User Manual

292 Forerunner
®
35
MY
julat kadar jantung setiap minit. Lima
zon kadar jantung yang biasanya
diterima dinomborkan dari 1 hingga
5 mengikut peningkatan keamatan.
Pada umumnya, zon kadar jantung
dikira berdasarkan peratusan kadar
jantung maksimum anda.
Matlamat Kecergasan
Mengetahui zon kadar jantung anda
boleh membantu anda mengukur
dan meningkatkan kecergasan
anda dengan memahami dan
menggunakan prinsip ini.
• Kadar jantung anda adalah ukuran
keamatan latihan yang baik.
• Berlatih dalam zon kadar jantung
tertentu boleh membantu anda
memperbaik kapasiti dan kekuatan
kardiovaskular.
• Mengetahui kadar jantung
anda boleh mengelakkan anda
daripada latihan lampau dan boleh
mengurangkan risiko kecederaan
diri.
Jika anda tahu kadar jantung
maksimum anda, anda boleh
menggunakan jadual (Pengiraan Zon
Kadar Jantung, halaman 331) untuk
menentukan zon kadar jantung
terbaik untuk objektif kecergasan