Operation Manual

HR
Ako vježbate sa 85 % Vašeg maksimalnog pulsa, nalazite se
već u anaerobnom području vježbanja i vrlo blizu zone koja
je opasna po zdravlje. Samo sportaši i vrhunski sportaši bi
trebali vježbati u ovom pordručju pulsa!
>> programi vježbanja –
funkcioniranje i podešavanja >> 13
Uobičajeni način za lako proračunavanje maksimalnog pulsa za Vaše
vježbanje je:
220 – godine = maksimalni puls
Vrijednosti pulsa koje su važne za vježbanje a izražene u postocima od
maksimalnog pulsa mogu se ovako rasporediti:
• 50 – 60 %: lako vježbanje kondicije
• 60 – 70 %: optimalno područje za vježbanje
• 70 – 80 %: povećanje snage
• 80 – 85 %: priprema za natjecanje (anaeorobni trening)
• preko 85 %: opasna zona
Puls program 60 % (P 10)
Program 10 (puls program 60 %) proračunava iznos od 60 % Vašeg maksi-
malnog pulsa i tu vrijednost postavlja za ciljni puls prema kojemu se mijenja
razina otpora tijekom vježbanja. Odaberite ovaj program kada želite vježbati
sa do 60 % Vašeg maksimalno dozvoljenog pulsa.
Puls program 75 % (P 11)
Program 11 (puls program 75 %) proračunava iznos od 75 % Vašeg maksi-
malnog pulsa i tu vrijednost postavlja za ciljni puls prema kojemu se mijenja
razina otpora tijekom vježbanja. Odaberite ovaj program kada želite vježbati
sa do 75 % Vašeg maksimalno dozvoljenog pulsa.
Puls program 85 % (P 12)
Program 12 (puls program 85 %) proračunava iznos od 85 % Vašeg maksi-
malnog pulsa i tu vrijednost postavlja za ciljni puls prema kojemu se mijenja
razina otpora tijekom vježbanja. Odaberite ovaj program kada želite vježbati
sa do 85 % Vašeg maksimalno dozvoljenog pulsa.
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE
STOP PROGRAM
LEVEL
TIME SPEED
KPH AGE
DIST CAL HEART RATE