User Manual

331Forerunner
®
35
MY
Pengiraan Zon Kadar Jantung
Zon
% Kadar Jantung
Maksimum
Penggunaan Anggapan Manfaat
1 50-60%
Santai, langkah mudah, nafas berirama
Latihan kardiovaskular asas, langkah pemulihan yang baik
2 60-70%
Langkah selesa, pernafasan agak dalam, mungkin boleh berbual
Kapasiti aerobik diperbaik, latihan kardiovaskular optimum
3 70-80%
Langkah sederhana, lebih sukar untuk berbual
Kapasiti dan ambang anaerobik diperbaik, kelajuan diperbaik
4 80-90%
Langkah pantas dan agak tidak selesa, bernafas dengan kuat
Daya ketahanan anaerobik dan otot, kuasa dipertingkat
5 90-100%
Latihan aerobik tahap permulaan, mengurangkan tekanan
Anaerobic and muscular endurance, increased power