Pagina/Page Inhoudsopgave Index 1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions 2 2. Algmene informatie 2.1 Verpakking 2.2 Afval 2. General 2.1 Packaging 2.2 Disposal 3 3 3 3. Montage 3. Assembly 4 4. Instellen 4. Setting up 9 5. Roeitechniek 5. Rowing guide 10 6. Verzorging en onderhoud 6. Care and Maintenance 13 7. Computer 7.1 Computertoetsen 7.2 Computerfuncties 7.3 Computer start-up 7.3.1 Stroomvoorziening Programma selectie 7.3.2 7.3.2.1 Manual Modus 7.3.2.
1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions BELANGRIJK! IMPORTANT! Dit roeiapparaat is geproduceerd volgens DIN EN 957-1/7, klasse HA. The rower is produced according to DIN EN 957-1/7 class HA. Max. gewicht van de gebruiker 130 kg. Max. user weight is 130 kg. Het roeiapparaat mag alleen gebruikt worden voor het daarvoor bestemde doel. The rower should be used only for its intended purpose. Elk ander gebruik is niet toegestaan en kan mogelijk gevaarlijk zijn.
2. Algemene informatie 2. General Deze training apparatuur is voor thuisgebruik. De apparatuur voldoet aan DIN EN 957-1/7 Klasse HA. De CE-markering verwijst naar de EG Richtlijn 2004/10B/EG en 2006/95/EG. Schade aan de gezondheid kan niet worden voorkomen als de apparatuur niet gebruikt wordt zoals bedoeld (bijvoorbeeld door overmatig trainen, incorrecte instellingen etc). This training equipment is for home use. The equipment complies with the requirements of DIN EN 957-1/7 Class HA.
3. Montage 3. Assembly Stap 1 Maak een werkruimte vrij van 2x2.5meter. Step 1 Clear a 2x2.5 meter working space before unpacking your rower. Stap 2 Verwijder 4 BOUTEN (319) en 4 ONDERLEGSCHIJFJES (414) van het HOOFDFRAME (002). Step2 Remove 4 x BOLT (319) and 4 x WASHER (414) from the MAIN FRAME (002). Verbind de ONDERSTE COMPUTERKABEL (712) met de BOVENSTE COMPUTERKABEL (720). Connect AC ADAPTOR CABLE (712) to COMPUTER CABLE (720).
Stap 2 Verwijder 4 BOUTEN (319) en 4 ONDERLEGSCHIJFJES (414) van de ALUMINIUM BALK (001). Step 2 Remove 4 x BOLT (319) and 4 x WASHER (414) from ALUMINUM BEAM (001). Monteer de ACHTERSTE STANDVOET (006) aan de ALUMINIUM BALK (001) met 4 BOUTEN (319) en 4 ONDERLEGSCHIJFJES (414). Assemble the STABILIZER - REAR (006) and the ALUMINUM BEAM (001) with 4 x BOLT (319) and 4 X WASHER (414) .
Stap 4 Verwijder 4 BOUTEN (319) van het ZITTING (119). Step 4 Remove 4 x BOLT (319) from SEAT (119). Bevestig het ZADEL (119) aan de ZITTINGHOUDER (009) met 4 BOUTEN (319). Assemble the SEAT (119) and the SEAT CARRIAGE (009) with 4 X BOLT (319). Verwijder de ZEKERING van de ALUMINIUM BALK (001) (CABLE TIE). Cut and Remove the ALUMINUM BEAM [001] CABLE TIE Stap 5 Verwijder 4 BOUTEN (304) van de ZITTING HOUDER (009). Step 5 Remove 4 x BOLT (304) from SEAT CARRIAGE (009).
Stap 6 Bevestig het VOETPEDAAL (013) aan de ALUMINIUM BALK (001) met 4 BOUTEN (367). Step 6 Assemble the FOOT PEDAL (013) and the ALUMINUM BEAM (001) with 4 X BOLT (367) . Zet de 4 BOUTEN (367) en de 6 BOUTEN (319) die u in STAP 3 los heeft geschroefd nu vast. Tighten 4 x BOLT (367) and 6 x BOLT (319) you left loose from STEP 3 at this time. Stap 7 Steek de ADAPTER (715) met de plug in de ingang aan de achterzijde van de roeimachine en met de stekker in het stopcontact.
Uitklappen van het roeiapparaat Unfolding of the rowing machine Stap / Step 1 Schritt / Step 2 Stap 1: Voor het uitklappen houdt u de aluminium balk vast en drukt u met uw voet op de vergrendelingshendel. Step 1: Hold the alloy beam and press the fixation knob with your foot. Stap 2: Trek de aluminium balk aan de pivot greep naar boven. Verzeker uw zelf ervan de u de vergrendeling vast hoort klikken voor een stabiele positie. Step 2. Lift up the ALUMINUM BEAM by pulling up the Pivot handle.
4. Instellen 4. Setting up Aanpassen aan uw schoenmaat Til het voorste verstelbare deel op totdat deze een hogere positie heeft dan de vergrendelingsknoppen. Foot size adjustment Lift the front part, untill it is higher than the pimple. Trek naar achteren voor een grotere schoenmaat. U moet het zo instellen dat de riem zich onder de teengewrichten bevindt. Move this part to the rear in order to fit bigger shoe sizes. The strap is across toe pivot joints.
6) Transporteren In ingeklapte positie kan de roeimachine op de 4 wielen makkelijk verplaatst worden. 6) Transportation Your Rower has transportation wheels located at the middle. This enables you easily move the Rower from room to room. 5. Rowing guide 5. Roeitechniek TE VER NAAR VOREN BUIGEN Fout: Het lichaam is veel te ver naar voren gestrekt. Het hoofd en de schouders wijzen naar de schoenen. Het lichaam heeft zo een zwakke positie voor de roeibeweging.
HANDPOSITIE Fout: De handen naar de borst trekken en de polsen buigen. BENT WRIST Wrong: The user bends their wrists at any time through the stroke. Goed: De handen in de richting van uw navel bewegen en de polsen gestrekt houden. Correct: Always row with flat wrists through the entire stroke. ARM POSITIE Fout: Ellenbogen naar buiten bewegen en de handen te ver naar de borst bewegen. ROWING WITH ARMBEND Wrong: The user bends his wrists at any time during the stroke.
BEEN POSITIE Fout: Aan het eind van de roeibeweging doorgestrekte benen. LOCKING THE KNEES Wrong: Knees are locked and the legs are straight at the end of the stroke. Goed: Aan het eind van de roeibeweging de knieën licht gebogen houden. Correct: Always keep the legs slightly bend in the fully extended position. Refrain from kneelocking. 6. Verzorging en onderhoud 6. Care and Maintenance Onderhoud In pricipe behoeft de apparatuur geen onderhoud.
Om er zeker van te zijn dat de zitting goed glijdt, raden wij u aan om de aluminium balk elke 4 weken te poetsen met een meubelverzorgingsmiddel op oliebasis. To ensure, that the seat is running smoothly, the roller track of th alloy beam need to be cleaned with an oil based furniture polish. 7. Computer 7. Computer 7.1 Computertoetsen 7.1 Computer keys RESET: Alle ingevoerde waarden worden teruggezet naar 0. RESET: Pushing the RESET button will delete the set values.
7.2 Computerfuncties / Display 7.2 Computer functions / display USER: Gebruiker USER:User selection LEVEL: Weerstandniveau, 1-16 u LEVEL: Resistance level, 1-16 SPM: Slagen/Minuut SPM: Strokes/minutes Pulse: De computer heeft een chip die draadloze datatransmissie van een hartslagband mogelijk maakt tussen 5,0-5,5 kHz. Stel de maximale hartslag in tussen 60-220 hartslagen/min. Pulse: The computer has a build in receiver, which can receive the heart rate frequency wireless.
7.3.2 Programma selectie Als de computer aan staat kunt u door aan de SELECT knop te draaien een programma selecteren. 7.3.2 Program selection If the computer is activated, you can select a program by rotating the SELECT DIAL 7.3.2.1 Manual-Modus a) Druk op START en alle waarden zullen tijdens het roeien vanaf 0 optellen. Met de SELECT-toets kunt u de weerstand op ieder moment van de training aanpassen. 7.3.2.1 Manual- Mode a) Press START and all values start counting up from zero.
7.3.2.2 Program Modus Als de computer geactiveerd is kunt u 1 van de 12 programma's selecteren onder de functie PROGRAMS. Draai aan de SELECT knop om alle programma's te bekijken en toets op ENTER om een programma te kiezen. 7.3.2.2 Program Mode a) Is the computer activated, you can choose one of twelve profiles under the category Programs. by rotating the SELECT DIAL. Press ENTER to confirm your choice. a) Druk op START en alle waarden beginnen op te tellen vanaf 0 zodra u begint met roeien.
7.3.2.3 WATT-MODUS 7.3.2.3 WATT-MODE Bevestig uw selectie van het Watt Programma door op ENTER te drukken. Confirm you selection of the Watt profile by pressing ENTER. WATT knippert. Met SELECT kunt u de waarde instellen. Bevestig door op ENTER te drukken. By rotating the SELECT DIAL, the Watt value can be changed. To confirm press ENTER. and TIME is blinking. Nu zal TME knipperen. Met SELECT kunt u de trainingstijd instellen.
Bevestig door op ENTER te drukken. Press ENTER. CALORIES: Met SELECT kunt u uw calorieverbruik instellen tussen 10 - 990 KCal. CALORIES: By rotating the SELECT DIAL, you can set a calorie consumption level between 10 - 990kcal. Press ENTER. Bevestig door op ENTER te drukken. HEART RATE: By rotating the SELECT DIAL, you can set the maximum exercise heartrate. HEART RATE: Met SELECT kunt u de maximale hartstlag instellen. Press ENTER. Bevestig door op ENTER te drukken.
b) Kiest u TAG dan kunt u uw eigen maximale hartslag instellen. Nadat u TAG heeft geselecteerd, volgt u de volgende stappen: b) If you have selected TAG, you are able to set your own individual maximum heart rate. After you have confirmed TAG, please go ahead like described: HEART RATE: Met SELECT kunt u uw maximale hartslag instellen. Druk op ENTER om te bevestigen HEART RATE: You can set the max heart rate by rotating the SELECT DIAL.
7.3.2.7 RECOVERY (herstel hartslag meting)-Functie 7.3.2.7 RECOVERY-Function Uitleg: Dit roeiapparaat is toegerust met een functie om de herstel hartslag te meten zodat u inzicht krijgt in uw huidige prestaties en in uw prestatie voortgang. Een belangrijke indicator voor uw conditie is de snelheid waarmee uw lichaam herstelt. Als de trainingshartslag na het beeindigen van de training binnen 1 minuut met circa 30% afneemt, kunt u veronderstellen dat u in goede conditie bent.
9. Trainingshandleiding 9. Training manual Trainen met het roeiapparaat is een ideale training om de belangrijke spiergroepen te trainen en te werken aan uw conditie. Exercising with this rower enables a perfect movement training for strengthening important muscle groups and the cardiocirculatory system. Algemene tips voor training General notes for Training 9.
Als dit bij u het geval is raden wij u aan om op uw eigen ervaring af te gaan. Voor beginners is het belangrijk om een arts te consulteren alvorens met de training aan te vangen. Een arts kan uw gezondheid en capaciteit om te trainen vaststellen. Note: Because there are persons who have "high" and "low" pulses, the individual optimum pulse zones [aerobic zone, anaerobic zone) may differ from those of the general public [target pulse diagram).
When condition has improved, higher intensity of training is required in order for the pulse rate in order to reach the .training zone"; that is, the organism is capable of higher performance. You will realize the result of improved condition by a higher fitness score [F1 - F6). Wanneer uw conditie verbeterd is, is een hogere trainingsintensiteit vereist om de hartslag binnen het trainingsbereik te krijgen. U heeft namelijk een betere conditie.
Hartslag-Diagram / Target Pulse Diagram Hartslag [hartslagen/Min.) / Heart Rate [beats / min.) [Hartslag/Leeftijd) / [Heart Rate / Age) = 220- Age Max. heartrate *90% Max. heartrate *85% Suggested upper limit Max.
10. Onderdelentekening / 10.
11.
-301A -304 -314A -315A -319 -342 -349 -349A -358 -359B -360 -367 -370 -370B -378A -386A -403 -403A -409 -412 -412A -414 -473 -501 -508A -515 -530 -540 -615 -615A -700 -701 -702 -703 -704 -705 -708 -708A -709* -710* -711 -712 -714 -715 -720 -802* -803* -804* -805* -831* Bout Kruiskopschroef Platkopbout Platkopbout Platkopbout Platkopbout Zeskantschroef Zeskantschroef Inbus schroef Zeskantschroef Inbus schroef Inbus schroef Inbus schroef Inbus schroef Inbus schroef Inbus schroef Onderlegschijfje Onderlegschi
10. Garantie / Warranty (Dutch only) NRG fitness systems geeft vanaf de aankoopdatum van uw FINNLO trainingstoestel de volgende garantie. • Twee jaar garantie op alle onderdelen en herstelkosten Wat zijn herstelkosten? • Alle kosten die gemaakt worden om een garantie reparatie uit te voeren, zoals voorrijkosten, arbeid en onderdelen. • Naar ons goeddunken reparatie, vervanging of vervanging van beschadigde losse onderdelen.
Wie kan aanspraak maken op garantie en waar wordt deze gegeven. NRG fitness systems sluit geen koopcontract met de consument. Wij bieden u wel de mogelijkheid aan om niet alleen via uw dealer/ vakhandel, maar ook via onze website uw service aan te vragen. Uw aanspraken als koper (consument) jegens uw verkoper (vakhandel) blijven natuurlijk onaangetast, voor zover u geen andere overeenkomsten heeft afgesloten met de uw verkoper (vakhandel).
