Operation Manual

7.5.8 Multifunktional
7.5.8.1 PULL UP DIP 4000
7.5.8.1.1 PULL UP 4000
1. Nehmen Sie die korrekte Übungsposition ein: Knien Sie sich mit Blickrichtung
zu dem Gerät auf vorgesehene Polster. Die Beine sollten dabei etwa schulterbreit
auseinander und parallel zueinander sein. Greifen Sie mit Ihren Händen die
oberen, äußeren Griffe. Die Handflächen zeigen nach vorne, die Arme sind fast
gestreckt (vgl. Kap. 5.4).
2. Ziehen Sie sich langsam nach oben. Vermeiden Sie dabei eine Rotation des
Ellbogengelenks. Atmen Sie beim Druck gegen den Widerstand aus. Halten Sie
die Position für einen Moment.
3. Lassen Sie sich wieder herabsinken, bis die Arme fast gestreckt sind. Achten
Sie darauf, dass die Ellbogengelenke nicht überstreckt werden. Atmen Sie bei
der Rückführbewegung ein.
POWER LINE 4000
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Hauptsächlich beanspruchte Muskulatur:
M. latissimus dorsi
Startposition
Endposition