Operation Manual

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Training
8.6 Trainingstipps
Beim Training mit den Geräten sollte Ihre Herzfrequenz eine gewisse Obergrenze nicht
überschreiten. Nur unterhalb dieser Grenze trainieren Sie noch im aeroben Bereich. Sie
kann gemäß ärztlicher Vorgaben, leistungsdiagnostischer Testverfahren oder einer
allgemeinen Faustformel festgelegt werden.
Die Pulsobergrenze errechnet sich nach folgender Faustformel:
180 - Lebensalter = Pulsobergrenze
Für eine(n) 50-Jährige(n) ergebe dies beispielsweise eine maximale Herzfrequenz von 130
Schlägen pro Minute, für eine(n) 30-Jährige(n) eine maximale Herzfrequenz von 150
Schlägen pro Minute etc.
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