Inhoudsopgave Index 1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions 3 2. Algemeen 2.1 Verpakking 2.2 Afvalverwerking 2. General 2.1 Packaging 2.2 Disposal 4 4 4 3. Montage 3.1 Checklist 3.2 Montage stappenplan 3.3 Aanpassen zadelpositie 3.4 Aanpassen stuur 3.5 Hoogteaanpassing 3. Assembly 3.1 Check list 3.2 Assembly steps 3.3 Adjust for perfect saddle postion 3.4 Handlebar adjustment 3.5 Height adjustment 5 5 6 11 11 12 4. Reiniging en Onderhoud 4.
Technische details 6.1 Stroomvoorziening 6.2 Overeenstemming conform veiligheidswetten 6. Technical details 6.1 Adapter 6.2 Conformity according to the product safety law 39 39 7. Trainingshandleiding 7.1 Trainingsfrequentie 7.2 Trainingsintensiteit 7.3 Hartslag-gecontroleerde training 7.4 Trainingscontrole 7.5 Trainingsduur 7. Training manual 7.1 Training frequency 7.2 Training intensity 7.3 Heartrate orientated training 7.4 Training control 7.5 Trainings duration 40 40 40 40 41 42 8.
1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions BELANGRIJK! IMPORTANT! De hometrainer is gefabriceerd conform DIN EN 957-1/5 klasse HA. The ergometer is produced according to DIN EN 957-1/5 class HA. Maximaal gebruikersgewicht is 150 kg. Max. user weight is 150 kg. De hometrainer dient alleen gebruikt te worden voor hetgeen waarvoor dit apparaat bedoeld is. The ergometer should be used only for its intended purpose.
2. Algemeen 2. General Dit fitnessapparaat is bedoeld voor gebruik thuis. Het apparaat voldoet aan de eisen van DIN EN 957-1/5 klasse HA. De CE markering refereert aan EU richtlijnen 89/336/EEC en 73/23/EEC. Schade aan gezondheid kan niet worden uitgesloten indien het apparaat niet wordt gebruikt als bedoeld (bijvoorbeeld overmatig trainen, foutieve instellingen, etc.). This training equipment is for use at home. The equipment complies with the requirements of DIN EN 957-1/5 Class HA.
3. Montage 3. Assembly Om montage van de hometrainer zo gemakkelijk mogelijk voor u te maken, hebben wij de meest belangrijke onderdelen voorgemonteerd. Voordat u begint met de montage van het fitnessapparaat, lees aandachtig de onderstaande instructies en volg het stappenplan zoals omschreven. In order to make assembly of the Ergometer as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts.
3.
Stap / Step 2 07
Stap / Step 3 Stap / Step 4 08
Stap / Step 5 Stap / Step 6 09
Stap / Step 7 Stap / Step 8 10
3.3 Aanpassen zadelpositie 3.3 How to adjust the saddle postion Verticale aanpassing van het zadel (de hoogte): Het is belangrijk een juiste hoogte van het zadel in te stellen. U dient het zadel dusdanig aan te passen, zodat u met uw tenen van beide voeten de grond kunt raken. Height of the saddle: Most important is the correct height of the saddle. Please fix the saddle in such a height, that both toes can touch the floor. The saddle may only be pulled out to the max.
3.5 Hoogteaanpassing Door de steunpunten te roteren kunt u een wankelende positionering van de hometrainer verbeteren. Door tegen de klok in te draaien kunt u de hoogte van het apparaat vergroten. Let wel op dat er voldoende schroef in de voetkap blijft zitten. 3.5 Height adjustment Turning the height adjustment screws can solve the wobble of the ergometer. Turn the screw anti-clockwise increases the height. Please pay attention that there is enough thread left in the foot cap.
4. Reiniging en onderhoud 4. Care and Maintenance Onderhoud In beginsel vereist de apparatuur geen onderhoud. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van het apparaat en een goede zitting van alle schroeven en verbindingen. Laat alle defecte onderdelen direct vervangen door onze klantenservice. Totdat deze gerepareerd of vervangen zijn, mag het apparaat niet gebruikt worden. Reiniging Voor reiniging dient u alleen een vochtige doek te gebruiken. Vermijd het gebruik van harde schoonmaakmiddelen.
SPEED (snelheid) Weergave van snelheid in km/h, 0 - 99.99km/h, (theoretisch aangenomen waarde), kan niet worden vergeleken met een snelheidswaarde van een reguliere fiets voor buitengebruik. DISTANCE (afstand) Meet de afstand met een verhoging van 0.1 km (0 - 999.9) TIME (tijd) Meet de trainingstijd in seconden (00:00 - 99:59). WATT Indien RPM onafhankelijk: weergeeft de ingestelde Watt waarde. Indien RPM afhankelijk: weergeeft de actuele Watt waarde overeenkomstig RPM en weerstandniveau.
LEVEL (weerstandniveau) Weergeeft weerstand in 40 niveaus in de RPM-afhankelijke training. Aanvullend zullen ook de profielen van programma‘s weergegeven worden. 5.2.1 Opmerkingen over de individuele functies A) Einde van uw training of een pauze De computer zal een einde van uw training of een pauze herkennen bij 15 RPM/min of minder. Eventueel zullen de gemiddelde waardes voor RPM, snelheid, watt en hartslag weergegeven worden. Op de display zal een teken voor gemiddelde waardes verschijnen.
5.2.2 Uitleg symbolen A) Peddelen Dit symbool betekent dat u kunt beginnen met peddelen, de ingestelde waardes worden bevestigd. B) Drink FIT U kunt een DRINK FIT functie instellen tijdens het instellen van uw persoonlijke waardes. Hiermee kunt u herinnerd worden aan het consumeren van voldoende drinken. U kunt kiezen uit OFF (UIT), 15, 20, 25 en 30 minuten. Het symbool zal gedurende 3 seconden zichtbaar zijn en een piep zal u hierop attenderen. Het maakt niet uit welk trainingsprogramma u gebruikt.
5.3 Computer opstarten 5.3.1 Snelstartfunctie Voor maximale gebruiksvriendelijkheid van uw apparaat is een mogelijkheid ingebouwd om snel en ongecompliceerd te beginnen aan uw training. Doe het volgende: • Sluit de meegeleverde stroomkabel aan op het apparaat (achterkant apparaat) en steek de stroomkabel daarna in het stopcontact. Een testbeeld zal kort te zien zijn op de computer. Kort daarna zal „U0, U1, U2, U3 of U4“ weergegeven worden. • Begin uw training door te peddelen.
2) Instellen van persoonlijke data Stap 2 20 - 90 jaar Indrukken OFF (UIT), 15, 20, 25, 30 min Indrukken A) B) U bent in het hoofdmenu, zie 5.4.2 WATT mode 5.4.2 WATT mode A) WATT selectie Menu, WATT knippert.
B) Instellen waardes → OFF, 1 - 999 km 25 - 400 Watt → → OFF, 01:00 - 99:00 min → → OFF, 120-199 BPM De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de computer en hoort u een piep. Indien u geen waardes heeft ingesteld, zal de computer oplopend tellen. 19 OFF,10-9990 Kcal.
5.4.3 HRC mode 1) HRC selectie Menu, HRC knippert. zie 2) Instellen maximale hartslag De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de computer en hoort u een piep. Indien u geen waardes heeft ingesteld, zal de computer oplopend tellen.
3A) Instellen van waardes voor limiet 65%, 75% en 90% → → OFF,10-9990 Kcal. OFF, 1-999 km OFF, 10:00-99:00 min → De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de computer en hoort u een piep. Indien u geen waardes heeft ingesteld, zal de computer oplopend tellen. 3B) Instellen van waardes voor limiet IND → → OFF, 10:00-99:00 min OFF, 50-200 Watt OFF, 1-999 km → → → → OFF,120-199BPM OFF, 80-170 BPM OFF,10-9990 Kcal.
5.4.4 PROGRAM mode 1) Programmaselectie zie 2) Profielselectie De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de computer en hoort u een piep. Indien u geen waardes heeft ingesteld, zal de computer oplopend tellen. 2) Profielselectie P1-P12 3) Instellen van waardes OFF, 10:00-99:00 min → → OFF, 125-400 Watt → OFF,120-199BPM → De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de computer en hoort u een piep.
5.4.5 MANUAL mode 1) MANUAL selectie zie 2) Instellen van waardes De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de computer en hoort u een piep. Indien u geen waardes heeft ingesteld, zal de computer oplopend tellen. 2) Instellen van waardes → OFF, 1-999 km OFF, 10-9990 Kcal → → OFF, 01:00-99:00 min → OFF, 120-199 BPM De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de computer en hoort u een piep.
5.4.6 INDIVIDUAL mode 1) INDIVIDUAL selectie zie 2) Instellen van Watt waardes De reeds ingestelde data zal aflopend worden geteld. Wanneer u de 0 bereikt, stopt de computer en hoort u een piep. Indien u geen waardes heeft ingesteld, zal de computer oplopend tellen.
5.4.7 Weergave na de training → 4s → De gemiddelde waardes en de eindwaardes zullen gedurende 4 seconden afwisselend weergegeven worden. 5. Computer (UK) 5.1 Computer keys QUICK-START: Zeros out all function levels and training can be started immediately with 25Watt in the Watt -mode. It doesn´t matter where you right now. After you have finished your exercise, you have to reselect the User , because you have exercised in User 0. HRC: Will activate the individual heartrate program.
SPEED Display of speed in km/h, 0-99.9km/h, (theoretical assumed value), which cannot be compared with the speed value of a regular outdoor bike. DISTANCE Records the distance in 0.1 km increments (0 -999.9) TIME Records the training time in seconds (00:00 – 99 :59). WATT In RPM independant: Shows the Watt value, which is set. In RPM dependant: Shows the actual Watt value according to the rpm and the resistance level.
LEVEL Shows the resistance in 40 levels in the rpm-dependant exercise. Additional the profile of the programs, will be shown, too. 5.2.1 Remarks on the individual functions A) End or break of your exercise For less than 15rpm/min the computer will recognice an end or break. It will show alternativly the average data for rpm, speed, watt and the heartrate. The display shows the average sign. After that TRIP will be shown in the display and the values for distance, time and kcal.
5.2.2 Explanation of the symbols and need to know A) Pedalling The symbol demand you to begin to pedal. the set values will be confirmed and you start your exercise. B) Drink FIT You can set a DRINK FIT function during the setting of your personal datas. You can choose between OFF, 15, 20, 25 and 30minutes. The symbol will be shown for 3 seconds with an beep in the matrix, it doesn´t matter in which program you are.
5.3 Computer functions 5.3.1 Immediate start function In order to provide optimum user friendliness of your training equipment, an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised. Please do the following : • Connect the power supply included in the scope of delivery to the bottom end of the equipment, at the socket provided. A test image will briefly appear on the computer. After a short time „U0, U1, U2, U3 or U4“ will appear in the center of the digital display.
2) Setting of personal datas Step 2 20-90 years Press quickly OFF, 15, 20, 25, 30 min Press quickly A) B) You are in the main menu, check 5.4.2 Watt-Mode 5.4.2 WATT-Mode 1) WATT-selection Menu, WATT is blinking.
2) Setting of values → OFF, 1-999 km 25-400 Watt → → OFF, 01:00-99:00 min → → OFF, 120-199 bpm Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up. 31 OFF,10-9990 Kcal.
5.4.3 HRC mode 1) HRC selection Menu, HRC is blinking check 2) Setting of the max heartrate. Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.
3A) Setting of the values for the limits 65%, 75% and 90% → → OFF,10-9990 Kcal. OFF, 1-999 km OFF, 10:00-99:00 min → Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.
5.4.4 PROGRAM mode 1) PROGRAM selection check 2) Profile selection Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up. 2) Profile selection P1-P12 3) Setting of values → OFF, 10:00-99:00 min → OFF,125-400Watt OFF, 120-199 bpm → Starting your exercise, the already set data will start counting backwards.
5.4.5 MANUAL mode 1) MANUAL selection check 2) Setting of values Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up. 2) Setting of values → OFF, 1-999 km OFF, 10-9990 Kcal → → OFF, 01:00-99:00 min → Starting your exercise, the already set data will start counting backwards.
5.4.6 INDIVIDUAL mode 1) INDIVIDUAL selection check 2) Setting of values Starting your exercise, the already set data will start counting backwards. If the set data reach 0, the computer will stop and a beep will be heard. If you didn´t set any values, all data will start counting up.
5.4.7 Display after finishing your exercise → 4s → The average and final values will be shown rotatingly for four seconds after you have finished your exercise.
5.5 Analyse en probleemoplossing 5.5 Diagnostics and Troubleshooting Fout Geen display of computer functioneert niet Error No display or computer is not functioning Oorzaak Geen stroom Cause No power Wat te doen? Steek de stroomkabel in het stopcontact of in de verbindingspoort op het apparaat (zie Montage stap 9) of controleer of alle kabels goed zijn aangesloten.
6. Technische details 6. Technical details 6.1 Stroomvoorziening (inbegrepen bij levering) 6.1 Power Supply (included in the scope of delivery) Verbind de verbindingspoort van het apparaat (onderin aan de achterzijde van de behuizing) met het stopcontact met behulp van de stroomkabel. Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing.
7. Trainingshandleiding 7. Training manual Trainen met de hometrainer is een ideale bewegingstraining voor versteviging van belangrijke spiergroepen en hart en bloedsomloop. Training with the Ergometer is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardiocirculatory system. Belangrijke richtlijnen met betrekking tot trainen General notes for training Train nooit direct na een maaltijd. Indien mogelijk, train met hartslagmeting.
Opmerking: Omdat er mensen zijn met een „hoge“ en een „lage“ hartslag, kunnen de optimale individuele hartslagzones (aerobic zone, anaerobic zone) verschillen van de zones voor het algemene publiek (doelhartslag diagram). In deze gevallen dient training te worden afgesteld op persoonlijke ervaringen. Wanneer beginners met dit fenomeen te maken krijgen, is het belangrijk een arts te raadplegen voordat er getraind wordt, om zo trainingscapaciteit in kaart te brengen.
Waneer uw conditie verbeterd is, wordt een hogere trainingsintensiteit vereist om uw hartslag in de „trainingszone“ te brengen, uw lichaam is dan in staat een hoger prestatievermogen te leveren. U zult de resultaten van de verbetering van uw conditie merken aan een hogere fitness score (F1 - F6). When condition has improved, higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the „training zone“; that is, the organism is capable of higher performance.
Doelhartslag diagram / Target pulse diagram Hartfrequentie (hartslag/min.) / Heart Rate (beats / min.) (Hartfrequentie / Leeftijd) / (Heart Rate / Age) = 220- leeftijd Max. hartslag *90% Max. hartslag *85% Aanbevolen bovengrens Max.
9.
Onderdelentekening 2 / 45 Explosiondrawing 2
10.
-69 -70 -71 -72 -73 Rubberen revet Rubberen ring Stroomkabel met stekker Borstband Bidonhouder met bidon Rubber washer Rubber ring Powercable with plug Chestbelt Bottlebelt with bottle De onderdelen met een * zijn gevoelig voor slijtage en dienen vervangen te worden bij intensief of langetermijngebruik. Voor nieuwe onderdelen neemt u contact op met Finnlo Fitness klantenservice.
GARANTIEVOORWAARDEN Vanaf wanneer en in welke omvang geldt de garantie? Deze garantie geldt vanaf de aanschafdatum door de consument voor alle nieuw gekochte producten, die gekocht worden bij bevoegde verkooppartners van NRG fitness systems. In geval van reeds gebruikte showroomexemplaren geldt de garantie vanaf de aanschafdatum door de koper (dealer). Deze garantie geldt onder voorbehoud van andere overeenkomsten tussen de consument en diens verkoper (vakhandel).
