User manual

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Zone
Berechnung
Beschreibung
Außerhalb der
Zone
Unter 50 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Deine Herzfrequenz mag
zwar leicht erhöht sein,
aber nicht genug, damit
die Aktivität als Training
angesehen wird.
Fettverbrennung
Zwischen 50 %
und 69 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Trainingszone mit
niedriger bis mittlerer
Intensität. Diese Zone
eignet sich besonders für
diejenigen, die gerade
erst mit dem Training
beginnen. Sie nennt sich
Fettverbrennungszone,
weil ein größerer
Prozentsatz der
verbrannten Kalorien aus
Fett stammt. Aber die
Zahl der insgesamt
verbrannten Kalorien ist
geringer.
Kardiozone
Zwischen 70 %
und 84 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Trainingszone mit
mittlerer bis hoher
Intensität. In dieser Zone
wirst du herausgefordert,
aber du überanstrengst
dich nicht. Für die
meisten Menschen ist
dies die anzustrebende
Trainingszone.
Höchstleistungs-
zone
Mehr als 85 %
deiner maximalen
Herzfrequenz
Trainingszone mit hoher
Intensität. Diese Zone ist
für kurze, intensive
Trainingseinheiten
gedacht, die
Leistungsfähigkeit und
Geschwindigkeit
verbessern sollen.