Operation Manual

UP/DOWN
•
In het standaardmenu kunt u de UP/DOWN knop gebruiken om langs de verschillende programma’s te
lopen
• Tijdens het instellen van de programma’s kunt u op de UP/DOWN knop drukken om een tijd, afstand,
calorieën, etc. in te stellen
• Tijdens het trainen kunt u op de UP/DOWN knop drukken om de weerstand te verhogen of te verlagen
ENTER
Door de ENTER knop in te drukken, bevestigt u het programma dat u geselecteerd heeft of een waarde dat u
heeft ingesteld.
PULSE RECOVERY
De PULSE RECOVERY functie test uw conditie aan de hand van uw herstelhartslag. Druk de RECOVERY knop in
aan het einde van uw training en houd de hartslagsensoren vast met beide handen. De conditietest duurt 1
minuut. Zodra deze voorbij is, zal de computer op het LCD scherm een indicatie van uw conditie weergeven
met een graad van F1 tot F6. F1 is het beste resultaat; F6 het slechtste resultaat. U kunt het resultaat
verbeteren door regelmatig te trainen en zodoende uw conditie te verbeteren.
Het selecteren en instellen van de trainingsprogramma’s
PROGRAM 1 - Het MANUAL programma
Tijdens het MANUAL programma wordt de weerstand niet automatisch verhoogd/verlaagd; u kunt gedurende
het trainen handmatig de weerstand aanpassen m.b.v. de UP/DOWN knop. Vooraf kunt u een
trainingstijd/afstand, aantal calorieën en maximale hartslag instellen.
1. Druk in het standaardmenu op de ST/SP knop om direct te beginnen met trainen of op de ENTER knop
om vooraf een trainingstijd/afstand, calorieën of maximale hartslag in te stellen.
2. Nadat u op de ENTER knop heeft gedrukt, kunt u een trainingstijd (TIME) instellen om op te trainen.
Stel de gewenste trainingstijd in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om deze op te
slaan.
3. Indien u geen tijd, maar een afstand wenst in te stellen, kunt u, wanneer TIME knippert, op de ENTER
knop drukken om een afstand in te stellen.
4. Hierna zal het DIST scherm knipperen en kunt u een afstand instellen. Stel ook de gewenste afstand
in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om deze op te slaan.
5. Hierna kunt u een aantal calorieën (CAL) instellen. Stel het gewenste aantal calorieën in m.b.v. de
UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om deze op te slaan.
6. Tot slot heeft u de mogelijkheid om uw leeftijd (AGE) in te stellen. De computer berekent dan
automatisch 85% van de maximale hartslag als doelhartslag (Target HR). Stel uw leeftijd in m.b.v. de
UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om deze op te slaan. (Wanneer u geen waarde hecht aan
dit gegeven, kunt u dit gewoon negeren).
7. Nadat u alle gewenste gegevens heeft ingesteld, kunt u op de ST/SP knop drukken om te beginnen
met trainen en zullen alle vooraf ingestelde waarden gaan aflopen en de overige gegevens
automatisch worden bijgehouden.
PROGRAM 2 t/m 13 - De voorgeprogrammeerde programma’s
Programma 2 t/m 13 zijn voorgeprogrammeerde programma’s waarbij de weerstand automatisch wordt
verhoogd/verlaagd. Het programmaprofiel van elk programma geeft het verloop van de weerstand aan van
het geselecteerde programma en kunt u beschouwen als een parcours. Vooraf kunt u een trainingstijd/afstand
of aantal calorieën instellen. Tijdens het trainen kunt u alsnog de weerstand aanpassen m.b.v. de UP/DOWN
knop.
2