Operation Manual

Het 55% HRC pro
gramma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding, het 75% HR
voor vetverbranding/conditieverbetering en het 90% HRC programma voor intensieve
conditietraining/prestatieverbetering. De formules die bij de pro
C programma
gramma’s worden gebruikt om de
erekenen, zijn:
20 – uw leeftijd) x 90%
a’s dient u uw borstband toe te passen of de ingebouwde
artslagsensoren vast te houden.
p om H.R.C. te selecteren; hieronder bevinden zich de HEART
uw
n
r een
WN knop en druk op de ENTER knop om uw keuze te
e UP/DOWN knop en druk telkens
m
r u geen
telingen per minuut), WATT en
ULSE (hartslag) zullen tijdens het trainen worden weergegeven.
van het programmaprofiel instellen en naderhand trainen
dra USER wordt
et programmaprofiel volledig heeft
e UP/DOWN
om
een tijd, afstand of calorieën
telingen per minuut), WATT en
ULSE (hartslag) zullen tijdens het trainen worden weergegeven.
doelhartslag (Target Heart Rate) teb
(220 – uw leeftijd) x 55%
(220 – uw leeftijd) x 75%
(2
Let op: Tijdens de HRC programm
h
1. Wanneer het standaardmenu wordt weergegeven en MANUAL door het scherm loopt, dient u
op de UP/DOWN knop te drukken totdat H.R.C. wordt weergegeven. Druk, zodra H.R.C. wordt
weergegeven, op de ENTER kno
RATE CONTROL programma’s.
2. Nadat u op de ENTER knop heeft gedrukt, dient u uw leeftijd (AGE) in te stellen. Stel
leeftijd in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om deze op te slaan.
3. Hierna kunt u een H.R.C. programma kiezen uit 55%, 75%, 90% en TAG. Onder 55%, 75% e
90% wordt uw doelhartslag automatisch weergegeven onder het percentage. Wanneer u voor
TAG kiest, kunt u handmatig uw doelhartslag (TARGET HEART RATE) instellen. Selectee
HRC programma m.b.v. de UP/DO
bevestigen.
4. Hierna kunt u achtereenvolgens een trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of aantal
calorieën (CALORIES) instellen. Stel elk gegeven in m.b.v. d
op de ENTER knop om de ingestelde waarden op te slaan.
5. Nadat u alle gewenste gegevens heeft ingesteld, kunt u op de START/STOP knop drukken o
te beginnen met trainen. Alle vooraf ingestelde waarden zullen gaan aflopen. Wannee
tijd, afstand of calorieën vooraf instelt, zullen deze automatisch worden bijgehouden.
6. Overige gegevens zoals SPEED (snelheid), RPM (aantal omwen
P
Het USER programma
Het USER programma stelt u in staat om zelf een trainingsprogramma op te stellen. U kunt de
weerstand van elk van de 20 segmenten
op het door u samengestelde parcours.
1. Wanneer het standaardmenu wordt weergegeven en MANUAL door het scherm loopt, dient u
op de UP/DOWN knop te drukken totdat USER wordt weergegeven. Druk zo
weergegeven op de ENTER knop om het USER programma te selecteren.
2. Nadat u het USER programma geselecteerd heeft, kunt u met behulp van de UP/DOWN knop
de weerstand van het 1e segment van het programmaprofiel instellen. Druk op de ENTER knop
om de ingestelde weerstand op te slaan. Hierna zal het 2e segment van het programmaprofiel
knipperen. Gebruik de UP/DOWN knop om de weerstand van het 2e segment in te stellen en
druk op de ENTER knop om de ingestelde weerstand te bevestigen. Stel op deze manier het
weerstandsniveau van alle 20 segmenten in. Wanneer u h
ingesteld, kunt u de ENTER knop lang ingedrukt houden.
3. Hierna kunt u achtereenvolgens een trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE), calorieën
(CALORIES) of maximale hartslag (PULSE) instellen. Stel elk gegeven in m.b.v. d
knop en druk telkens op de ENTER knop om de ingestelde waarden op te slaan.
4. Nadat u alle gewenste gegevens heeft ingesteld, kunt u op de START/STOP knop drukken
te beginnen met trainen. De computer zal de weerstand automatisch verhogen en verlagen;
tijdens het trainen kunt u handmatig de weerstand aanpassen m.b.v. de UP/DOWN knop.
5. Alle vooraf ingestelde waarden zullen gaan aflopen. Wanneer u g
vooraf instelt, zullen deze automatisch worden bijgehouden.
6. Overige gegevens zoals SPEED (snelheid), RPM (aantal omwen
P
MONTAGE- & TRAININGSHANDLEIDING: Focus Fitness FOX 6 Crosstrainer