Operation Manual

Käyttöohje
>> ohjelmien valinta ja asetukset >> 26
Syketaajuuden valvonta (P 10 – 12)
Ohjelman ominaisuudet
Tietokone laskee asetustesi perusteella tavoitesykkeesi.
Ohjelma 10: 60 % maksimaalisesta syketaajuudestasi
Ohjelma 11: 75 % maksimaalisesta syketaajuudestasi
Ohjelma 12: 85 % maksimaalisesta syketaajuudestasi
• Tekemiäsi asetuksia ei voi muuttaa harjoittelun aikana.
• Syketaajuutta valvova ohjelma suurentaa tai pienentää polkemisvastusta
polkemisnopeudesta ja myös mitatusta sykkeestä riippuen. Mitatun syke-
taajuuden ylittäessä syketaajuuden edeltä käsin asetetun arvon pienenee
vastus automaattisesti.
• Mitatun syketaajuuden ollessa edeltä käsin asetetun arvon alapuolella kas-
vaa vastustaso automaattisesti, kunnes syketaajuus saavuttaa edeltä käsin
asetetun arvon.
• Jos mitattu syketaajuus on suurimmallakin vastustasolla yhä asetetun arvon
alapuolella, lisää polkemisnopeutta.
Valinta
Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee ohjelma 10, 11 tai 12. Vahvista
valinta painamalla valintapyörää.
Asetukset
Harjoitteluaika (TIME)/harjoittelumatka (DIST): Jos valitsit ohjelman 10,
11 tai 12, vilkkuu harjoitteluajan osoitin (TIME). Voit asettaa joko harjoittelu-
ajan tai harjoittelumatkan (DIST). Jos asetat harjoitteluajan, tietokone jättää
harjoittelumatkan antamisen väliin. Jos et aseta harjoitteluaikaa, aktivoituu
harjoittelumatkan asetus.
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika.
Vahvista asetus painamalla valintapyörää.
Kalorit (CAL): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu kalori-
en osoitin (CAL).
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee kalorien määrä, jonka haluat
kuluttaa. Vahvista asetus painamalla valintapyörää.
Ikä (AGE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu iän osoitin (AGE).
• Käännä valintapyörää, kunnes ikäsi tulee näyttöön. Vahvista asetus painamal-
la valintapyörää.
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas ohjelman osoitin. Nyt voit toimintopaini-
ketta ST/SP painamalla käynnistää harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun.
Asetukset harjoittelun aikana
Tietokone säätelee polkemisvastusta automaattisesti. Säätele syketaajuuttasi
polkemisnopeuden avulla.
Harjoitteluohjelma alkaa vastustasolla 1. Älä tee mitään polkemisvastuksen
asetuksia. Tietokone säätelee polkemisvastusta automaattisesti.
!
Tämän ohjelman yhteydessä on välttämätöntä joko pitää kädet
käsisykeantureilla tai käyttää rintavyötä (lisävaruste).