Pagina/Page Inhoudsopgave Index 1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions 3 2. Algemeen 2.1 Verpakking 2.2 Afvalverwerking 2.3 Uitleg symbolen 2. General 2.1 Packaging 2.2 Disposal 2.3 Explanation of symbols 4 4 4 4 3. Montage 3.1 Checklist 3.2 Montage stappenplan 3.3 Aanpassen zadelpositie 3.4 Aanpassen stuur 3.5 Hoogteaanpassing 3. Assembly 3.1 Check list 3.2 Assembly Steps 3.3 Adjust for perfect saddle postion 3.4 Handlebar adjustment 3.5 Height adjustment 5 5 6 11 11 12 4.
Technische details 6.1 Stroomvoorziening 6.2 Overeenstemming conform veiligheidswetten 6. Technical details 6.1 Adapter 6.2 Conformity according to the Product safety law 39 39 7. Trainingshandleiding 7.1 Trainingsfrequentie 7.2 Trainingsintensiteit 7.3 Hartslag-gecontroleerde training 7.4 Trainingscontrole 7.5 Trainingsduur 7. Training manual 7.1 Training frequency 7.2 Training intensity 7.3 Heartrate orientated training 7.4 Training control 7.5 Trainings duration 40 40 40 40 41 42 8.
1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions BELANGRIJK! IMPORTANT! l De hometrainer is gefabriceerd conform DIN EN 957-1/5 klasse HA. l The Ergometer is produced according to DIN EN 957-1/5 class HA. l Maximaal gebruikersgewicht is 150 kg. l Max. user weight is 150 kg. l De hometrainer dient alleen gebruikt te worden voor hetgeen waarvoor dit apparaat bedoeld is. l The Ergometer should be used only for its intended purpose. l Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous.
2. Algemeen 2. General Dit fitnessapparaat is bedoeld voor gebruik thuis. Het apparaat voldoet aan de eisen van DIN EN 957-1/5 klasse HA. De CE markering refereert aan EU richtlijnen 2004/108/EEC en 2006/95/EEC. Schade aan gezondheid kan niet worden uitgesloten indien het apparaat niet wordt gebruikt als bedoeld (bijvoorbeeld overmatig trainen, foutieve instellingen, etc.). This training equipment is for use at home. The equipment complies with the requirements of DIN EN 957-1/5 Class HA.
3. Montage 3. Assembly Om montage van de hometrainer zo gemakkelijk mogelijk voor u te maken, hebben wij de meest belangrijke onderdelen voorgemonteerd. Voordat u begint met de montage van het fitnessapparaat, lees aandachtig de onderstaande instructies en volg het stappenplan zoals omschreven. In order to make assembly of the Ergometer as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts.
3.
Stap / Step 2 07
Stap / Step 3 Stap / Step 4 08
Stap / Step 5 Stap / Step 6 09
Stap / Step 7 Stap / Step 8 10
3.3 Aanpassen zadelpositie 3.3 How to adjust the saddle postion Verticale aanpassing van het zadel (de hoogte): Het is belangrijk een juiste hoogte van het zadel in te stellen. U dient het zadel dusdanig aan te passen, zodat u met uw tenen van beide voeten de grond kunt raken. Height of the saddle: Most important is the correct height of the saddle. Please fix the saddle in such a height, that both toes can touch the floor. Het zadel mag enkel tot de maximaal aangegeven positie worden uitgeschoven.
3.5 Hoogteaanpassing Door de steunpunten te roteren kunt u een wankelende positionering van de hometrainer verbeteren. Door tegen de klok in te draaien kunt u de hoogte van het apparaat vergroten. Let wel op dat er voldoende schroef in de voetkap blijft zitten. 3.5 Height adjustment Turning the height adjustment screws can solve the wobble of the ergometer. Turn the screw anti-clockwise increases the height. Please pay attention that there is enough thread left in the foot cap.
4. Reiniging en Onderhoud 4. Care and Maintenance Onderhoud l In beginsel vereist de apparatuur geen onderhoud. l Inspecteer regelmatig alle onderdelen van het apparaat en een goede zitting van alle schroeven en verbindingen. l Laat alle defecte onderdelen direct vervangen door onze klantenservice. Totdat deze gerepareerd of vervangen zijn, mag het apparaat niet gebruikt worden. Reiniging l Voor reiniging dient u alleen een vochtige doek te gebruiken. Vermijd het gebruik van harde schoonmaakmiddelen.
SPEED (snelheid) Weergave van snelheid in km/h, 0 - 99.99km/h, (theoretisch aangenomen waarde), kan niet worden vergeleken met een snelheidswaarde van een reguliere fiets voor buitengebruik. DISTANCE (afstand) Meet de afstand met een verhoging van 0.1 km (0 - 999.9) TIME (tijd) et de training ngstijd ng d in secon onden on n (0 (00: 0:00 00 - 99:59 59).). 59 Meet trainingstijd seconden (00:00 99:59).
LEVEL (weerstandniveau) Weergeeft weerstand in 40 niveaus in de RPM-afhankelijke training. Aanvullend zullen ook de profielen van programma‘s weergegeven worden. 5.2.1 Opmerkingen over de individuele functies A) Einde van uw training of een pauze De computer zal een einde van uw training of een pauze herkennen bij 15 RPM/min of minder. Eventueel zullen de gemiddelde waardes voor RPM, snelheid, watt en hartslag weergegeven worden. Op de display zal een teken voor gemiddelde waardes verschijnen.
G) Weerstandniveau verhogen in HRC mode De weerstand zal elke 30 seconden één niveau toenemen, totdat u een hartslag bereikt die 5 slagen lager is dan uw doelstelling. De weerstand blijft op dat niveau gedurende 1 minuut. Indien uw hartslag niet verandert, zal de weerstand opnieuw toenemen.
5.3 Computer opstarten 5.3.1 Snelstartfunctie Voor maximale gebruiksvriendelijkheid van uw apparaat is een mogelijkheid ingebouwd om snel en ongecompliceerd te beginnen aan uw training. Doe het volgende: • Sluit de meegeleverde stroomkabel aan op het apparaat (achterkant apparaat) en steek de stroomkabel daarna in het stopcontact. Een testbeeld zal kort te zien zijn op de computer. Kort daarna zal „U0, U1, U2, U3 of U4“ weergegeven worden. • Begin uw training door te peddelen.
2) Instellen van persoonlijke data Stap 2 20-90 jaar Indrukken OFF (UIT), 15, 20, 25, 30 min Indrukken U bent in het hoofdmenu, zie 5.4.2 WATT mode 5.4.2 WATT mode A) WATT selectie Menu, WATT knippert.
B) Instellen waardes → OFF, 1-999km 25-400Watt → → OFF, 01:00-99:00min → → OFF, 120-199BPM De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de computer en hoort u een piep. Indien u geen waardes heeft ingesteld, zal de computer oplopend tellen. 19 OFF,10-9990Kcal. OFF,10-9 -9990K -9 0Kcal.
5.4.3 HRC mode 1) HRC selectie Menu, HRC knippert. zie 2) Instellen maximale hartslag De reeds ree eeds ing ee ingestelde nges ng esteld lde da ld data zal aflop opend d worden en get geteld. eteld. Wanneer et u de 0 ber bereikt, erei er eikt, st ei stopt de compute computer ter en hoort te rt u een en piep. Indien u geen ge w waa aardes es heeft h ft ingesteld ld,, za ld zal de com ompu om puter oplo pu lope lo pend pe waardes ingesteld, computer oplopend tellen te en. en tellen.
3A) Instellen van waardes voor limiet 65%, 75% en 90% → → OFF,10-9990Kcal. OFF, 1-999km OFF, 10:00-99:00min → De reeds ingestelde data ta zzal aaflopen opend end en d wo word worden rd bereikt, computer geteld. Wanneer u de 0 ber ereikt,, st er stopt de ccom ompu om pute pu en hoort hoo oort oo rt u een een piep. Indie Indien ien u ge ie geen en w waa waardes aardes hee aa heeft ingesteld, inge in gesteld, zal de ge de computer er oplopend opl plop pl opend tellen.
5.4.4 PROGRAM mode 1) Programmaselectie zie 2) Profielselectie De reeds ingestelde e da data ta zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de ccom computer omputer en hoort u een piep. Indien u geen om waardes heeft inge ingesteld, gest ge steld, st d, zzal de computer oplopend tellen.
5.4.5 MANUAL mode 1) MANUAL selectie zie 2) Instellen van waardes De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de ccom computer omputer en hoort u een piep. Indien u geen om waardes heeft ingesteld, ingest stel st eld, d, zal z de computer oplopend tellen.
5.4.6 INDIVIDUAL mode 1) INDIVIDUAL selectie zie 2) Instellen van Watt waardes De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de comp computer mput mp uter ut er e en hoort u een piep. Indien u geen waardes heeft ingesteld, zal de e co comp mputer oplopend tellen.
5.4.7 Weergave na de training → 4s → De gemiddelde waardes en de eindwaardes zullen gedurende 4 seconden afwisselend weergegeven worden. 5. Computer (UK) 5.1 Computer keys QUICK-Manual (Quick Start): Zeros out all function levels and training can be started immediately with 25Watt in the Watt -mode. It doesn´t matter where you right now. After you have finished your exercise, you have to reselect the User , because you have exercised in User 0. MODE: By pressing this key, a function can be confirmed.
SPEED Display of speed in km/h, 0-99.9km/h, (theoretical assumed value), which cannot be compared with the speed value of a regular outdoor bike. DISTANCE Records the distance in 0.1 km increments (0 -999.9) TIME Records the training time in seconds (00:00 – 99 :59). WATT In RPM independant: Shows the Watt value, which is set. In RPM dependant: Shows the actual Watt value according to the rpm and the resistance level.
LEVEL Shows the resistance in 40 levels in the rpm-dependant exercise. Additional the profile of the programs, will be shown, too. 5.2.1 Remarks on the individual functions A) End or break of your exercise For less than 15rpm/min the computer will recognice an end or break. It will show alternativly the average data for rpm, speed, watt and the heartrate. The display shows the average sign. After that TRIP will be shown in the display and the values for distance, time and kcal.
G) Increasing of the Watt value during HRC -Mode The resistance (watt value) will be increase every 30 seconds for 10 Watt, till you reach a heart rate value, which is 5 beats lower than your target. The resistance will stay at this level for 1 minute. If there is no further heartrate change, the resistance will increase again.
5.3 Computer Functions 5.3.1 Immediate-Start function In order to provide optimum user friendliness of your training equipment, an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised. Please do the following : • Connect the power supply included in the scope of delivery to the bottom end of the equipment, at the socket provided. A test image will briefly appear on the computer. After a short time „U0, U1, U2, U3 or U4“ will appear in the center of the digital display.
2) Setting of personal datas Step 2 20-90 years Press quickly OFF, 15, 20, 25, 30min Press quickly You are in the main menu, check 5.4.2 Watt-Mode 5.4.2 WATT-Mode 1) WATT-selection Menu, WATT is blinking.
2) Setting of values → OFF, 1-999km 25-400Watt → → OFF, 01:00-99:00min → → OFF, 120-199bpm Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up. 31 OFF,10-9990Kcal.
5.4.3 HRC-Mode 1) HRC-Selection Menu, HRC is blinking check 2) Setting of the max heartrate. Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.
3A) Setting of the values for the limits 65%, 75% und 90% → → OFF,10-9990Kcal. OFF, 1-999km OFF, 10:00-99:00min → Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.
5.4.4 PROGRAM-Mode 1) PROGRAM-Selection check 2) Profile selection Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up. 2) Profile selection P1-P12 3) Setting of values → OFF, 10:00-99:00min → OFF, 125-400Watt OFF, 120-199bpm → Starting your exercise, the already set data will start counting backwards.
5.4.5 MANUAL-Mode 1) MANUAL-Selection check 2) Setting of values Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up. 2) Setting of values → OFF, 1-999km OFF, 10-9990Kcal → → OFF, 01:00-99:00min → OFF, 120-199bpm Starting your exercise, the already set data will start counting backwards.
5.4.6 INDIVIDUAL-Mode 1) INDIVIDUAL-Selection check 2) Setting of values Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.
5.4.7 Display after finishing your exercise → 4s → The average and final values will be shown rotatingly for four seconds after you have finished your exercise.
5.5 Analyse en Probleemoplossing 5.5 Diagnostics and Troubleshooting Fout Geen display of computer functioneert niet Error No display or computer is not functioning Oorzaak Geen stroom Cause No power Wat te doen? Steek de stroomkabel in het stopcontact of in de verbindingspoort op het apparaat (zie Montage stap 9) of controleer of alle kabels goed zijn aangesloten.
6. Technische details 6. Technical Details 6.1 Stroomvoorziening (inbegrepen bij levering) 6.1 Power Supply (included in the scope of delivery) Verbind de verbindingspoort van het apparaat (onderin aan de achterzijde van de behuizing) met het stopcontact met behulp van de stroomkabel. Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing.
7. Trainingshandleiding 7. Training manual Trainen met de hometrainer is een ideale bewegingstraining voor versteviging van belangrijke spiergroepen en hart en bloedsomloop. Training with the Ergometer is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio-circulatory system. Belangrijke richtlijnen met betrekking tot trainen General notes for Training l l l l l l l l Train nooit direct na een maaltijd. Indien mogelijk, train met hartslagmeting.
Opmerking: Omdat er mensen zijn met een „hoge“ en een „lage“ hartslag, kunnen de optimale individuele hartslagzones (aerobic zone, anaerobic zone) verschillen van de zones voor het algemene publiek (doelhartslag diagram). In deze gevallen dient training te worden afgesteld op persoonlijke ervaringen. Wanneer beginners met dit fenomeen te maken krijgen, is het belangrijk een arts te raadplegen voordat er getraind wordt, om zo trainingscapaciteit in kaart te brengen.
Waneer uw conditie verbeterd is, wordt een hogere trainingsintensiteit vereist om uw hartslag in de „trainingszone“ te brengen, uw lichaam is dan in staat een hoger prestatievermogen te leveren. U zult de resultaten van de verbetering van uw conditie merken aan een hogere fitness score (F1 - F6). When condition has improved, higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the „training zone“; that is, the organism is capable of higher performance.
Doelhartslag Diagram / Target Pulse Diagram Hartfrequentie (hartslag/min.) / Heart Rate (beats / min.) (Hartfrequentie/Leeftijd) / (Heart Rate / Age) = 220- Leeftijd Max. hartslag *90% Max. hartslag *85% Aanbevolen bovengrens Max.
9.
Onderdelentekening 2 / Explosiondrawing 2 45
10.
-66 -67 -68 -69 -70 -71 Springrevet Drukmoer Inbusschroef Rubberen revet Rubberen ring Stroomkabel met stekker Spring ring Press nut Allen screw Rubber washer Rubber ring Powercable with plug De onderdelen met een * zijn gevoelig voor slijtage en dienen vervangen te worden bij intensief of langetermijngebruik. Voor nieuwe onderdelen neemt u contact op met Finnlo Fitness klantenservice.
GARANTIEVOORWAARDEN Vanaf wanneer en in welke omvang geldt de garantie? Deze garantie geldt vanaf de aanschafdatum door de consument voor alle nieuw gekochte producten, die gekocht worden bij bevoegde verkooppartners van NRG fitness systems. In geval van reeds gebruikte showroomexemplaren geldt de garantie vanaf de aanschafdatum door de koper (dealer). Deze garantie geldt onder voorbehoud van andere overeenkomsten tussen de consument en diens verkoper (vakhandel).
