Operation Manual

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Affichage de votre fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité
d'activité que vous devez viser. La montre Versa édition Lite affiche la zone dans
laquelle vous vous trouvez actuellement et votre progression vers votre fréquence
cardiaque maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre application
Fitbit, vous pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou
durant un exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de
l'American Heart Association sont disponibles. Vous pouvez également créer une
zone personnalisée pour viser une fréquence cardiaque particulière.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l'aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône
Zone
Calcul
Description
Hors zone
En dessous
des 50 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Votre fréquence cardiaque est
peut-être élevée, mais pas
suffisamment pour que cela
corresponde à un exercice.
Éliminatio
n des
graisses
Entre 50 et
69 % de
votre
fréquence
cardiaque
maximale
Il s'agit d'une zone d'exercice
d'intensité faible à moyenne. Cette
zone est adaptée pour ceux qui se
remettent à faire de l'exercice. Elle
est appelée la zone d'élimination
des graisses, car un pourcentage
plus élevé de graisses est brûlé,
mais le nombre total de calories
brûlées est moins élevé.
Zone
cardio
Entre 70 et
84 % de
votre
fréquence
cardiaque
maximale
C'est une zone d'exercice
d'intensité moyenne à élevée.
Dans cette zone, vous vous
dépensez sans pour autant forcer.
La plupart des utilisateurs ciblent
cette zone.