le DVD.
Ne vous surmenez pas avec ce programme d’entraînement ou un autre.
Écoutez votre corps et réagissez à chacune de vos réactions. Vous devrez
apprendre de différencier une douleur « positive » comme la fatigue d’une
douleur « négative » qui fait vraiment mal. Si vous sentez une douleur ou
un poids dans votre poitrine, des battements de cœur irréguliers, des
vertiges, un engourdissement des membres ou une dyspnée, arrêtez
immédiatement les exercices et consultez au plus vite votre médecin.
Échauffez-vous avant chaque programme d’entraînement en effectuant
5 à 10 exercices d’aérobic faciles, suivi des exercices d’étirement.
AVANT de commencer, contrôlez soigneusement les fonctions de
l’appareil. N’utilisez jamais l’appareil s’il ne fonctionne pas correctement.
Si vous ne lisez pas ou ne suivez pas les consignes de sécurité indiquées
dans le mode d’emploi et dans la vidéo, ceci PEUT entraîner des
BLESSURES OU LE DÉCÈS. TENEZ LES ENFANTS A L’ECART. Le poids
corporel maximal se monte à 110 kg.
SOYEZ PRUDENT quand vous montez sur l’appareil ou quand vous en
descendez.
N’utilisez pas l’appareil de façon non conforme à l’utilisation à laquelle il
est destiné, décrite dans ce mode d’emploi. Ne modi ez pas l’appareil et
n’utilisez pas des accessoires non recommandés par le fabricant.
Gardez un espace suf sant derrière et devant l’appareil. Il est important
que les enfants, les animaux, les meubles et d’autres objets soient tenus à
l’écart pendant son utilisation. Ils devraient se trouver à moins d’un mètre
avant aussi bien qu’en arrière de l’appareil.
Pendant l’entraînement, portez toujours des vêtements appropriés. Les
vêtements de sport devraient être agréables, légers et permettre des
mouvements libres. Portez des chaussures de sport agréables avec un bon
soutien et des semelles non glissantes, comme des chaussures aérobic ou
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