Operation Manual

Stap 5
U heeft nu de instellingen doorlopen en kunt de training starten door op de start
toets te drukken. De tijd zal nu aftellen. Wilt u tijdens de training de weerstand
aanpassen dan kunt u hiervoor de up/down toetsen gebruiken.
H.R.C. programma
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de hartslagprogramma's gebruiken.
Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw
doelstelling trainen.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van uw maximale hartslag.
Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw
doel traint. U berekent uw maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 - uw leeftijd. 220 - 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag automatisch berekend na
het invullen van uw leeftijd. Beide programma's werken hetzelfde. Het enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld
op 60% van uw maximale hartslag en HR2 op 80%.
Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden
Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren.
De hartslagprogramma's staan dus standaard ingesteld op 60, of 80% van uw maximale hartslag. U kunt de
target hartslag ook nog handmatig aanpassen als u dat wilt. De target hartslag is een hartslag die u
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat uw hartslag te veel zakt,
zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor
dat uw hartslag verlaagt wordt.
Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een voorgeprogrammeerd
programma, zoals verderop in deze handleiding staat beschreven.
Echter bij de laatste stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd in te voeren: THR (Target
Heart Rate) oftewel uw doelhartslag.
Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te gebruiken.
Nadat u uw target heeft ingesteld, druk dan op enter en vervolgens op start om het programma te starten
Starten
Er zijn 2 H.R.C. programma's: Hrc1 en Hrc2. Hrc1 staat ingesteld op 60% ( van maximale hartslag) en Hrc2
op 80%.
Stap 1
Druk op de HRC1 of HRC2 toets om het programma binnen te gaan.
Stap 2
U krijgt afhankelijk van het programma dat u gekozen heeft. 60% (Hr1) of 80% (Hr2) in beeld te zien. Druk
op enter om verder te gaan.
Stap 3
U wordt nu gevraagd uw gewicht (weight) in te voeren. Gebruik hiervoor de up/
down toetsen op de onderste rij op het computerscherm en bevestig met enter.
5