Operation Manual

HU
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 125
A tréningprogramok használata
6 különböző tréningprogram elsősorban ahhoz segítség Önnek, hogy célsze-
rű, Önhöz hozzámódosított megterhelést találja meg, és ezt ellenőrizze.
Döntő tényező a program választása számára az Ön tréningcélja.
Az BMI-BMR- zsír program nem tréningprogram, de a betáplált értékek alap-
ján k
iszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a testzsír arányát (FAT %).
K
ézi program
A Kézi program Önnek az Ön tréningje összeállításánál minden szabadságot
meghagy.
Ön határozza meg a tréningidőt, tréning-utat, azt a kalóriamen-
nyiséget, amelyet el akarna fogyasztani, és azt a maximális szívfrekvenciát is,
amelynél tr
éningezni szeretne.
A megterhelést úgy kell szabályoz-
ni, hogy tréning közben növe-
li/csökkenti a taposási ellenállást,
vagy megváltoztatja a taposási
fr
ekvenciát.
Használói pr
ogram
A Használói program lehetővé teszi Önnek saját individuális tréningjének
tr
éningprogramként történő beállítását.
Mind a10 időoszlopot/ellenállásoszlopot külön-külön lehet aktiválni, s ezzel
minden időegységhez deniálni a taposási ellenállást
.
A tréning megkezdése előtt
beprogramozott időegységeket/el-
lenállásegységeket lehet egyenként
módosítani a tr
éning folyamán.
I
ntervallum program
Az Intervallum program a megterhelés és a regeneráció közötti egyenletes
átmenetr
e helyez hangsúlyt. A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és
csökken.
Az intervallumos tréning célja a gyors regeneráció elérése a megterhelés
után
. A tréningező személy kondíciója szintjétől függően az intervallumos
tréning a szívfrekvencia különböző terjedelmeiben van végezve.
Az intervallumos tréning alapvetően nem teljes, úgynevezett „jutalomszünet
-
t
el“ tűnik ki. Ez a vérkeringés rendszerére van különösen jó hatással.
Watt program
A Watt programban a taposási ellenállás (az ellenállás foka) automatikusan
módosul a taposás sebességétől váló függésben úgy, hogy állandóan trénin-
gezhessen az előr
e beállított teljesítmény mellett. Ha lassan tapos, a taposási
ellenállás növekszik, ha gyorsan tapos, az ellenállás csökken.
A választókarika segítségével beadhatja azt a teljesítményt (WATT), amelynél
tr
éningezni akar 5 wattos intervallumokban.
Ha az Ön pulzusa meghaladja az Ön maximálisan kért frekvenciáját, villog a
pulzus mutat
ója.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H