Basic Bench 1.
Table of contents - Tables des matières – Innehållsförteckning – Sisältö - Indholdsfortegnelse 1. English P. 3 2. Français P. 8 3. Svenska P. 13 4. Suomi P. 18 5. Dansk P. 23 GB © The owner’s manual is only for the customer reference. ENERGETICS cannot guarantee for mistakes occurring due to translation or change in technical specification of the product. FR © Le manuel d'utilisation ne sert que d'information au consommateur.
GB Dear Customer, Congratulations on your purchase of an ENERGETICS home fitness tool. This product has been designed and manufactured to meet the needs and requirements of in-home use. Please carefully read the instructions prior to assembly and first use. Be sure to keep the instructions for reference and/ or maintenance. If you have any further questions, please contact us.
Training Instruction Which program is best for you? Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available time, fitness level and goals.
Care and Maintenance - The home exerciser should not be used or stored in a moist area because of possible corrosion. - Check at least every 4 weeks that all connecting elements are tightly fitted and in good condition. - In case of repair please ask your dealer for advice. - Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair. - Only use original spare parts for repair.
Operating Notes When using the bench, ensure the Backrest Adjustment Bar is secured before use. Locking Barbell Secure the barbell to the bench using the Left and Right Lock Pins (#14 & #15) when not in use. Lock Leg Developer for Sit Up Exercise Before commencing the Sit Up Exercise, ensue the Leg Developer is locked into position using the Leg Developer U-shaped Locking Pin (#17) as illustrated below.
Part list – BB 1.1 - 2010 NO.
FR Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons pour l’achat d’un appareil ENERGETICS. Cet appareil est conçu pour l’entraînement à domicile et assure les vœux et les demandes de l’utilisateur. Veuillez lire soigneusement le mode d’emploi avant le montage et la première utilisation. Veuillez garder cette instruction comme référence pour l’utilisation correcte de cet appareil. Nous sommes volontiers à votre disposition pour vous fournir des renseignements supplémentaires.
Notice d´entraînement Quel est le meilleur programme pour vous? Le type d’exercices que vous pratiquez et le programme que vous suivez dépendent de votre niveau de motivation, du temps disponible, et de vos objectifs.
Soin et Maintenance - Pour éviter le danger de dommage à cause de corrosion, utilisez ou posez cet appareil dans des endroits non humides. - Vérifiez tous les 4 semaines au plus tard que toutes les pièces sont bien montées /serrées et en bon état. - En cas de réparation, contactez votre vendeur spécialisé. - Veuillez immédiatement remplacer les pièces dégradées et/ou ne plus utiliser l’appareil jusqu’à ce qu’elles soient réparées.
Notes sur le mode d'emploi Quand vous utilisez le banc, assurez-vous que la barre d'ajustement du dossier est sécurisée avant utilisation. Verouillage de l'haltère Sécurisez l'haltère au banc avec les goupilles de verrouillage gauche et droite (#14 & #15) quand vous ne l'utilisez pas.
Liste des pièces de rechange – BB 1.1 - 2010 NO.
SE Bästa kund! Gratulerar till ett bra produktval! ENERGETICS träningsprodukter för hemmabruk är framtagna för att motsvara högt ställda krav. Läs noga igenom användarinstruktionen och monteringsanvisningarna innan produkten används första gången. Spara informationen för framtida behov. Vi önskar dig all glädje och framgång med din träning! Välkommen att kontakta oss om du har frågor.
Träningsinstruktion STYRKETRÄNING För Dig som vill: träna kondition och styrka individuellt träna mer än tre gånger i vecken bygga muskler variera din träning intensitet: repetitioner: * paus: set: * träningsintervall: hög 8-12 30 sek - 2 minuter 1-3 2 – 3 ggr per vecka Tips: Kombinera 2 – 3 dagars styrketräning med konditionsträning varannan/var tredje dag.
Skötselinstruktion - Produkten är inte avsedd att användas eller förvaras i våta eller fuktiga utrymmen pga. risk för korrosion. - Kontrollera regelbundet att alla delar är fast monterade och fullt funktionsdugliga. - Kontakta närmaste återförsäljare vid ev. behov av reparation. - Slitna eller skadade delar skall bytas omedelbart. - Använd inte produkten under reparationstiden. - Torka av efter varje användning med en fuktad trasa. Använd inte starka kemiska rengöringsmedel.
Användarinstruktion Kontrollera att tvärstaget för inställning av ryggdynan är säkrat innan bänken används. Lås skivstången Lås skivstången på stället med vänster och höger låssprint (14 & 15) när den inte används. Lås benträningen vid situps Lås benträningen (Leg Developer) med den U-formade låssprinten (17) – enligt bilden - innan du börjar träna situps.
Reservdelslista – BB 1.
Arvoisa asiakas, FI Onnittelemme Sinua ENERGETICS-kotikuntolaitteen hankkimisesta. Laite on suunniteltu ja valmistettu kotikäyttötarpeiden ja -vaatimusten mukaisesti. Lue nämä ohjeet huolellisesti ennen laitteen kokoonpanoa ja ensimmäistä käyttöä. Säilytä ohjeet varmassa paikassa tulevaa tarvetta ja tarkoituksen mukaista käyttöä varten. Käänny puoleemme lisäkysymysten ilmetessä. Toivotamme Sinulle paljon iloa ja menestystä harjoitteluun.
Harjoitteluohjeet Mikä ohjelma on sopivin? Harjoittelun muoto ja suoritettava ohjelma riippuvat motivaatiosta, harjoitteluun käytettävästä vapaasta ajasta, kunnosta ja tavoitteesta. Tutustu alla olevaan valinnan helpottamiseksi: VOIMAHARJOITTELUOHJELMAT Soveltuu parhaiten henkilöille, jotka: Haluavat pitää erillään kunto- ja voimaharjoittelun. Haluavat harjoitella kolme kertaa viikossa tai useammin. Haluavat harjoitella tehokkaasti lihasten muokkaamiseksi.
Hoito ja huolto - Älä käytä ja säilytä tätä kotikuntolaitetta kosteissa tiloissa, estääksesi ruotsumista. - Tarkista viimeistään joka neljäs viikko, että kaikki osat ovat tiukasti kiini ja hyvässä kunnossa. - Ota yhteys urheiluvälineliikkeeseen korjausta vaativassa tapauksessa. - Vaihda vialliset osat välittömästi, äläkä käytä laitetta ennen kuin se on korjattu. - Käytä varaosina ainoastaan alkuperäisosia. - Käytä puhdistamiseen kosteata riepua ja vältä voimakkaita puhdistusaineita.
Käyttöä koskevia huomautuksia Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että selkänojan säätötanko on varmistettu. Painojen varmistus Kun painoja ei käytetä, varmista ne vasemman- ja oikeanpuoleisen varmistustapin (nro 14 ja nro 15) avulla. Jalkalihasten harjoituslaitteen varmistus istuma/makuuasentoharjoittelussa Ennen kuin aloitat istuma/makuuasentoharjoittelun, tarkasta, onko jalkalihasten harjoituslaite varmistettu Uvarmistustapilla (nro 17) – kts. kuva alempana.
Varaosaluettelo – BB 1.1 - 2010 Nro.
Kære kunde, DK Tillykke med dit valg af Light Bench 400. Vi ønsker dig al mulig fornøjelse og effekt af din træning. Læs venligst den efterfølgende sikkerhedsanvisning og montagevejledning grundigt igennem. Skulle du have spørgsmål eller reklamationer, står vi selvfølgelig til din rådighed. Dit -Team Garanti ENERGETICS tilbyder hjemmeøvelser af høj kvalitet, som er testet og certificeret i henhold til European Norm EN 957.
Træningsinstruktion Hvilket program er bedst for dig? Hvilken type af workout du vælger, og hvilket program du følger afhænger af din motivation, tid til rådighed, konditionsniveau og mål. Det følgende vil hjælpe dig med at træffe en beslutning: STYRKETRÆNINGSPROGRAM Bedst egnet for personer som: Ønsker at holde aerobic og styrketræning adskilt Ønsker at træne 3 eller flere dage pr.
Pasning og vedligeholdelse − Bænken må ikke benyttes eller opbevares i et dampet område pga den mulige tæring. − Kontroller mindst hver 4 uge at alle samlede dele er fastspændt og i god stand. − I tilfælde af behov for reparation spørg venligst din forhandler til råds. − Erstat straks defekte komponenter og/eller undlad at benytte udstyret indtil reparation er foretaget. − Benyt kun original reservedele til reparation.
Bemærkninger til anvendelse Inden trænings start skal kontrolleres om stangen til opstilling af rygstøtte er tilsikret. Sikring af vægter Hvis vægter ikke skal bruges skal de sikres på bænk ved hjælp af venstre og højre sikrings pløk (nr.14 og nr.15). Sikring af Leg Developer under øvelse sidde-ligge Inden øvelses start sidde-ligge, kontroller om Leg Developer er tilsikret ved hjælp af sikrings pløk i U form(nr.17) – se billedet nedunder.
Del liste – BB 1.1 - 2010 Nr.
Woelflistrasse 2 CH-3006 Bern Switzerland © Copyright ENERGETICS 2010
