Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 15 Mode d'emploi à partir de la page 27 Handleiding vanaf pagina 39 Z 03861_V1 DE GB FR NL
DE Inhalt Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung ____________________________ 4 Sicherheitshinweise _____________________________________________ 4 Bestimmungsgemäßer Gebrauch _________________________________________ Verletzungsgefahren __________________________________________________ Für Ihre Gesundheit __________________________________________________ Der richtige Umgang mit Batterien _______________________________________ Der richtig Umgang mit dem Gerät _______________________________________ G
Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung Alle Sicherheitshinweise sind mit diesem Symbol gekennzeichnet. Lesen Sie diese aufmerksam durch und halten Sie sich an die Sicherheitshinweise, um Personen- und Sachschäden zu vermeiden. Tipps und Empfehlungen sind mit diesem Symbol gekennzeichnet. Bitte beachten Sie: Die Abbildungen in dieser Anleitungen können leicht vom tatsächlichen Gerät abweichen.
Für Ihre Gesundheit ❐ Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe gehören, fragen Sie in jedem Fall vor der Benutzung des Geräts Ihren Arzt. Stimmen Sie gegebenenfalls das Trainingsprogramm mit ihm ab. ❐ Schwangere sollten das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt benutzen. ❐ ACHTUNG: Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen.
❐ Stellen Sie das Gerät vor jeder Inbetriebnahme auf einen befestigten, ebenen und rutschfesten Untergrund. Vergewissern Sie sich vor jeder Inbetriebnahme, dass ausreichend Freiraum um das Gerät besteht, so dass Sie beim Training nicht gegen Wände, Möbel, etc. stoßen können. ❐ Tragen Sie bei den Übungen lockere, bequeme Kleidung und rutschfeste Sportschuhe. ❐ Schützen Sie den Boden oder Teppich mit einer Matte o. Ä. bevor Sie die Teile aus dem Karton entnehmen und auch während des Aufbaus und Trainings.
Funktionen des Computers Sie haben die Möglichkeit mit der Taste MODE / RESET zwischen folgenden Anzeigen zu wechseln: DIST: CAL: SCAN: TIME: SPD: Die gefahrene Strecke Zeigt die verbrauchten ca. Kalorien an. Jede Anzeige wird für einige Sekunden angezeigt. Trainingszeit in Minuten und Sekunden. Zeigt die Umdrehungsgeschwindigkeit an. Um alle Daten zu löschen, halten Sie ca. 5 Sekunden die Taste MODE / RESET gedrückt.
Entsorgen Sie das Verpackungsmaterial erst, wenn Sie alle Teile auf Vollständigkeit und Transportschäden untersucht haben und Sie mit der Montage fertig sind. Folgen Sie dieser Anleitung Schritt für Schritt, um Fehler beim Aufbau und der Anwendung zu vermeiden: 1. Stecken Sie die kleine Fußstütze auf die passende Halterung der Haupteinheit (auf der Computerseite). 2. Stecken Sie nun die großen Fußstützen auf die andere Halterung. 3.
❐ Tragen Sie bei den Übungen lockere, bequeme Kleidung und rutschfeste Sportschuhe. ❐ Auf dem Trainingsgerät darf jeweils nur eine Person trainieren. ❐ Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe gehören, fragen Sie in jedem Fall vor der Benutzung des Geräts Ihren Arzt. Stimmen Sie gegebenenfalls das Trainingsprogramm mit ihm ab. ❐ Schwangere sollten das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt benutzen.
Dehnübungen Inhalt dieser Übungen sind leichte aber gezielte Bewegungen, die den Körper wecken, den Kreislauf sanft ankurbeln und die Gelenke geschmeidig machen sollen. Führen Sie alle Übungen mehrmals vor und nach jedem Training und erst im Anschluss an die Aufwärmübung durch. 1. Waden Mit beiden Händen an einer Wand abstützen. Das rechte Bein anwinkeln und das linke Bein gerade halten. Langsam die linke Ferse vollkommen auf den Boden drücken. Diese Stellung 15 bis 20 Sekunden lang halten.
5. Rücken (2) Mit dem Rücken auf dem Boden liegend das rechte Bein wie gezeigt über das linke Bein kreuzen. Das rechte Knie vorsichtig in Richtung Boden ziehen, ohne die Schultern vom Boden abzuheben. Die Muskeln beim Strecken entspannen. Diese Stellung 15 bis 30 Sekunden lang halten. Die Übung für die linke Seite wiederholen. 6. Oberschenkel / Adduktoren In sitzender Position die Fersen erfassen und die Fußsohlen zusammendrücken, bis sie sich berühren. Aus den Hüften nach vorne beugen.
Auf der Unterseite des Gerätes befindet sich eine Spannvorrichtung, über die Sie im Bedarfsfall die Spannung zusätzlich erhöhen oder verringern können: Dazu müssen Sie die Kunstoffklammern nach unten kippen, das Band nachspannen bzw. nachlassen und dann die Kunstoffklammern wieder nach oben kippen. Pedallaschen einstellen Sie haben die Möglichkeit die Laschengröße der Pedale einzustellen. Schrauben Sie dazu einfach die zwei Kreuzschlitzschrauben an den Pedale los und stellen die gewünschte Größe ein.
Reinigung und Aufbewahrung ACHTUNG! ❐ Verwenden Sie zum Reinigen keine ätzenden oder scheuernden Reinigungsmittel. Diese können die Oberfläche beschädigen. • • Reinigen Sie das Gerät nur mit einem feuchten, weichen Tuch und mildem Reinigungsmittel. Trocknen Sie anschließend vollständig mit einem trockenen, weichen Tuch nach. Bewahren Sie das Gerät für Kinder unzugänglich an einem sauberen, trockenen Ort bei ca. 20 °C auf. Technische Daten Artikelnummer: Modellnummer: Spannungsversorgung: Max.
GB Contents Meaning of the Symbols in These Instructions _________________________ 16 Safety Instructions _____________________________________________ 16 Intended Use ______________________________________________________ Danger of Injury ____________________________________________________ For Your Health ____________________________________________________ The Proper Handling of Batteries _______________________________________ The Proper Handling of the Device ______________________________________ War
Meaning of the Symbols in These Instructions All safety instructions are marked with this symbol. Read these instructions carefully and follow them to avoid injury to persons or damage to property. Tips and recommendations are marked with this symbol. Please note: The illustrations in these instructions may vary slightly from the real device. Safety Instructions Intended Use This device is intended to be used exclusively for fitness training and a workout.
❐ Pregnant women should not use the device or should use it only after consultation with their doctor. ❐ CAUTION: Stop training immediately if you suddenly feel weak or dizzy. If you feel sick, have pains in the chest or arms, an irregular heartbeat or other unusual symptoms, seek medical attention immediately. ❐ Before each training session, you should first do a few warm-up exercises without the device.
❐ Only one person may train on the training device at any one time. ❐ Do not expose the device to extreme temperatures, wide temperature variations, or direct sunlight. ❐ After each use, store the device in a place where children cannot use it. Warranty Terms The following are excluded from the warranty: all defects caused by improper handling, damage or unauthorised attempts to repair. The same applies for normal wear. Items Supplied and Device Overview 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Functions of the Computer You can use the MODE / RESET button to switch between the following information displays: DIST: CAL: SCAN: TIME: SPD: The distance covered. Shows roughly how many calories have been used up. Each display is shown for a few seconds. Training time in minutes and seconds. Indicates the speed of rotation. To delete all of the data, hold the MODE / RESET button down for approx. 5 seconds.
1. Slide the small footrest onto the matching mounting bracket on the main unit (on the computer side). 2. Now slide the large footrests onto the other mounting bracket. 3. Turn the main unit "upside down", and with two screws in each case screw on the two footrests using the Allen key which is supplied with the device. 4. Place the two pedals into the pedal mounts and turn the pedals so that they are firmly attached using the spanner (size 15) which is supplied with the device.
❐ Pregnant women should not use the device or should use it only after consultation with their doctor. ❐ CAUTION: Stop training immediately if you suddenly feel weak or dizzy. If you feel sick, have pains in the chest or arms, an irregular heartbeat or other unusual symptoms, seek medical attention immediately. ❐ Before each training session, you should first do a few warm-up exercises without the device.
Stretching Exercises These exercises involve light but targeted movements which are designed to awaken the body, gently stimulate your circulation and make your joints supple. Perform all exercises several times before and after each training session and only after doing the warm-up exercise. 1. Calves Lean against a wall with both hands. Bend your right leg slightly and keep your left leg straight. Slowly push your left heel right down onto the floor. Stay in this position for 15 to 20 seconds.
5. Back (2) Lying on the floor on your back, cross your right leg over your left leg as shown. Carefully pull your right knee towards the floor without lifting your shoulders off the floor. Relax the muscles while stretching. Stay in this position for 15 to 30 seconds. Repeat the exercise for the left side. 6. Thighs / adductors In a seated position, grab your heels and push the soles of your feet together until they are touching. Bend forward from your hips. Keep your back straight as you do this.
On the bottom of the device there is a tensioning device which you can use, if necessary, to increase or reduce the tension a little more: To do this, you must flip the plastic clips down, retighten or release the strap and then flip the plastic clips back up again. Adjusting the Pedal Straps You have the option of adjusting the strap size of the pedals. To do this, simply unscrew the two cross-head screws on the pedals and adjust the straps to the size you want. Then tighten the screws again.
Cleaning and Storage CAUTION! ❐ Do not use corrosive or abrasive cleaning agents to clean the device. These could damage the surface. • • Only clean the device with a damp, soft cloth and mild cleaning agent. Then dry it off completely with a dry, soft cloth. Keep the device in a clean, dry place out of the reach of children at approx. 20 °C. Technical Data Article number: Model number: Voltage supply: Max. loading capacity: Z 03861 QF-893 1 x 1.
FR Sommaire Interprétation des symboles utilisés dans ce mode d'emploi _______________ 28 Consignes de sécurité __________________________________________ 28 Utilisation conforme _________________________________________________ Risques de blessure _________________________________________________ Pour votre santé ___________________________________________________ Manipulation appropriée des piles _______________________________________ Manipulation adéquate de l'appareil _________________________________
Interprétation des symboles utilisés dans ce mode d'emploi Toutes les consignes de sécurité sont marquées de ce symbole. Lisez attentivement ces consignes de sécurité et observez-les minutieusement afin d'éviter tout risque de blessure ou de dégâts matériels. Ce symbole signale les conseils et les recommandations. Veuillez vous noter : Les illustrations dans ce mode d'emploi peuvent différer légèrement de l'appareil réel.
Pour votre santé ❐ Si vous faites partie des groupes de santé à risques, veuillez consulter votre médecin avant l'utilisation de l'appareil. Le cas échéant, adaptez le programme d'entraînement suivant ses conseils. ❐ Nous déconseillons l'utilisation de cet appareil aux femmes enceintes sans l'accord préalable de leur médecin. ❐ ATTENTION : arrêtez immédiatement l'entraînement en cas de vertiges ou si vous vous sentez affaibli.
❐ Si l'appareil est défectueux ou endommagé, n'essayez pas de le réparer vous-même. En cas de panne, contactez le service après-vente. ❐ Avant chaque utilisation, placez l’appareil sur une surface sèche, plane et solide et assurezvous de disposer d’une place suffisante autour de l’appareil afin de ne pas vous heurter pendant l’entraînement contre les parois, les meubles, etc. ❐ Portez toujours des vêtements amples et confortables et des chaussures de sport antidérapantes pendant les exercices.
Fonctions de l'ordinateur La touche MODE / RESET vous permet de naviguer entre les affichages suivants : DIST : CAL : SCAN : TIME : SPD : distance parcourue affiche env. les calories brûlées. chaque affichage reste quelques secondes. durée d'entraînement en minutes et en secondes. indique la vitesse des tours. Appuyez env. 5 secondes sur la touche MODE / RESET pour effacer toutes les données.
Assemblage de l'appareil Sortez toutes les pièces de l'emballage et étalez-les avec précaution sur un sol plat. Par mesure de précaution, disposez une feuille de protection sous les pièces pour ne pas risquer d'endommager les surfaces fragiles. Retirez tous les emballages de l'espace de travail. Éliminez l'emballage seulement à la fin du montage et après avoir vérifié l’intégralité de la livraison et le parfait état des pièces.
❐ Avant chaque utilisation, placez l’appareil sur une surface sèche, plane et solide et assurezvous de disposer d’une place suffisante autour de l’appareil afin de ne pas vous heurter pendant l’entraînement contre les parois, les meubles, etc. ❐ Portez toujours des vêtements amples et confortables et des chaussures de sport antidérapantes pendant les exercices. ❐ L'appareil d'entraînement ne supporte qu'une seule personne à la fois.
Étirements Ces exercices comprennent des mouvements légers qui réveillent le corps, stimulent délicatement la circulation et assouplissent les articulations. Effectuez toujours ces exercices après l'échauffement plusieurs fois avant et après chaque entraînement. 1. Mollets Appuyez-vous des deux mains contre la paroi. Pliez la jambe droite et maintenez la jambe gauche droite. Enfoncez lentement et complètement le talon gauche dans le sol. Gardez cette position pendant 10 à 20 secondes.
5. Dos (2) Allongez-vous dos contre le sol et croisez la jambe droite par-dessus la gauche, selon l'illustration. Tirez prudemment le genou droit contre le sol sans soulever les épaules. Les muscles se détendent pendant l'étirement. Gardez cette position pendant 15 à 30 secondes. Répétez l'exercice pour le côté gauche. 6. Cuisses / adducteurs En position assise, saisissez vos talons et poussez les plantes des pieds l'une contre l'autre jusqu'à qu'elles se touchent.
En outre, un dispositif de tension, permettant d'augmenter ou de diminuer la tension en cas de besoin, se trouve au-dessous de l'appareil : basculez la pince en plastique contre le bas, tendez ou détendez la courroie et repoussez la pince en plastique contre le haut. Régler la sangle des pédales Vous pouvez régler la taille de la sangle des pédales. Desserrez simplement les deux vis cruciformes des pédales et réglez à la taille désirée. Puis resserrez les vis.
Nettoyage et rangement ATTENTION ! ❐ N'utilisez pas de produits de nettoyage corrosifs ou abrasifs pour l'entretien. De tels produits risquent d'en endommager la surface. • • Nettoyez l’appareil avec un tissu humide et souple et un détergent doux. Ensuite, essuyez-les soigneusement avec un chiffon sec et doux. Rangez l'appareil hors de portée des enfants et dans un endroit propre et sec, à 20 °C environ. Caractéristiques techniques Réf. article : Numéro de modèle : Alimentation : Capacité de charge max.
NL Inhoud Betekenis van de symbolen in deze handleiding ________________________ 40 Veiligheidsaanwijzingen __________________________________________ 40 Doelmatig gebruik __________________________________________________ Gevaar voor verwondingen ____________________________________________ Voor uw gezondheid ________________________________________________ De juiste omgang met batterijen ________________________________________ De juiste omgang met het apparaat ______________________________________ Gara
Betekenis van de symbolen in deze handleiding Alle veiligheidsaanwijzingen zijn voorzien van dit symbool. Lees deze aandachtig door en houd u aan de veiligheidsaanwijzingen om lichamelijk letsel en materiële schade te voorkomen. Tips en adviezen zijn voorzien van dit symbool. Let erop a. u. b.: De afbeeldingen in deze handleiding kunnen iets van het reële apparaat afwijken. Veiligheidsaanwijzingen Doelmatig gebruik Dit apparaat is uitsluitend bedoeld voor fitness- en conditietraining.
Voor uw gezondheid ❐ Mocht u met betrekking tot uw gezondheid tot een risicogroep behoren, vraag dan beslist voor het gebruik van het apparaat uw arts om advies. Bespreek eventueel het trainingsprogramma met hem. ❐ Zwangere vrouwen mogen het apparaat uitsluitend gebruiken na overleg met hun arts. ❐ LET OP: onderbreek de training direct, wanneer u zich zwak of duizelig voelt.
❐ Wanneer het apparaat defect of beschadigd is, probeer het dan niet zelf te repareren. Neem in geval van schade contact op met de klantenservice. ❐ Zet het apparaat altijd op een stevige, vlakke en niet-glijdende ondergrond, elke keer voordat u het in gebruik neemt. Zorg voor elke ingebruikneming, dat er voldoende vrije ruimte om het apparaat is, zodat u tijdens de training niet kunt stoten tegen muren, meubelen etc. ❐ Draag tijdens de oefeningen losse, prettige kleding en antislip-sportschoenen.
Werking van de computer U hebt de mogelijkheid om met de knop MODE / RESET te wisselen tussen de volgende weergaven: DIST: CAL: SCAN: TIME: SPD: De afgelegde afstand. Geeft de verbruikte kilocalorieën aan. Elke weergave wordt gedurende enkele seconden weergegeven. Trainingstijd in minuten en seconden. Geeft de omwentelingssnelheid weer. Om alle gegevens te wissen, houd u ca. 5 seconden de knop MODE / RESET ingedrukt.
Verwijder het verpakkingsmateriaal pas dan, wanneer u alle onderdelen op volledigheid en transportschade hebt gecontroleerd en u klaar bent met de montage. Volg deze handleiding stap voor stap, om fouten bij de montage en het gebruik te voorkomen: 1. Bevestig de kleine steunvoeten aan de passende houder van de hoofdeenheid (op de computerkant). 2. Bevestig nu de grote voetsteunen aan de andere houder. 3.
❐ Draag tijdens de oefeningen losse, prettige kleding en antislip-sportschoenen. ❐ Op het trainingsapparaat mag telkens slechts één persoon trainen. ❐ Mocht u met betrekking tot uw gezondheid tot een risicogroep behoren, vraag dan beslist voor het gebruik van het apparaat uw arts om advies. Bespreek eventueel het trainingsprogramma met hem. ❐ Zwangere vrouwen mogen het apparaat uitsluitend gebruiken na overleg met hun arts. ❐ LET OP: onderbreek de training direct, wanneer u zich zwak of duizelig voelt.
Strekoefeningen Bij deze oefeningen gaat het om lichte, maar gerichte bewegingen die het lichaam moeten 'wekken', de bloedsomloop zacht op gang moeten brengen en de gewrichten soepel moeten maken. Voer alle oefeningen meerdere keren uit en na elke training en pas in aansluiting op de warming-up. 1. Kuiten Met beide handen afzetten tegen een muur. Het rechterbeen buigen en het linkerbeen rechthouden. Langzaam de linkerhak volledig op de vloer drukken. Deze houding 15 tot 20 seconden lang vasthouden.
5. Rug (2) Met de rug op de vloer liggend het rechterbeen zoals afgebeeld over het linkerbeen kruisen. De rechterknie voorzichtig in de richting van de vloer trekken, zonder de schouders van de vloer op te tillen. De spieren tijdens het strekken ontspannen. Deze houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden. De oefening herhalen voor de linkerkant. 6. Dijbeen / adductoren In zittende positie de hakken beetpakken en de voetzolen samendrukken, tot ze elkaar aanraken. Vanuit de heup naar voren beugen.
Aan de onderzijde van het apparaat bevindt zich een spansysteem, waarmee u wanneer u hier behoefte aan hebt, de spanning extra kunt verhogen of verminderen: daartoe moet u de kunststof klemmen naar beneden kantelen, de band aanspannen resp. weer losser maken en dan de kunststof klemmen weer naar boven kantelen. Pedaal-lussen instellen U hebt de mogelijkheid om de grootte van de lussen van de pedalen in te stellen.
Reinigen en opbergen LET OP! ❐ Gebruik voor het reinigen geen bijtende of schurende reinigingsmiddelen. Deze zouden het oppervlak kunnen beschadigen. • • Veeg het apparaat indien nodig, af met een vochtige, zachte doek en een mild reinigingsmiddel. Droog het vervolgens helemaal na met een droge, zachte doek. Bewaar het apparaat voor kinderen ontoegankelijk op een schone, droge plaats op ca. 20 °C. Technische gegevens Artikelnummer: Modelnummer: Spanning: Max.
Platz für Ihre Notizen • Room For Your Notes Place pour prendre des notes • Ruimte voor uw notities 50
Platz für Ihre Notizen • Room For Your Notes Place pour prendre des notes • Ruimte voor uw notities 51
