Operation Manual

Druk op enter om het calorieverbruik in te stellen (cal). Doe dit weer m.b.v. de draaiknop.
Stap 6
Als laatste kunt u eventueel de hartslag instellen. Stel de hartslag in met behulp van de draaiknop. Druk
vervolgens op start om de training te beginnen.
Personal
Het personal programma stelt u in staat om zelf een programma te "ontwikkelen". U kunt het verloop van het
programma op voorhand zelf bepalen. De computer slaat het programma op, zodat u deze de volgende
training weer kunt kiezen.
Stap 1
Kies voor "personal" en druk op enter om deze keuze te bevestigen.
Stap 2
Kolom 1 begint vervolgens te knipperen. Bepaal de hoogte van de kolom (hoe hoger de kolom hoe hoger de
weerstand) door aan de draaiknop te draaien. Bevestig met enter.
Stap 3
Vervolgens begint kolom 2 te knipperen. Stel deze op een eenzelfde manier in als kolom 1 en doe dat ook met
de rest van de kolommen.
Stap 4
Nadat u alle kolommen heeft ingesteld kunt u verschillende trainingswaarden instellen, achtereenvolgens:
Time, (tijd) Distance, (afstand) Calories, (calorieen) en Target heart rate (doelhartslag). U kunt 1 of
meerdere trainingswaarden instellen. Stel de waarden in door aan de draaiknop de draaien en bevestig met
enter.
Stap 5
Druk op start om de training te beginnen.
HRC
Het HRC (Heart Rate Control) programma stelt u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone te trainen.
Aan de hand van het invoeren van uw leeftijd, zal de computer automatisch uw target heart rate
(doelhartslag) berekenen bij het H.R.C. programma. Tijdens het programma zal de computer de weerstand
automatisch verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de target heart rate te houden: wanneer uw
huidige hartslag onder de target heart rate ligt, zal de computer de weerstand geleidelijk verhogen.
Omgekeerd zal de computer de weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige hartslag boven de target
heart rate komt te liggen. Indien de weerstand op level 1 staat en uw hartslag alsnog boven de target heart
rate ligt, dient u uw snelheid te verminderen omzodoende uw hartslag te verlagen.
U kunt kiezen uit 3 vaste percentages: 55%, 75% en 90%. Tevens heeft u de mogelijkheid om handmatig een
doelhartslag in te stellen; deze kunt u vinden bij T.A.G. Het 55% HRC programma is geschikt voor
hersteltraining/vetverbranding, het 75% HRC programma voor vetverbranding/conditieverbetering en het
90% HRC programma voor intensieve conditietraining/prestatieverbetering.
4