Basic Bench 2.
Table of contents - Tables des matières – Indice – Περιεχοµενο – Innehållsförteckning – Sisältö – Съдържание – ConŃinut - Đçindekiler 1. English P. 3 2. Français P. 8 3. Italiano P. 13 4. Ελληνικα P. 18 5. Svenska P. 23 6. Suomi P. 28 7. Български P. 33 8. Româneşte P. 38 9. Türkçe P. 43 GB © The owner’s manual is only for the customer reference. ENERGETICS cannot guarantee for mistakes occurring due to translation or change in technical specification of the product.
GB Dear Customer, Congratulations on your purchase of an ENERGETICS home fitness tool. This product has been designed and manufactured to meet the needs and requirements of in-home use. Please carefully read the instructions prior to assembly and first use. Be sure to keep the instructions for reference and/ or maintenance. If you have any further questions, please contact us.
Training Instruction Which program is best for you? Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available time, fitness level and goals.
Care and Maintenance - The home exerciser should not be used or stored in a moist area because of possible corrosion. - Check at least every 4 weeks that all connecting elements are tightly fitted and in good condition. - In case of repair please ask your dealer for advice. - Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair. - Only use original spare parts for repair.
Operating Notes When using the bench, ensure the Backrest Adjustment Bar is secured before use. Locking Barbell Secure the barbell to the bench using the Left and Right Lock Pins (#17 & #18) when not in use. Lock Leg Developer for Sit Up Exercise Before commencing the Sit Up Exercise, ensue the Leg Developer is locked into position using the Leg Developer U-shaped Locking Pin (#20) as illustrated below.
Part list – BB 2.1 - 2010 NO. 1 2 3 4 DESCRIPTION SIZE CRUTCH REAR BASE FRAME CROSS BRACE MAIN SEAT SUPPORT QTY NO.
FR Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons pour l’achat d’un appareil ENERGETICS. Cet appareil est conçu pour l’entraînement à domicile et assure les vœux et les demandes de l’utilisateur. Veuillez lire soigneusement le mode d’emploi avant le montage et la première utilisation. Veuillez garder cette instruction comme référence pour l’utilisation correcte de cet appareil. Nous sommes volontiers à votre disposition pour vous fournir des renseignements supplémentaires.
Notice d´entraînement Quel est le meilleur programme pour vous? Le type d’exercices que vous pratiquez et le programme que vous suivez dépendent de votre niveau de motivation, du temps disponible, et de vos objectifs.
Soin et Maintenance - Pour éviter le danger de dommage à cause de corrosion, utilisez ou posez cet appareil dans des endroits non humides. - Vérifiez tous les 4 semaines au plus tard que toutes les pièces sont bien montées /serrées et en bon état. - En cas de réparation, contactez votre vendeur spécialisé. - Veuillez immédiatement remplacer les pièces dégradées et/ou ne plus utiliser l’appareil jusqu’à ce qu’elles soient réparées.
Notes sur le mode d'emploi Quand vous utilisez le banc, assurez-vous que la barre d'ajustement du dossier est sécurisée avant utilisation. Verouillage de l'haltère Sécurisez l'haltère au banc avec les goupilles de verrouillage gauche et droite (#17 & #18) quand vous ne l'utilisez pas.
Liste des pièces de rechange – BB 2.1 - 2010 NO.
IT Gentile cliente, congratulazioni per avere acquistato un prodotto Home Fitness Energetics. Questo prodotto è stato progettato e prodotto per soddisfare le richieste di un utilizzo domestico. Leggete attentamente queste istruzioni prima dell’assemblaggio e del primo utilizzo. AccertateVi di conservare queste istruzioni come riferimento e per il giusto utilizzo dell’apparecchio. Per qualsiasi ulteriore domanda, Vi preghiamo di contattarci.
Suggerimenti per l’Allenamento Quale programma è meglio per Voi? Il tipo di allenamento che intendete seguire e il programma specifico dipendono dal vostro livello di motivazione, dal tempo disponibile, dal vostro livello di forma e dagli obiettivi.
Cura e manutenzione - Pena rischio di possibile corrosione, non utilizzate o lasciate questo attrezzo per allenamento domestico in zone umide. Controllate almeno una volta al mese che tutti gli elementi di connessione siano serrati saldamente e si trovino nella posizione corretta. In caso di riparazione, contattate il vostro rivenditore. Sostituite le componenti difettose immediatamente e non utilzzate l’equipaggiamento fino a che la riparazione non sia avvenuta.
Note l’uso Prima di iniziare l’allenamento controllare se la barra per la regolazione dell’appoggioschiena è assicurata. Assicurazione del peso Se non utilizzate il peso, assicuratelo sulla panca tramite il chiodo di sicurezza sinistro e destro (n.17 e n.18). Assicurazione di Leg Developer durante l’esercizio sed-leh Prima di cominciare di esercitare sedy-lehy, controllare se il Leg Developer è assicurato tramite il chiodo di sicurezza in forma di U (n. 20) – vedi l’immagine sotto.
Lista Parti di Ricambio – BB 2.1 – 2010 N. DESCRIZIONE 1 PZ N.
GR Αγαπητοι πελατες, Συγχαρητηρια για την αγορα ενος ENERGETICS Hοmetrainer. Aυτο το προιον εχει ειδικα σχεδιαστει και κατασκευαστει ετσι ωστε να εκπληρωσει ολες τις αναγκες σας για µια πληρη κατοικον εξασκηση. Σας παρακαλουµε οπως διαβασετε τις ακολουθες οδηγιες πριν τιν συναρµολογηση του µηχανηµατος. Επισης, σας παρακαλουµε να χρησιµοποιατε τις οδηγιες οποτε εχετε µια απορια σχετικα µε την χρηση η συντηρηση του µηχανηµατος.
Οδηγιες ασκησης ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝ∆ΥΝΑΜΩΣΗΣ Καταλληλο για ατοµα τα οποια: Επιθυµουν να ξεχωρισουν αεροβιο προγραµµα γυµναστικης µε προγραµµα αυξησης µυων. Επιθυµουν να ασκουντε 3 φορες την βδοµαδα η περισσοτερο. Επιθυµουν να ασκουντε σκληρα για περισσοτερη µυικη γραµµωση. Επιθυµουν να κανουν πολλαπλα σετ.
Οδηγιες για συντηρηση - Το µηχανηµα αυτο, δεν πρεπει να αποθηκευθει σε υγρο δωµατιο, για αποφυγη της πιθανοτητας διαβρωσης. - Ελεγχετε καθε 4 βδοµαδες οτι ολα τα ενωτικα σηµεια εινε σφιγχτα ενωµενα µεταξυ τους και οτι βρισκονται σε καλη κατασταση. - Σε περιπτωση αναγκης επιδιορθωσεως, συµβουλευτειτε τον µεταπωλητη σας πρωτα. - Αλλαγξτε ελαττωµατικα εξαρτηµατα αµεσως, και/η µην χρησιµοποιησετε το µηχανηµα µεχρι εως οτου επιδιορθωθει. - Χρησιµοποιηστε µονο αυθεντικα υλικα για επισκευες.
Παρατηρήσεις για τη χρήση Πριν αρχίσετε την προπόνηση ελέγξτε, αν είναι ασφαλισµένη η ράβδος για τη ρύθµιση του στερεωτή των πλατών. Ασφάλιση των αλτήρων Όταν δε χρησιµοποιείτε τον αλτήρα, ασφαλίστε τον στον πάγκο δια µέσω του αριστερού και του δεξιού ασφαλιστικού πείρου (αρ.17 και αρ.18). Ασφάλιση του Leg Developer κατά την άσκηση καθιστός-ξάπλα Πριν αρχίσετε να ασκείτε καθιστός-ξάπλα, ελέγξτε, αν το Leg Developer είναι ασφαλισµένο δια µέσου του πείρου µορφής U (αρ. 20) – βλέπε την εικόνα κάτω.
Λιστα εξαρτηµατων – BB 2.1 - 2010 ΑΡ. ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΕΓΕΘΟΣ ΤΕΜ. ΑΡ.
SE Bästa kund! Gratulerar till ett bra produktval! ENERGETICS träningsprodukter för hemmabruk är framtagna för att motsvara högt ställda krav. Läs noga igenom användarinstruktionen och monteringsanvisningarna innan produkten används första gången. Spara informationen för framtida behov. Vi önskar dig all glädje och framgång med din träning! Välkommen att kontakta oss om du har frågor.
Träningsinstruktion STYRKETRÄNING För Dig som vill: träna kondition och styrka individuellt träna mer än tre gånger i vecken bygga muskler variera din träning intensitet: repetitioner: * paus: set: * träningsintervall: hög 8-12 30 sek - 2 minuter 1-3 2 – 3 ggr per vecka Tips: Kombinera 2 – 3 dagars styrketräning med konditionsträning varannan/var tredje dag.
Skötselinstruktion - Produkten ska inte användas eller förvaras i våta eller fuktiga utrymmen pga. risk för korrosion. Kontrollera regelbundet att alla delar är fast monterade och fullt funktionsdugliga. Kontakta närmaste återförsäljare vid ev. behov av reparation. Slitna eller skadade delar skall bytas omedelbart. Använd inte produkten under reparationstiden. Använd enbart originaldelar. Torka av efter varje användning med en fuktad trasa. Använd inte starka kemiska rengöringsmedel.
Användarinstruktion Kontrollera att tvärstaget för inställning av ryggdynan är säkrat innan bänken används. Lås skivstången Lås skivstången på stället med vänster och höger låssprint (17 & 18) när den inte används. Lås benträningen vid situps Lås benträningen (Leg Developer) med den U-formade låssprinten (20) – enligt bilden – innan du börjar träna situps.
Reservdelslista – BB 2.
Arvoisa asiakas, FI Onnittelemme Sinua ENERGETICS-kotikuntolaitteen hankkimisesta. Laite on suunniteltu ja valmistettu kotikäyttötarpeiden ja -vaatimusten mukaisesti. Lue nämä ohjeet huolellisesti ennen laitteen kokoonpanoa ja ensimmäistä käyttöä. Säilytä ohjeet varmassa paikassa tulevaa tarvetta ja tarkoituksen mukaista käyttöä varten. Käänny puoleemme lisäkysymysten ilmetessä. Toivotamme Sinulle paljon iloa ja menestystä harjoitteluun.
Harjoitteluohjeet Mikä ohjelma on sopivin? Harjoittelun muoto ja suoritettava ohjelma riippuvat motivaatiosta, harjoitteluun käytettävästä vapaasta ajasta, kunnosta ja tavoitteesta. Tutustu alla olevaan valinnan helpottamiseksi: VOIMAHARJOITTELUOHJELMAT Soveltuu parhaiten henkilöille, jotka: Haluavat pitää erillään kunto- ja voimaharjoittelun. Haluavat harjoitella kolme kertaa viikossa tai useammin. Haluavat harjoitella tehokkaasti lihasten muokkaamiseksi.
Hoito ja huolto - Älä käytä ja säilytä tätä kotikuntolaitetta kosteissa tiloissa, estääksesi ruotsumista. Tarkista viimeistään joka neljäs viikko, että kaikki osat ovat tiukasti kiini ja hyvässä kunnossa. Ota yhteys urheiluvälineliikkeeseen korjausta vaativassa tapauksessa. Vaihda vialliset osat välittömästi, äläkä käytä laitetta ennen kuin se on korjattu. Käytä varaosina ainoastaan alkuperäisosia. Käytä puhdistamiseen kosteata riepua ja vältä voimakkaita puhdistusaineita.
Käyttöä koskevia huomautuksia Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että selkänojan säätötanko on varmistettu. Painojen varmistus Kun painoja ei käytetä, varmista ne vasemman- ja oikeanpuoleisen varmistustapin (nro 17 ja nro 18) avulla. Jalkalihasten harjoituslaitteen varmistus istuma/makuuasentoharjoittelussa Ennen kuin aloitat istuma/makuuasentoharjoittelun, tarkasta, onko jalkalihasten harjoituslaite varmistettu Uvarmistustapilla (nro 20) – kts. kuva alempana.
Varaosaluettelo – BB 2.1 - 2010 KUVAUS Nro. MITAT KPL Nro.
BG Уважаеми клиенти, Да Ви е честита покупката на домашното фитнес съоръжение ENERGETICS. Този продукт е конструиран за домашна употреба така, че да отговаря на Вашите изисквания и потребности. Моля, прочетете внимателно упътването преди първия монтаж и първата употреба. Моля, запазете упътването, за да можете да манипулирате правилно с вашето спортно съоръжение. Ако имате въпроси, ние сме на Ваше разположение.
Инструкции за тренировка ТРЕНИРОВЪЧНИ СИЛОВИ ПРОГРАМИ Подходящо за лица, които: Искат да разграничат тренировката за издържливост от тренировката за сила Искат да тренират 3 или повече пъти седмично Искат да тренират с висока интензивност за по-добро оформяне на мускулите Искат да изпълняват отделните упранения в серии Интензивност на натоварването: Брой на повтарянията: * Времетраене на почивката: Брой серии: * Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: висока 8-12 30 секунди до 2 минути 1 до
Грижа и поддръжка - За предотвратяване на корозията не използвайте и не складирайте уреда за домашни фитнес тренировки във влажни помещения. - Винаги на всеки 4 седмици проверявайте всички връзки – дали са в добро състояние и дали са достатъчно стегнати. - В случай на ремонт на уреда моля уведомете Вашия продавач. - Подменете веднага повредените части / или не използвайте уреда, докато не бъде поправен. При ремонт моля използвайте само оригинални резервни части.
Забележки за употреба Преди започване на тренировката проверете дали е подсигурен лостът за настройване на облегалката на гърба. Фиксиране на гиричките Когато не използвате гиричката, фиксирайте я на скамейката с помощта на левия и десния подсигурителен щифт (№ 17 и № 18). Фиксиране на Leg Developer при правене на коремни преси Преди да започнете да правите коремни преси, проверете дали Leg Developer е фиксиран с помощта на фиксиращия щифт под формата на U (№ 20) – виж фигурата по-долу.
Списък на частите – BB 2.
RO Stimată cumpărătoare, Stimate cumpărător, Vă felicităm cu ocazia cumpărării echipamentului casnic de antrenament ENERGETICS. Acest produs este construit astfel, încât să corespundă necesităŃilor şi cerinŃelor dumneavoastră. Vă rugăm să citiŃi cu atenŃie instrucŃiunile de utilizare înainte de a începe primul montaj şi prima utilizare. Vă rugăm să păstraŃi instrucŃiunile de utilizare într-un loc sigur, pentru a le putea folosi ca şi ghid pentru o utilizare corectă a aparatului dumneavoastră Fitness.
IndicaŃii privind antrenamentul PROGRAME DE ANTRENAMENT DE FORłĂ Potrivit pentru persoanele care: Vor să facă distincŃie dintre antrenament de rezistenŃă şi forŃă Vor să facă antrenament de 3x sau de mai multe ori pe săptămână. Vor să facă antrenament intens pentru o mai bună fasonare a muşchilor Vor să execute exerciŃiile în serii.
Grija şi mentenanŃa - Pentru a limita coroziunea, nu utilizaŃi şi nu depozitaŃi acest aparatul pentru Fitness casnic în spaŃii umede. - Cel puŃin o dată la 4 săptămâni, verificaŃi toate articulaŃiile, controlând dacă sunt în stare bună şi destul de strânse. - În cazul operaŃiilor de reparaŃii, anunŃaŃi vânzătorul dumneavoastră de aparat. - ÎnlocuiŃi imediat piesele defecte / sau nu utilizaŃi aparatul până în momentul reparării lui. - Pentru reparaŃii utilizaŃi doar piese originale.
ObservaŃii privind utilizarea Înainte de începerea antrenamentului verificaŃi dacă este asigurată bara pentru ajustarea rezemătoarei de spate. Asigurarea halterei Când nu utilizaŃi haltera, asiguraŃi-o pe banca cu ajutorul bolŃului de siguranŃă stâng şi drept (nr.17 şi nr.18). Asigurarea Leg Developer-ului în cursul exerciŃiului aşezat-culcat Înainte de a începe exersarea mişcărilor de aşezat-culcat, verificaŃi dacă Developer-ul este asigurat cu ajutorul bolŃului de asigurare în formă de U (nr.
Piese de schimb – BB 2.1 - 2010 Nr. DEENUMIRE MĂRIME BUC Nr.
TR Sayın müşterimiz, Aldığınız ENERGETICS ev antrenman aletini güle güle kullanınız. Bu ürün ev kullanımındaki ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi karşılamak için tasarlanıp üretilmiştir. Lütfen, montaj ve ilk kullanımdan önce kullanma kılavuzu dikkatli okuyunuz. Kullanma kılavuzunu bakım ve / veya ek bilgi almak için saklayınız. Herhangi bir şey sormak istediğinizde bize tereddüt etmeden başvurunuz. Antrenman esnasında size bol eğlence ve başarı dileriz.
Antrenman kılavuzu GÜÇ ANTRENMANI PROGRAMLARI Özellikle aşağıdaki kişilere uygundur: direnç ve güç antrenmanları ayrı yapmak isteyene haftada en az üç kere antrenman yapmak isteyene kas gruplarını geliştirmek amacıyla yüksek performanslı antrenman yapmak isteyene çok setli vücut çalışmasını gerçekleştirmek isteyene Yoğunluk: Tekrarlama: * Dinlenme: Set: * Haftalık antrenman sayısı: yüksek 8-12 30 saniye ila 2 dakika 1 ila 3 2 ila 3 Önemli: Đyi kondisyona ulaşmak için haftada 2 – 3 gün güç antrenma
Bakım - Paslanmaması için aleti nemli ortamda kullanmayınız ve bulundurmayınız. - Her 4 haftada en az bir kere bütün vidaların durumunu kontrol ediniz. - Arıza durumlarında satın aldığınız yere başvurunuz. - Hasar görmüş parçaları hemen değiştiriniz ve / veya aletin tamir edilmesine kadar antrenmanınızı durdurunuz. - Tamir için sadece orijinal yedek parçalarını kullanınız. - Ev antrenman aletini temizlemek için nemli bez kullanınız. Agresif deterjanı kullanmayınız.
Kullanım bilgileri Antrenmana başlamadan önce sırt destek ayarlama çubuğunun sabitlenmiş durumunda olup olmadığını kontrol ediniz. Dambıl kilitlenmesi Kullanmadığınız zaman dambılı sol ve sağ emniyet kazığı (17 ve 18) ile kilitleyiniz. Mekik esnasında Leg Developer’in kilitlenmesi Mekiklere başlamadan evvel Leg Developer’in U şeklindeki kazık (20) ile sabitlenmiş durumunda olup olmadığını kontrol ediniz - bk. aşağıdaki resim.
Yedek parça listesi – BB 2.1 - 2010 No. 1 ĐSĐM DAMBIL DĐKEY ÇUBUĞU BOYUT AD No.
Woelflistrasse 2 CH-3006 Bern Switzerland © Copyright ENERGETICS 2010
