FORERUNNER 55 ® Quick Start Manual Manuel de démarrage rapide Guía de inicio rápido 2 15 31
Forerunner 55 Quick Start Manual EN ® Introduction WARNING See the Important Safety and Product Information guide in the product box for product warnings and other important information. Always consult your physician before you begin or modify any exercise program. Device Overview Select to turn the device on. LIGHT Select to turn the backlight on and off. Hold to view the controls menu. Select to start and stop the activity START timer. STOP Select to choose an option or to acknowledge a message.
EN Select to return to the previous BACK screen. Select to record a lap, rest, or advance to the next step of a workout during an activity. Select to scroll through the widgets, DOWN data screens, options, and settings. Hold to open the music controls. UP Select to scroll through the widgets, data screens, options, and settings. Hold to view the menu. Status Icons The status icons appear when you start an activity. For outdoor activities, the status bar turns green when GPS is ready.
EN • • Pair the Forerunner device with your smartphone using the Garmin Connect™ app (page 4). Set up safety features (page 10). Pairing Your Smartphone with Your Device To use the connected features of the Forerunner device, it must be paired directly through the Garmin Connect app, instead of from the Bluetooth settings on your smartphone. 1 From the app store on your smartphone, install and open the Garmin Connect app. 2 Bring your smartphone within 10 m (33 ft.) of your device.
4 5 6 7 Go outside, and wait while the device locates satellites. Select START to start the activity timer. EN 3 Go for a run. After you complete your run, select STOP to stop the timer. Select an option: • Select Resume to restart the timer. • Select Save to save the run and reset the timer. You can view a summary, or select DOWN to view more data. • Select Discard > Yes to delete the run.
EN You can use the track run activity to record your outdoor track data, including distance in meters and lap splits. 1 Stand on the outdoor track. 2 3 4 5 6 Select START > Track Run. Wait while the device locates satellites. Select START. Run around the track. After you run 3 laps, your device records the track dimensions and calibrates your track distance. After you complete your run, select STOP > Save. Customizing Your Activity List 1 2 3 From the watch face, hold UP.
EN • widget. The performance widget requires several activities with heart rate and outdoor runs with GPS. For more information, see the owner's manual. Select START to view widget details. TIP: You can select DOWN to view additional screens for a widget. Viewing the Controls Menu The controls menu contains options, such as turning on do not disturb mode, locking the keys, and turning the device off. 1 From any screen, hold LIGHT. 2 Select UP or DOWN to scroll through the options.
EN Audio prompts: Allows the Garmin Connect app to play status announcements, such as mile splits and other data, on your smartphone during a run or other activity. Bluetooth sensors: Allows you to connect Bluetooth compatible sensors, such as a heart rate monitor. Connect IQ™: Allows you to extend your device features with new watch faces, widgets, apps, and data fields. Find my phone: Locates your lost smartphone that is paired with your Forerunner device and currently within range.
Downloadable Features You can download features such as apps, widgets, and watch faces from Garmin and other providers using the Connect IQ app. Downloading Connect IQ Features 1 From the app store on your smartphone, install and open the Connect IQ app. Follow the on-screen instructions. 2 ® Heart Rate Features The Forerunner device has wrist-based heart rate monitoring, and there are several heart rate-related features available in the default widget loop.
EN Your current Body Battery™ energy level. The device calculates your current energy reserves based on sleep, stress, and activity data. A higher number indicates a higher energy reserve. Safety and Tracking Features CAUTION The safety and tracking features are supplemental features and should not be relied on as a primary method to obtain emergency assistance. The Garmin Connect app does not contact emergency services on your behalf.
Workouts You can create custom workouts that include goals for each workout step and for varied distances, times, and calories. During your activity, you can view workout-specific data screens that contain workout step information, such as the workout step distance or average step pace. Your device includes daily suggested run workouts based on your training history and fitness level.
EN 3 Select START, and select an option: • To do the workout, select Do Workout. • To discard the workout, select Dismiss. • To update the workout target setting, select Target Type. • To turn off future workout notifications, select Disable Prompt. The suggested workout updates automatically to changes in training habits, recovery time, and VO2 max. About the Training Calendar The training calendar on your device is an extension of the training calendar or schedule you set up in Garmin Connect.
EN Device Information Wearing the Device • • Wear the device above your wrist bone. NOTE: The device should be snug but comfortable. For more accurate heart rate readings, the device should not move while running or exercising. NOTE: The optical sensor is located on the back of the device. See the owner's manual for more information. Charging the Device WARNING This device contains a lithium-ion battery.
EN 2 3 Plug the large end of the USB cable into a USB charging port. Charge the device completely. Getting the Owner's Manual The owner's manual includes instructions for using device features and accessing regulatory information. Go to www.garmin.com/manuals /forerunner55. Getting More Information • • Go to support.garmin.com for additional manuals, articles, and software updates. Go to buy.garmin.com, or contact your Garmin dealer for information about optional accessories and replacement parts.
Forerunner 55 Manuel de démarrage rapide ® Introduction FR AVERTISSEMENT Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Présentation de l'appareil Appuyez sur ce bouton pour allumer LIGHT l'appareil.
FR Appuyez sur ce bouton pour START démarrer et arrêter le chronomètre STOP d'activité. Permet de choisir une option ou de confirmer la lecture d'un message. Appuyez sur ce bouton pour revenir BACK à l'écran précédent. Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou passer à la prochaine étape d'un entraînement pendant une activité. Sélectionnez ce bouton pour faire DOWN défiler les widgets, les écrans de données, les options et les paramètres.
Etat de la batterie État de la connexion du Smartphone FR État de la fréquence cardiaque Etat de l'accéléromètre Etat du capteur de vitesse et de cadence Configuration de votre montre Pour tirer pleinement parti des fonctions de la Forerunner, suivez les étapes ci-dessous : • Couplez votre smartphone avec l'appareil Forerunner à l'aide de l'application Garmin Connect (page 17). • Configurez les fonctions de sécurité (page 25).
FR Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci est réglé sur le mode couplage. Suivez les instructions dans l'application 4 pour terminer la procédure de couplage et de réglage. Astuces pour les utilisateurs Garmin Connect existants 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil. Prêt...
FR 6 7 Une fois votre course terminée, sélectionnez STOP pour arrêter le chrono. Sélectionner une option : • Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chrono. • Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et remettre le chrono à zéro. Vous pouvez afficher un résumé ou sélectionner DOWN pour voir davantage de données. • Sélectionnez Ignorer > Oui pour supprimer la course. Course sur piste Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.
FR Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles. 1 Placez-vous sur la piste en extérieur. 2 3 4 5 6 Sélectionnez START > Course sur piste. Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. Sélectionnez START. Courez autour de la piste. Après 3 tours, votre appareil enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.
Fonctions Intelligentes Affichage des widgets Affichage du menu des commandes Le menu des commandes contient des options, comme le mode Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de l'appareil. 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT. Manuel de démarrage rapide 21 FR Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets, vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre appareil avec un smartphone. • Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN.
FR 2 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options. Fonctionnalités Bluetooth connectées L'appareil Forerunner propose plusieurs fonctionnalités connectées Bluetooth pour votre smartphone compatible, via l'application Garmin Connect. Pour en savoir plus, rendezvous sur www.garmin.com/manuals /forerunner55. Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre activité à l'application Garmin Connect dès la fin de son enregistrement.
Manuel de démarrage rapide 23 FR nouveaux cadrans de montre, widgets, applications et champs de données. Trouver mon téléphone : permet de localiser un smartphone égaré qui est couplé avec votre appareil Forerunner et actuellement à sa portée. Trouver ma montre : permet de localiser un appareil Forerunner égaré qui est couplé avec votre smartphone et actuellement à sa portée. Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique sur votre smartphone.
FR Bulletins météo : envoie les conditions météo en temps réel et des notifications à votre appareil. Téléchargements d'entraînement : permet de parcourir les entraînements dans l'application Garmin Connect et de les envoyer vers votre appareil via une connexion sans fil. Fonctions téléchargeables Vous pouvez télécharger des fonctions comme des applications, des widgets et des cadrans de montre de Garmin et auprès d'autres fournisseurs à l'aide de l'application Connect IQ.
Votre niveau d'énergie Body Battery actuel. L'appareil calcule vos réserves d'énergie actuellement disponibles en fonction de vos données de sommeil, d'effort et d'activité. Plus le chiffre est élevé, plus la réserve d'énergie est pleine. Fonctions de suivi et de sécurité ATTENTION Les fonctions de sécurité et de suivi sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en premier pour solliciter une aide d'urgence.
FR LiveTrack et votre position GPS à vos contacts d'urgence. Détection d'incident : quand l'appareil Forerunner 55 détecte un incident pendant une marche, une course ou une session de vélo en extérieur, il envoie un message automatisé, un lien LiveTrack ainsi que votre position GPS à vos contacts d'urgence. LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux.
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement Pour que l'appareil puisse suggérer un entraînement quotidien, vous devez avoir une estimation de votre VO2 max. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START. 2 Sélectionnez Course. L'entraînement quotidien suggéré s'affiche. 3 Sélectionnez START et choisissez une option : • Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement. • Pour supprimer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
FR L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max. A propos du calendrier d'entraînement Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil.
Informations sur l'appareil Port de l'appareil • REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation. Chargement de l'appareil AVERTISSEMENT Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
FR l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage du manuel d'utilisation. 1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé sur votre appareil. 2 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de chargement USB. Chargez complètement l'appareil.
Caractéristiques Forerunner 55 Guía de inicio rápido ® Introducción ADVERTENCIA Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto. Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.
ES Púlsalo para encender el dispositivo. LIGHT Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación. Mantenlo pulsado para ver el menú de controles. Púlsalo para iniciar y detener el START tiempo de actividad. STOP Púlsalo para elegir una opción o para confirmar que has leído un mensaje. Púlsalo para volver a la pantalla BACK anterior. Púlsalo para registrar una vuelta, descansar o avanzar al siguiente paso de una sesión de entrenamiento durante una actividad.
encontrado señal o que el sensor está conectado. Estado de la batería Estado de conexión del smartphone Estado de la frecuencia cardiaca ES Estado del podómetro Estado de los sensores de velocidad y cadencia Configurar el reloj Haz lo siguiente si quieres aprovechar al máximo las funciones de tu Forerunner. • Vincula el dispositivo Forerunner con tu smartphone mediante la aplicación Garmin Connect (página 33). • Configura funciones de seguridad (página 41).
ES 3 Pulsa LIGHT para encender el dispositivo. La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo vinculación. 4 Sigue las instrucciones de la aplicación para completar el proceso de vinculación y configuración. Consejos para usuarios existentes de Garmin Connect 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o . 2 Selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo.
ES 6 7 Una vez completada la carrera, pulsa STOP para detener el temporizador. Selecciona una opción: • Selecciona Continuar para volver a iniciar el temporizador. • Selecciona Guardar para guardar la carrera y restablecer el temporizador. Puedes ver un resumen o pulsar DOWN para acceder a más datos. • Selecciona Descartar > Sí para borrar la carrera. Iniciar un entrenamiento en pista Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo vas a hacer en una pista estándar, de 400 m.
ES Puedes utilizar la actividad de entrenamiento en pista para registrar tus datos de entrenamiento al aire libre, incluidos la distancia en metros y los intervalos de vueltas. 1 Conquista la pista exterior. 2 3 4 5 6 Selecciona START > Entreno en pista. Espera mientras el dispositivo localiza satélites. Selecciona START. Corre por la pista. Tras dar 3 vueltas, el dispositivo registra las dimensiones de la pista y calibra la distancia. Cuando acabes de correr, selecciona STOP > Guardar.
Funciones inteligentes Visualizar widgets Consultar el menú de controles El menú de controles contiene las opciones, como activar el modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo. 1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. Guía de inicio rápido 37 ES El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando lo vinculas con un smartphone, puedes encontrar algunos widgets más. • En la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN.
ES 2 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones. Funciones de conectividad Bluetooth El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de conectividad Bluetooth en tu smartphone compatible a través de la aplicación Garmin Connect. Para obtener más información, visita www.garmin.com/manuals /forerunner55. Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la aplicación Garmin Connect en cuanto terminas de registrar la actividad.
Guía de inicio rápido 39 ES Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se haya vinculado con el dispositivo Forerunner y que se encuentre en ese momento dentro del alcance. Buscar mi reloj: localiza un dispositivo Forerunner perdido que se haya vinculado con tu smartphone y que se encuentre en ese momento dentro del alcance. Controles de música: te permite controlar el reproductor de música en tu smartphone.
Descargas de sesiones de entrenamiento: te permite buscar sesiones de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect y enviarlas de forma inalámbrica a tu dispositivo. ES Aplicaciones para descargar Tienes la opción de descargar distintas aplicaciones, widgets, o pantallas para el reloj de Garmin y de otros proveedores con la aplicación Connect IQ. Descargar funciones de Connect IQ 1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y abre la aplicación Connect IQ.
El nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca mientras permaneces inactivo para realizar una estimación de tu nivel de estrés. Un número más bajo indica un nivel de estrés inferior. Funciones de seguimiento y seguridad ATENCIÓN Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe confiar en ellas como métodos principales para obtener ayuda de emergencia.
ES Asistencia: permite enviar un mensaje automático con tu nombre, un enlace de LiveTrack y tu ubicación GPS a tus contactos de emergencia. Detección de incidentes: cuando el dispositivo Forerunner 55 detecta una incidencia durante una actividad de caminata, carrera o ciclismo al aire libre, envía un mensaje automático, un enlace de LiveTrack y la ubicación GPS a tus contactos de emergencia.
Seguir una sesión de entrenamiento diaria recomendada Para que el dispositivo pueda sugerir una sesión de entrenamiento diaria, debes tener una estimación de VO2 máximo. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 3 Selecciona Carrera. Aparece el entrenamiento diario sugerido. Pulsa START y, a continuación, selecciona una opción: • Para hacer la sesión de entrenamiento, selecciona Realizar sesión de entrenamiento. • Para descartar la sesión de entrenamiento, selecciona Ignorar.
Para desactivar las notificaciones de sesiones de entrenamiento futuras, selecciona Desactivar notificación. La sesión de entrenamiento sugerida se actualiza automáticamente para los cambios en los hábitos de entrenamiento, el tiempo de recuperación y el VO2 máximo. ES • Acerca del calendario de entrenamiento El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una ampliación del calendario o plan de entrenamiento que configuras en Garmin Connect.
del dispositivo, como por ejemplo, las pantallas para el reloj, los widgets visibles, las sesiones de entrenamiento y mucho más. Información del dispositivo Usar el dispositivo • NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del dispositivo. Consulta el manual del usuario para obtener más información. Cargar el dispositivo ADVERTENCIA Este dispositivo contiene una batería de ionlitio.
rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el manual del usuario. Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de carga del dispositivo. 2 Conecta el extremo grande del cable USB a un puerto de carga USB. Carga por completo el dispositivo. ES 1 3 Cómo obtener el manual del usuario El manual del usuario incluye instrucciones para utilizar las funciones del dispositivo y acceder a la información sobre las normativas vigentes.
Especificaciones Guía de inicio rápido ES Rango de temperatura de funcionamiento: de -20 °C a 60 °C (de -4 °F a 140 °F) Rango de temperatura de carga: de 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F) Frecuencia inalámbrica: 2,4 GHz a +6 dBm máximo 47
support.garmin.com © 2021 Garmin Ltd. or its subsidiaries Garmin , the Garmin logo, and Forerunner are trademarks of Garmin Ltd. or its subsidiaries, registered in the USA and other countries. Body Battery™, Connect IQ™, and Garmin Connect™ are trademarks of Garmin Ltd. or its subsidiaries. These trademarks may not be used without the express permission of Garmin. Android™ is a trademark of Google Inc. The BLUETOOTH word mark and logos are owned by the Bluetooth SIG, Inc.
