Operation Manual

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AUSDAUER-TRAININGSPLÄNE
AKTIVITÄT
DATUM
WIE LANGE
(Minuten)
PULS
WIE STARK
(RPE)*
*RPE = Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung; bedeutet einen numerischen Wert (RPE) von1-10, wie Sie sich
fühlen (RPE Beschreibung in oben stehender Tabelle). Eine Bewertung von 2-3 ist gleichbedeutend mit einem
Wiedereinsteig- bzw. Aufwährmlevel; 4 -5 für Fortgeschrittenere; 6 -10 Profi- bis Leistungssportlevel.
AKTIVITÄT
DATUM
WIE LANGE
(Minuten)
PULS
WIE STARK
(RPE)*
Benutzen Sie diese
Pläne um Ihre
Fortschritte über die
Zeit festzuhalten.
Machen Sie zu
Beginn genügend
Kopien. Wir
empfehlen die
Aufbewahrung der
Pläne in einem
Ordner.
bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd 11.05.2007 12:59 Seite 5