User manual

Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,
pagina 8)
en maximale hartslag in (
Uw hartslagzones
instellen,
pagina
4)
voor de meest nauwkeurige schattingen. Uw
toestel gebruikt uw geschat VO2 max. (
Over VO2 max.
indicaties,
pagina
4)
en informatie uit publicaties om uw
racetijden te voorspellen op basis van uw huidige conditie. Deze
voorspelling gaat er ook van uit dat u de juiste training voor de
race hebt voltooid.
OPMERKING:
In eerste instantie lijken de voorspellingen
mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer
gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.
Selecteer
Menu
> Mijn statistieken > Raceprognose
.
U ontvangt voorspelde racetijden voor 5 km, 10 km, halve
marathon en marathon.
Hersteladvies
U kunt uw
Garmin toestel met een hartslagmeter gebruiken om
de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent
hersteld en klaar bent voor uw volgende intensieve workout.
Hersteladviestechnologie wordt geleverd en ondersteund door
Firstbeat.
Hersteltijd
: De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een
activiteit. De tijd loopt af naar het optimale moment voor een
nieuwe intensieve workout.
Hersteladvies inschakelen
Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen,
pagina 8)
en maximale hartslag in (
Uw hartslagzones
instellen,
pagina
4) voor de meest nauwkeurige schattingen.
1
Selecteer Menu > Mijn statistieken
> Hersteladvies >
Status > Aan
.
2
Ga hardlopen.
3
Selecteer na het hardlopen Sla op.
De hersteltijd wordt weergegeven. De maximale tijd is 4
dagen.
Herstelhartslag
Als u traint met een hartslagmeter, kunt u na elke activiteit uw
herstelhartslag controleren. Uw herstelhartslag is het verschil
tussen uw hartslag tijdens de training en uw hartslag twee
minuten na het einde van de training. Voorbeeld: Na een
normale training stopt u de timer. Uw hartslag is 140 bpm. Na
twee minuten rust of coolingdown is uw hartslag 90 bpm. Uw
herstelhartslag is dan 50 bpm (140 min 90). Onderzoek heeft
uitgewezen dat er een verband is tussen herstelhartslag en
hartconditie. In het algemeen geldt dat hoe hoger de
herstelhartslagwaarde is, hoe gezonder het hart.
TIP: De beste resultaten worden verkregen wanneer u
gedurende twee minuten stopt met bewegen, terwijl het toestel
uw herstelhartslagwaarde berekent. Nadat deze waarde wordt
weergegeven, kunt u de activiteitgegevens opslaan of
verwijderen.
De polshartslagmeter uitschakelen
De standaardinstelling voor de Forerunner 235 is Automatisch.
Het toestel gebruikt automatisch de polshartslagmeter, tenzij het
toestel is gekoppeld met een hartslagmeteraccessoire.
Selecteer Menu > Instellingen > Hartslagmeter > Uit.
Slimme functies
Uw smartphone koppelen
Om de installatie te voltooien en alle functies te kunnen
gebruiken moet u uw
Forerunner toestel koppelen met een
smartphone.
1
Ga naar www.garmin.com/intosports/apps en download de
Garmin Connect
Mobile app op uw smartphone.
2
Selecteer op het Forerunner toestel Menu > Instellingen >
Bluetooth
> Koppel mobiel toestel
.
3
Open de
Garmin Connect Mobile app.
4
Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw
Garmin Connect account:
• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin
Connect Mobile app, volgt u de instructies op het scherm.
• Als u reeds een toestel hebt gekoppeld met de Garmin
Connect Mobile app, selecteert u Garmin toestellen >
in het instellingenmenu en volgt u de instructies op het
scherm.
Telefoonmeldingen
Voor telefoonmeldingen is een compatibele smartphone vereist
die is gekoppeld met het Forerunner toestel. Wanneer uw
telefoon berichten ontvangt, worden meldingen naar uw toestel
verzonden.
Bluetooth meldingen inschakelen
1
Selecteer Menu
> Instellingen > Bluetooth > Smart
Notifications
.
2
Selecteer
Tijdens activiteit.
3
Selecteer Uit, Toon alleen oproepen of Toon alles.
4
Selecteer Niet tijdens activiteit.
5
Selecteer Uit
, Toon alleen oproepen of Toon alles.
OPMERKING: U kunt de geluidssignalen voor meldingen
wijzigen.
Meldingen weergeven
• Als een melding op uw Forerunner toestel wordt
weergegeven, selecteert u om de melding te lezen.
• Selecteer om de melding te wissen.
• Selecteer in het scherm met de tijd van de dag om al uw
meldingen in de meldingenwidget weer te geven.
Meldingen beheren
U kunt meldingen die op uw Forerunner toestel worden
weergegeven, beheren vanaf uw compatibele smartphone.
Selecteer een optie:
• Als u een
Apple
®
toestel gebruikt, kunt u via de instellingen
in het meldingencentrum van uw smartphone de items
selecteren die u op het toestel wilt weergeven.
• Als u een Android
™
toestel gebruikt, kunt u de instellingen
in de
Garmin Connect Mobile app gebruiken om de items
te selecteren die op het toestel worden weergegeven.
De muziekbedieningsknoppen gebruiken
Voor gebruik van de muziekbedieningsknoppen moet een
compatibele smartphone met het toestel zijn gekoppeld.
Houd ingedrukt en selecteer Muziekregelaars.
Audiowaarschuwingen afspelen tijdens het hardlopen
Voordat u audiowaarschuwingen kunt instellen, moet u een
smartphone met de Garmin Connect Mobile app koppelen met
uw Forerunner toestel.
U kunt de
Garmin Connect Mobile app zodanig instellen dat er
tijdens het hardlopen motiverende statusmeldingen worden
afgespeeld op uw smartphone. Audiowaarschuwingen
vermelden het rondenummer en de rondetijd, het tempo of de
Slimme functies 5