User Manual

240 Forerunner
®
35
ID
Perhitungan Zona Denyut
Jantung
oko
% De nyut Nadi
Maksi mum
Persepsi Aktivitas Manfaat
1 50-60%
Santai, lang kah mudah, pernapasan berirama
Tingkat-awal pelatihan aerobik, mengurangi stres
2 60-70%
Kecepatan nyaman, bernapas sedikit lebih dalam, memu- ngkinkan ber cakap-cakap
Pelatihan kardiovaskular dasar, pemuli han kecepatan yang baik
3 70-80%
Kecepatan sedang, lebih sulit untuk melakukan percakapan
Peningkatan kapasitas aer obik, latihan kardiovaskular optimal
4 80-90%
Langkah ce pat dan sedikit tidak nyaman, bernapas kuat
Peningkatan kapasitas anaerobik dan ambang batas, peningkatan kecepatan
5 90-100%
Kecepatan sprint, tidak berkelanjutan untuk jangka waktu yang panjang, sesak napas
Anaerobik dan daya tahan otot, pening katan daya