User's Manual
F-08F
便
利
な
機
能
368
歩数計・活動量計を使う
歩数計・活動量計で、歩数や歩いた距離、活動量、
消費カロリーや脂肪燃焼量、いきいき歩行やいき
いき活動量などを確認できます。また、歩数計・
活動量計のデータをグラフで表示したり、毎日の
歩数計・活動量計データを指定した宛先へ自動的
にメールで送信したりできます。
･ 次の場合は歩数のカウントや活動量の計測を行
いません。
- 電源が入っていないとき
- 歩数計・活動量計を「利用しない」に設定して
いるとき
- バイブレータが振動しているとき
- ソフトウェア更新中
･ 歩数計・活動量計機能で表示される数値は、あ
くまでも目安としてご活用ください。
■ 活動量とは
日常生活での動作や歩行、運動など、体を動かし
た量を数値にして、「Ex（エクササイズ）」という
単位で表したものです。
･ 体を動かした時間と運動強度から算出されます。
■ 運動強度とは
たとえば、歩行とジョギングでは体が感じるきつ
さ（運動の強さ）が異なります。運動の強さが安
静時の何倍に相当するかを数値にして、「METs
（メッツ）」という単位で表したものです。
･ 活動量は、3METs以上の運動強度が計測され
たときに算出されます。
･ 現在の運動強度を測定できます。→p.371
■ いきいき歩行、いきいき活動量とは
有酸素運動（呼吸によって取り入れられる酸素を
効果的に使い、全身持久力を高めつつ体脂肪を効
果的に燃やす運動）の目安となる歩行や活動量を
計測したものです。
･ いきいき歩行は、毎分60歩以上の速さで3分以
上続けて歩いたときに計測されます。
･ いきいき活動量は、3METs以上の運動強度が3
分以上続けて測定されたときに計測されます。
･ 4分以内の休憩は継続したものとします。
･ 歩数を正確にカウントするためには、正しく装
着して（キャリングケース02（別売）に入れ
て腰のベルトなどに装着する、かばんに入れる
ときは固定できるポケットや仕切りの中に入れ
る）毎分100〜120歩程度の速さで歩くこと
をおすすめします。
･ 次の場合は歩数が正確にカウントされないこと
があります。
- FOMA端末を入れたかばんが足や腰に当たっ
て不規則に動くときや、FOMA端末を腰やか
ばんにぶら下げたとき
- すり足のような歩きかたや、サンダル、下駄、
草履などを履いて不規則な歩行をしたとき、混
雑した場所を歩くなど歩行が乱れたとき
- 立ったり座ったり、階段や急斜面の昇り降りを
したり、乗り物（自転車、車、電車、バスな
ど）に乗車したりなど、上下運動や振動、横揺
れなどが多いとき
- 歩行以外のスポーツを行ったときや、ジョギン
グをしたとき、極端にゆっくり歩いたとき
･ FOMA端末の開閉やボタン操作などを行ったと
き、FOMA端末に振動や揺れが加わっていると
きは、歩数のカウントや活動量の計測が正確に
行われないことがあります。
歩数計・活動量計の設定
歩数計・活動量計の利用に必要な情報を設定しま
す。
1
待受画面でme「i健康ツールを使
う」e「a歩数・活動量計を使う」e
「f歩数・活動量計を設定する」を押
す
歩数計／活動量計を利用するかどうかの確
認画面が表示されます。
2
「a利用する」egを押す
身長の入力画面が表示されます。
■ 利用しない場合：「b利用しない」を押
す
操作5に進みます。
3
身長を入力egを押す
体重の入力画面が表示されます。
･ 100〜220cmの間で入力します。
･ 健康生活日記で身長を設定している場合
（→p.374）は、その身長が反映されま
す。
4
体重を入力egを押す
歩数計／活動量計の利用を開始した旨の
メッセージが表示されます。
･ 30〜120kgの間で入力します。
･ 日付・時刻を設定していない場合は、日
付と時刻を設定する旨のメッセージが表
示されます。gを押します。
歩数計・活動量計ご利用時の注意事項
F-08F.book Page 368 Thursday, July 31, 2014 8:11 PM