Operation Manual

Texte Abbildung:
Tabel voor het kiezen van uw ideale hartslagfrequentie
Constante hartslagtraining
HARTSLAG PER MINUUT
Onvoldoende training
Hart-/bloedsomlooptraining voor sporters
Training voor gewichtsverlaging
Te intensieve training (anaërobe training)
Maximale hartslagfrequentie (100%) = 220 minus leeftijd
Conditietraining:
elke oefening, waarbij via uw hart en uw longen zuurstof naar uw spieren getransporteerd wordt, wordt
een conditietraining genoemd. Daardoor wordt de fitheid van uw longen en uw hart getraind – de
belangrijkste spier die er bestaat. Conditiefitness wordt altijd bedreven, als u een oefening doet,
waarbij u een of meerdere grote spiergroepen gebruikt: armen, benen en billen, etc. Daarbij slaat uw
hart sneller en ademt u diep in en uit. Elk trainingsschema moet minstens één conditieoefening
bevatten.
MONTAGE- & TRAININGSHANDLEIDING: Focus Fitness FOX 6 Crosstrainer