User manual

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Gewichte
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Pilates
Training
• Verstrichene Zeit
• Herzfrequenz (Durchschnitt)
• Herzfrequenz (Max.)
• Verbrannte Kalorien
Schwimmen
• Verstrichene Zeit
• Strecke
• Bahnen
• Tempo (Durchschnitt)
• Verbrannte Kalorien
Die Herzfrequenz prüfen
Mit Herzfrequenzzonen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Ionic zeigt deine
aktuelle Zone und deinen Fortschritt in Richtung deiner maximalen Herzfrequenz
neben deinem Herzfrequenzmesser an. Auf dem Dashboard von Fitbit kannst du die
Zeit anzeigen, die du während eines bestimmten Tages oder einer Übung in einer
Zone verbracht hast. Standardmäßig stehen basierend auf Empfehlungen der
American Heart Association drei Zonen zur Auswahl. Du kannst aber auch eine
eigene Zone definieren, wenn du eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchtest.
Vorgegebene Herzfrequenzzonen
Die vorgegebenen Herzfrequenzzonen werden anhand deiner geschätzten
maximalen Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel
„220 minus Alter“.