Operation Manual

Handleiding Hometrainer Fit Bike Ride 3
Trainingstips
1. Ga op de hometrainer Ergometer FIT BIKE Ride 3 zitten, en stel het zadel en
computer zo in dat het goed staat voor u.
2. Schakel het apparaat in, kies het gewenste trainigsprogramma en begin uw
training.
3. verhoog de snelheid en/of weerstand eerst, als u zich zeker voelt op het
apparaat. Volg de instructies van uw arts en de maximale hartslagbelasting, die
het display weer geeft. Daarbij zijn de aanwijzingen van de arts bindend, en de
aanwijzingen op het display zijn richtwaarden.
4. Houd u altijd met 2 handen vast en laat de voeten tot dat het apparaat stil staat
op de pedalen staan.
5. Focus u op een denkbeeldig object voor u. Train zo alsof u het object wilt
bereiken.
6. Vertraag de snelheid voordat u de training wilt beëindigen.
7. Na het voltooien van de training, neemt u de voeten 1 voor 1 uit de pedalen en
zet u deze op de grond.
8. Drink tijdens de trainig genoeg.
Om een optimale trainings-resultaat te krijgen, let dan op de volgende
puntenbeachten:
 Train nooit direct na een maaltijd.
 Warm uw spieren op voor het trainen op door rek en strek oefeningen.
 Vergeet niet om uw hartslag regelmatig te controleren.
 Beëindig uw training nooit abrupt, maar bouw uw snelheid staps gewijs.
 Om spierpijn te verkomen dient u na afloop van uw training nogmaals strek-
oefeningen te doen.
Let op!
Reparatie’s, en oplossen van problemen mogen alleen door opgeleide vakmensen
worden uitgevoerd! Neem contact op met verkoper, die u het apparaat heeft verkocht
als zich problemen voordoen of neem contact op met onze servicedienst.