Operation Manual

STORINGSHANDLEIDING
Probleem Waarschijnlijke oorzaak Wat te doen?
Loopband start niet 1.Niet aangesloten aan
stopcontact
2.Veiligheidsklip niet
aangesloten
3.Zekering in huis
gesprongen
4.Zekering in de loopband
gesprongen
5. Aan/Uit knop staat op
Uit
1.Sluit aan op stopcontact
2.Bevestig veiligheidsklip
3.Reset of vervang
zekering
4.Olie loopband en reset
5. Zet Aan/Uit knop op
Aan
Loopband slipt 1.De band is niet strak
genoeg gemonteerd
1.Verstel de loopband
spanning
Loopband hapert bij het
betreden
1.Te weinig olie
2.De band is te strak
gemonteerd
1.Olie de band
2. Verstel de loopband
spanning
Loopband loopt niet meer
gecentreerd
De loopband loopt niet
recht over de rollers
Centreer de loopband
door de rollers te
verstellen
Meet uw hartslag:
om er voor te zorgen, dat uw hartfrequentie in de "trainingszone" blijft liggen, moet u
weten hoe u uw hartfrequentie kunt meten. De hartslag is het makkelijkst te meten
aan de halsslagader, tussen de
luchtpijp en de spieren van de hals. Tel het aantal slagen binnen 10 seconden en
vermenigvuldig deze waarde vervolgens met zes. Zo berekent u uw hartslag per
minuut.
Hoe hoog moet uw hartslag tijdens de conditietraining zijn? Snel genoeg om de
trainings-/belastingshartslag te bereiken en te behouden. Deze trainingszone komt
overeen met een hartslagniveau, dat in grote mate afhangt van uw leeftijd en uw
lichamelijke conditie. De hierna volgende grafiek helpt u bij het berekenen van uw
individuele trainingszone:
Opwarmfase en afkoelfase
Elke trainingseenheid moet, om blessures en spierpijn te voorkomen, uit drie fasen
bestaan:
1. Opwarmfase:
5 tot 10 minuten oefeningen en stretchen om het organisme op de komende
trainingsprestatie voor te bereiden
24